Günlük Analiz

15/08/2014

nelly new song 2014

https://www.youtube.com/watch?v=UTN2WmuZVbA&list=UUvNZvPMFo_JKtQ4JTJMcaBw

best of music

26/05/2014

الرياضية كنظام اجتماعي ثقافي إسلامي
تعلب الرياضة دوراً مهماً في تقوية أواصر العلاقات بين أفراد المجتمع وتنشر المحبة والإخاء بينهم .وإن كانت الرياضة وسليتها الحركة و فإن هدفها سامي في نشر القيم الأخلاقية بين أفراد المجتمع مثل ( المحبة , القبول بالهزيمة ,التعاون , التواصل , الصدق , العمل الجماعي , عدم الأنانية , الإيثار ) .

من خلال ممارسة المنافسات يمكن يتم التعارف والألفة بين أفراد المجتمع الإسلامي وكان الرسول صلى الله عليه وسلم قد كلف " علي بن أي طالب " بتنظيم " السبقة " سباق الخيل , فأختار " سراقة بن مالك " مديرا لكية السباق وكلفه بأن يكون صاحب الإذن بالبدء وشرح له كيف يكون لكل فارس أن يصلح لجامه .
وكان بعد ثلاث تكبيرات لتكون شارة البدء . بينما كان علي بن أبي طالب " في نهاية السباق قد خط خطأ لتحديد نهاية السباق .
وفي القرن الرابع وضع الأديب " محمود بن حسن " كتاب " المصايد والمطارد " وكذلك وضع العلامة "حمزة بن علي الناشري " كتاب مهم في فن الصيد " انتهاز الفرص في الصيد والقنص " . كما أن لم يخل الشعر العربي القديم من تمجيد ألوان الرياضة من الفروسية والرماية وغيرها .

فقال أحدهم في الصيد "

إنما الصيد همة ونشاط . *** يعقب الجسم صحة وصلاحا
ورجاء ينال فيه سرورا *** حين يلقى إصابة ونجاحا

وحركة الإنسان بالصلاة هي حركة تتشابه مع التمرينات البدنية , إذا حللت هذه الحركات في التدريب الحديث لوجدت أنها حركات ذات طابع رياضي تعمل على تنشيط الدورة الدموية , تقوية العضلات , وتفريغ الطاقة أثناء السجود , التي تحافظ على الجسم في لياقة بدنية عالية .

ويقول الله تعالى في محكم آياته
( وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ان الله لايحب المسرفين )

****

الرياضة والتربية البدينة في السيرة النبوية الشريفة :

كانت سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم حافلة بكثير من الأحداث والمواقف مما دعا فيها إلى ممارسة النشاط الرياضي . بل كان يمارس الرياضة بنفسه وكان يحض المسلمين على ممارسة النشاط الرياضي , ويمكن تقسيم النشاط الرياضي في عهد الرسول صلى الله عليه وسلم إلى :

1- أقوال الرسول صلى الله عليه وسلم وتوجيهاته بشأن الرياضة .
2- ربطه صلى الله عليه وسلم بين ممارسة الرياضة والجهاد في سبيل الله .
3- اهتمامه بلعب الأطفال ولعبهم .

اهتم رسول الله صلى لله عليه وسلم اشد الاهتمام بحث المسلمين على ممارسة الرياضة والاهتمام بقوة أجسادهم فيقول " المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف وفي كل خير "

وفي صحيح مسلم عن عقبة قال سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول " واعدوا لهم ما استطعتم من قوة ألا إن القوة الرمي " وكررها ثلاث مرات .
ولقد صارع الرسول صلى الله عليه وسلم عددا من المصارعين الأشداء أمثال ركانة وأبي اسود الجنحي وأبي جهل وكان الغلبة للرسول صلى الله عليه وسلم حتى كان سببا في إسلام بعضهم .
ولقد سابق الرسول صلى الله عليه وسلم عائشة زوجته فتقول في ذلك سابقني رسول الله صلى الله عليه وسلم فسبقته حتى أرهقني اللحم فسابقني فسبقني , فقال الرسول صلى الله عليه وسلم " هذه بتلك "

****

الرياضة في عهد الصحابة والخلفاء الراشدون :

كان الصحابة في عهد الرسول صلى الله عليه وسلم ومن بعده الخلفاء الراشدين أشد الناس حبا للرياضة , وكانوا قدوة في الفروسية ومثالاً يحتدى به في الرماية , والسباحة والمبارزة كما كانوا من أشد الدعاة للأخذ بأسباب القوة البدنية والحض على ممارسة الرياضة وكان أبرزهم عمر بن الخطاب , كما أتقن السباحة الكثير من الصحابة رضوان الله عليهم كسعد بن عبادة وعبد الله بن الزبير .

