Фитнес гид LoctevaFit

Фитнес гид LoctevaFit спорт, питание, мотивация

Сколько шансов за жизнь ни взвесь,Сколько слов не возьми в запасИдеальное место-здесьИдеальный момент-сейчас.
18/08/2022

Сколько шансов за жизнь ни взвесь,
Сколько слов не возьми в запас
Идеальное место-здесь
Идеальный момент-сейчас.

Как-то Станиславского попросили описать глаголом, что значит любить. Ему предлагались различные варианты: дарить подарки...
31/07/2022

Как-то Станиславского попросили описать глаголом, что значит любить. Ему предлагались различные варианты: дарить подарки и цветы, жить интересами любимого, пожирать глазами, петь от счастья и пребывать в эйфории. Станиславский ответил: «Хотеть касаться».

Я люблю красоту. Во всём.Не знаю как вы, но я научилась видеть ее сама.Меня не научили этому в детстве, я как и большинс...
11/07/2022

Я люблю красоту. Во всём.
Не знаю как вы, но я научилась видеть ее сама.
Меня не научили этому в детстве, я как и большинство из вас родилась в старом районе города, в пятиэтажной хрущевке, в квартире с коврами на стенах и огромной старой библиотекой, подаренной дядей из Германии. Винтажно, скажете вы? Нет, пыльно и нагроможденно.
Ещё у нас был сервант, где было куча красивых статуэток, но трогать их можно было только раз в месяц, когда каждую фигурку мы с бабушкой намывали и натирали до блеска.
В квартире было откровенно говоря куча хлама, на завтрак были не фотогеничные яйца Бенедикт с лососем и авокадо, а манка с комочками и хлеб с маслом.Вкусно конечно, но не так чтобы в сторис выставить.
Ну вы поняли. Унылые серые улицы, со скучно одетыми бледными людьми, старыми троллейбусами, суетливыми рынками, попрошайками, пакетами..
Всё это не казалось таким «некрасивым», потому что мы были детьми, а у детей в глазах все красочнее.
Со временем эта краска в глазах тускнеет, и приходится уже самим ее как-то генерировать.
Так вот.
Хочется красоты.
Пока жив, хочется желать, стремиться, видеть. Чтобы если квартира-то просторная, светлая, окна в пол.
Если прогулка-то при красивом закате и с нужным человеком.
Если кушать-то с красивой посуды, если пить -то с больших бокалов.
Если смеяться-то заливисто, если плакать- то навзрыд, искренне, с душой.
Если одежда-то со вкусом, изящная, особенная.
И я сейчас не про богатство. Да, многие красивые вещи-дорогие. Но вспомните Италию, она очень часто совсем небогата, но почти всегда безумна красива.

Хочется красоты.

Там, где для других стена, я вижу окно.
05/07/2022

Там, где для других стена, я вижу окно.

Никто так не нуждается в отпуске, как человек, только что из него вернувшийся. 😄
29/06/2022

Никто так не нуждается в отпуске, как человек, только что из него вернувшийся. 😄

«Как здорово, что вы все у меня есть, как жаль, что никто из вас мне не нужен.»Ольга Примаченко из книги «К себе нежно».
18/06/2022

«Как здорово, что вы все у меня есть, как жаль, что никто из вас мне не нужен.»
Ольга Примаченко из книги «К себе нежно».

У меня есть неосязаемый вишлист.Там совсем не много пунктов, но один из них -жить на берегу моря.Я не ставлю себе времен...
17/06/2022

У меня есть неосязаемый вишлист.
Там совсем не много пунктов, но один из них -жить на берегу моря.
Я не ставлю себе временных рамок, я просто знаю, что так будет.
Моревнутри.

Ща бы дернуть на моря,А не это всё.Душа свободна как ветраИ меня несетЩа бы дернуть на моря,Но кто меня там ждет?Море, б...
25/05/2022

Ща бы дернуть на моря,
А не это всё.
Душа свободна как ветра
И меня несет

Ща бы дернуть на моря,
Но кто меня там ждет?
Море, белый песок
Море, белый песок

Я так хочу туда,
Где нас будет трое:
Я, ты и море
Я, ты и море.

ПОЧЕМУ У МЕНЯ ПОМЕНЯЛОСЬ ПИТАНИЕ И ПЛАН ТРЕНИРОВОК?😱🧐Да, это многие заметили и это действительно так.До всего этого «тре...
22/05/2022

ПОЧЕМУ У МЕНЯ ПОМЕНЯЛОСЬ ПИТАНИЕ И ПЛАН ТРЕНИРОВОК?😱🧐

Да, это многие заметили и это действительно так.
До всего этого «треша» , который происходит в мире, я планировала подготовку к соревнованиям фитнес- бикини, которые должны были проходить в Одессе и Киеве.
Но увы, планы поменялись. Однако цель осталась.
Я успокоила себя тем, что у меня будет гораздо больше времени на подготовку и я смогу более осознанно к ней подойти, без спешки, без шока для организма и здоровья в целом.

У меня есть тренер, который ведёт меня к этому. К успеху, я надеюсь. 😀
Он мой наставник по тренировкам и по питанию.

На данный момент у меня 3 силовые тренировки в неделю fullbody, 2 кардио (которые я последнее время пропускаю :( ) и месяц назад я добавила 2 часовые тренировки по растяжке.

Кардио слегка осталось в стороне как раз таки из-за растяжки. Но я обещаю его вернуть, надо чуть -чуть поднажать и найти время.

Питание 5 недель будет 5-разовым.
С большим количеством углеводов и белков.
Даётся пока трудно, особенно готовка и впоследствии впихивание в себя еды «через нехочу».
По калориям выходят те же 2200 калорий , которые я ела раньше. НО!
Это совсем другая еда и другие калории.
Поэтому если вы на массонаборе, это не значит что вы едите фастфуд, пьёте колу и закидываетесь сладостями или фруктами.
Это значит кастрюля гречки в день и рядом такая же кастрюля мяса и рыбы.

В общем удачи мне, че уж там.
Если интересен кому-то мой путь, ставьте + в комментах и я буду делиться с вами деталями подготовки. 😍😏👍🏼

Отличная съёмка получилась, что скажете? :)В связи с присутствием на фотографиях нашего замечательного клиента-Валентина...
06/04/2022

Отличная съёмка получилась, что скажете? :)
В связи с присутствием на фотографиях нашего замечательного клиента-Валентина Межинского, хочу написать пару слов на тему : Взаимоотношения «тренер – клиент».
Несколько правил, которые я могу посоветовать своим коллегам-тренерам , а клиенты, в свою очередь, смогут понять, насколько компетентен ваш личный тренер :)

1. Одевайтесь как профессионал.
2. Имейте здоровый внешний вид и атлетическое телосложение.
3. Постарайтесь обеспечить общение на темы здоровья, фитнеса или текущих событий.
4. Никогда не обсуждайте с клиентом другого клиента, не сплетничайте.
5.Никогда не обсуждайте ваши проблемы, деловые или личные, с любым клиентом.
6. Какое бы вы ни имели самочувствие, всегда выглядите так, как человек, который чувствует себя отлично.
7. Никогда не спорьте с клиентом.
8. Правильно разговаривайте.( без ненормативной лексики, без сленгов)
9. Никогда не давайте советы по вопросам за рамками фитнеса
10. Осторожно с проявлением благодарности от клиентов (подарки, помощь и т.п.)

Согласны? Если есть чем дополнить, пишите в комментариях :)

А можно мне обратно в пустыню, кататься на квадроцикле , с чувством полнейшей свободы и беспечности?🌅
07/03/2022

А можно мне обратно в пустыню, кататься на квадроцикле , с чувством полнейшей свободы и беспечности?🌅

КАК НАКАЧАТЬ ОБЪЁМНЫЕ ЯГОДИЦЫ?Чтобы накачать ягодицы правильно, сначала нужно поставить технику вместе с тренером. Необ...
22/02/2022

КАК НАКАЧАТЬ ОБЪЁМНЫЕ ЯГОДИЦЫ?

Чтобы накачать ягодицы правильно, сначала нужно поставить технику вместе с тренером. Необходимо добавить тяжелые базовые упражнения с отягощениями, а не использовать резинки в надежде на то, что они придадут нам желанного объёма.

1.Очень важна нейро-мышечная связь. К слову о технике. Мы не можем делать приседания и надеяться на рост попы, если при их выполнении мы чувствуем все, кроме ягодиц, а в голове у нас мысли о работе или о том, какой был вкусный утренний круассан.

1.Нагрузка для роста мышц должна прогрессировать. Регулярно пробуйте новые упражнения для ягодиц, изменяйте количество повторений, рабочие веса, амплитуду, чтобы не возникало привыкания к тренировочному процессу.

2.Очень важно поддерживать режим правильного питания и отдыха между тренировками. Если вы решили качать ягодицы, как минимум откажитесь от простых углеводов, которые легко откладываются в виде жира на попе и бёдрах. Переходите на дробное питание: в среднем 6 раз в день, отдавайте предпочтение белковой пище, овощам и сложным углеводам в виде круп. Также важен полноценный сон не менее 8 часов и перерыв между днями интенсивных тренировок для восстановления сил.

И не верьте пожалуйста громким заголовкам аля «Накачайте попу за неделю в домашних условиях»
Это не-воз-мож-но.

Было полезно? Ставь лайк и пиши в комментариях какие темы ещё интересны. 😍

Address

Chisinau

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Фитнес гид LoctevaFit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category