ولقد كتب عمر بن الخطاب رضي الله عنه إلى الولاة في البلدان أن يهتموا بالتربية البدنية للأولاد فكتب إلى أبو عبيدة الجراح " أن علموا غلمانكم العوم ومقاتليكم الرمي " وكتب إليهم " إما بعد فعلموا أولادكم الرماية والسباحة وركوب الخيل "

****
أهداف الرياضية في الإسلام :

- حفظ الجسم قويا نشيطا , تؤدي الغدد الوظائف بشكل كامل
- تقوية عضلة القلب والأوتار والعضلات
- الحفاظ على اللياقة البدنية للشخص تحميه من الكثير من أمراض العصر مثل السمنة الزائد , أمراض القلب , السكر , ضغط الدم
- تكسب الرياضة القيم السامية , الحب , العطف , الصدق , قبول الآخرين , التعاون , قبول الهزيمة , الإيثار .
- تنمي العلاقات الاجتماعية من الأفراد والجماعات
- ملء وقت الفراغ عن ممارسة الرياضة ذات الطابع الترويحي
- المحافظة على القوام السليم
- تناسق الجسم في تركبيه
- تقليل وتأخير أمراض الشيخوخة مثل هشاشة العظام والقلب

ضوابط ممارسة الألعاب الرياضية في الإسلام :

- الاحتشام في اللباس , وعدم تقليد الغير من الأوروبيين في الملبس وخصوصا الرياضة النسائية .
- أن لا تلهي عن ذكر الله والصلاة وأداء العبادات وجميع الواجبات الدينية .
- عدم الاختلاط بين الجنسين أثناء ممارسة النشاط الرياضي .
- عدم تعاطي الهرمونات الضارة للجسم .
- عدم جعل الرياضة مجال للمنافسات الغير الشريفة مثل المراهنات .
- عدم إيقاع الأذى الشخص بنفسه أو بالآخرين أو من المخلوقات مثل الحيوانات , مثل إن يتخذ الإنسان الطيور هدفاً في رياضة الرماية .

04/01/2014

8 عادات يومية لأنقاص الوزن بفاعلية

انقاص الوزن يبدو لبعض الناس انه حلم صعب المنال , فهناك اعتقاد راسخ لدي البعض ان مهمة انقاص الوزن مهمة تحتاج الي العديد من التنازلات والتضحيات , مما يفسر لنا صعوبة الأستمرار علي اي نظام غذائي . ونظرا لأن انقاص الوزن بالنسبة للكثيرين امر حيوي جدا للحفاظ علي صحتهم العامة , نقدم اليك اليوم عزيزي القارئ بعض العادات اليومية التي تساعدك علي انقاص الوزن بفاعلية . 1- الأعتدال في تناول الطعام : بدون اي مجهود يمكنك انقاص الوزن بسهولة , فكل ما عليك هو اكل الطعام الذي تريده ولكن بكميات محدودة تتناسب مع عدد السعرات الحرارية المتاحة لك , ولتحاول قدر الأمكان تخصيص يوم واحد في الأسبوع لأكل الحلويات او المقليات , ونصيحتنا لك بألا تترك نفسك فريسة للجوع بهدف انقاص الوزن فهذه فكرة سيئة تأتي غالبا بنتائج عكسية . 2- عدم تخطي وجبات الطعام الخاصة بك : تخطي وجبات الطعام الخاصة بك خاصة اذا كنت تعمل ليست الطريقة الصحيحة التي تساعدك علي انقاص الوزن , فالنشاط العقلي والتركيز يتطلب الكثير من الطاقة لذا يجب ان تحرص علي تناول وجباتك الثلاث حتي لا تشعر بالضعف وقلة التركيز . 3- تجنب الأكل بالليل : حاول ان تكون اخر وجبة لك قبل موعد نومك بأكثر من 3 ساعات, فهناك عادات يومية قد تؤدي الي عدم قدرتك علي انقاص الوزن برغم اتباعك نظزام غذائي منها الأكل قبل النوم مباشرة او الأكل اثناء مشاهده التليفزيون فكل هذه العادات يطلق عليها ” نهم منتصف الليل “ 4- الأبتعاد عن الوجبات الخفيفة السكرية : نقصد بذلك عدم شراء قطع الحلوي بكمية ووضعها في الثلاجة , فهذه العادة السيئة قد تكون السبب في فشل اي خطة لانقاص الوزن مهما كانت , اذن ننصحك بأكل قطة حلوي كل اسبوع , وان تتخلص من عاده شراء الحلوي بكميات كبيرة . 5- تعود علي اكل الطعام المنزلي فقط : نعلم جيدا مدي شغف الكثيرين بالوجبات السريعة , فلها مذاق خاص يساعد علي فتح الشهية , ولكننا لابد ان نعترف ان الوجبات السريعة برغم طعمها الشهي اللذيذ المفضل للكثيرين الا انها العدو اللدود لأي نظام غذائي وبالتالي فهي مصدر من مصادر اكساب الوزن الزائد . 6- الحد من كمية الكربوهيدرات وزيادة كمية البروتين : انقاص الوزن بصورة فعالة يعتمد علي كميات الكربوهيدرات التي تحصل عليها من الغذاء, لذا ننصحك بتقليل كمية الكربوهيدرات وزيادة البروتين فقد اثبت هذا النظام فاعليته في اشباع الجوع وانقاص الوزن . 7- تجنب المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة : في الصيف عاده ما نميل الي شرب المشروبات الغازية التي تحتوي علي نسبة سكر عالية , وتكون نتائجها تكوين الدهون في الجسم . 8- ممارسة الرياضة علي اساس منتظم : يمكنك ان تأكل ما تشتهي دون ان تشعر بالذنب بالأاضافة الي عدم تأثر خطك في انقاص الوزن في حالة ممارستك للرياضة بشكل منتظم , لذا ننصحك بممارسة بعض تمارين الأأيروبك او المشي لمده ساعة يوميا , فقد اثبتت الدراسات العلمية ان المشي من 30- 40 دقيقة يوميا يساعد علي حرق الدهون وانقاص الوزن .

04/01/2014

كيف تتخلّصين من الترهّل بعد فقدان الوزن؟

من الرائع أن تتخلصي من بعض الكيلوغرامات الزائدة للوصول إلى القوام الممشوق والمثالي، ولكن الزيادة والخسارة الدائمتين في الوزن قد تتسببان في ترهل البشرة وفقد مرونتها، وإصابتها بالتجاعيد والخطوط البيضاء، حيث تبدين رغم نحافتك أكبر سنا مما أنت عليه بالفعل! فكيف يمكن التخلص من الترهّل؟. كيف تترهل البشرة؟ قبل كل شيء يجب أن تتم عملية إنقاص الوزن بشكل تدريجي. لا ينصح الأطباء بإنقاص الوزن بصورة سريعة والسبب في ذلك أنك تخسرين أيضاً الكثافة العضلية إلى جانب الدهون. والحفاظ على الكتلة العضلية يعد ضروريا لاستمرار عملية التأيض والمحافظة على قوة الجسد والعظام والأربطة النسيجية. وهناك العديد من العوامل التي تساعد على ترهل البشرة إلى جانب السبب الأول المشار إليه. فالعمر والجينات ومرونة البشرة عوامل تساهم في ترهل البشرة، بالإضافة إلى ترهل البطن بعد انتهاء فترة الحمل. كما أنّ التعرض للشمس يكون له أثاره الضارة على البشرة. أما العوامل الغذائية، فهي عدم الحصول على غذاء صحي متوازن وشرب كميات كافية من المياه، وشح الفيتامينات. وأخيرا، هناك التدخين الذي يسرع شيخوخة البشرة. حلول للبشرة المترهلة ممارسة التمارين الرياضية أثناء اتباع الحمية الغذائية، تساعد الجسم على بناء العضلات وحرق نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى بناء طبقة سميكة أسفل البشرة تعطي البشرة المظهر المشدود المرغوب. من المهم كذلك تجنب التغيرات المفاجئة والمتقلبة في الوزن لأن ذلك يتلف البشرة ويفقدها مرونتها ويصيبها بالخطوط البيضاء. فالعناية بالبشرة أثناء اتباع الحمية الغذائية يقلل كثيرا من احتمالية الإصابة بالترهل بعد خسارة الوزن، لذلك واظبي على استخدام كريمات الترطيب والزيوت التي تحافظ على رطوبة ونعومة البشرة. واهتمي بعمل تدليك للبشرة بشكل منتظم، فهو يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقوية مرونة البشرة. وأكثري من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء مثل البرتقال والخيار والتفاح، فهي تحفظ الترطيب بالجسم ومن ثم حماية البشرة من الجفاف. وحاولي قدر المستطاع تناول الأطعمة الغنية ببروتين الكولاجين الذي يعمل على تقوية البشرة وخلاياها وستجدينه في المكسرات والأسماك والبقوليات والألبان.

04/01/2014

3 قواعد للاستفادة من الجري في الشتاء

أكدت الجمعية الألمانية للطب الرياضي والوقاية أن ممارسة رياضة الجري في الهواء الطلق تتمتع بفوائد صحية عديدة حتى في ظل الطقس البارد وانخفاض درجات الحرارة خلال فصلي الخريف والشتاء؛ حيث يُساعد ذلك على تقوية جهاز المناعة ومن ثمّ يحد من خطر الإصابة بنزلات البرد. وللحصول على فوائد الجري خلال الشتاء دون إلحاق أضرار بالجسم، أوصت الجمعية الألمانية، التي تتخذ من مدينة رمشايد مقراً لها، بضرورة الالتزام بثلاث قواعد أساسية، وألا وهي: 1- الملابس المناسبة من المهم أن يرتدي الرياضي ملابس ثقيلة عند ممارسة الجري في الأماكن المفتوحة خلال الشتاء، لذا أوصت الجمعية الألمانية بارتداء عدة طبقات من الملابس فوق بعضها البعض، بدءًا من التيشيرت والقميص الرياضي وصولاً إلى الجاكت والسروال الثقيل. ومن الضروري أيضاً في ظل درجات الحرارة المنخفضة خلال الشتاء ألا يستغني هواة الجري في الأماكن المفتوحة عن ارتداء قبعة لحماية آذانهم من الرياح والبرودة الشديدة، لافتةً إلى أنه يُفضل أيضاً ارتداء قفازات للأيدي ووشاح. 2- الإحماء الجيد وعلى جانب آخر أوصت الجمعية الألمانية بأنه يُفضل إحماء الجسم أولاً قبل البدء في ممارسة الجري بشكل مكثف، وذلك من خلال الجري المعتدل لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق مثلاً؛ حيث يحد ذلك من خطر التعرض للإصابات. 3- مواءمة التمرين وأوصت الجمعية الألمانية أيضاً بضرورة ألا يُجهد الرياضي نفسه بشكل كبير من خلال زيادة سرعته مثلاً أثناء الجري على نحو مبالغ فيه، لافتةً إلى أنه يُمكن أيضاً التقليل من مدة التدريب، حيث يكفي ممارسة الجري لمدة تتراوح بين 45 و60 دقيقة يومياً. وبشكل عام شددت الجمعية الألمانية على أهمية التوقف عن ممارسة التمرين على الفور، إذا ما شعر الرياضي بحرقة في رئتيه؛ حيث يُشير ذلك إلى معاناته من برودة شديدة. +80

03/07/2013

كوكب الرياضة للجميع

28/02/2013

Retweeted Nelly_Mo ():

“: We are shutting this mother fu**er down!! I see you ! Lets go !!! http://t.co/6wBTsNir”yesssserrrr

28/02/2013

yeahhhhhhhhhhh sheeeesh http://t.co/zAI74ZLE4y

28/02/2013

Nelly - Hey Porsche: http://t.co/Ilrw8Y40kM عبر

28/02/2013

{{{{}}}} http://t.co/gvNsdtTHCm