أكبر خطأ ترتكبه في رياضة كمال الأجسام هو ان تجعل مشاهير هذه الرياضة مثلك الأعلى، لماذا؟
لأن هؤلاء محترفين ومكرسين حياتهم كلها لهذه الرياضة وهي مصدر رزقهم وكثيرا ما يستخدموا اساليب غير صحية لحصول على النتائج التي ترونهم عليها.
قارن نفسك بنفسك فقط، لان ظروفك تختلف عن ظروف الآخرين والصبر ثم الصبر لأنه هذا الأمر يحتاج الى أشهر وربما سنوات لتحصل على النتائج التي تريدها.
هذه نصيحتي لكم وتصبحون على واقع أجمل
06/02/2021
هناك أربع هرمونات مسؤولة عن تحديد مستوى سعادة الإنسان ، و هي :
1- Endorphins 🥰
2- Dopamine 🥰
3- Serotonin 🥰
4- Oxytocin 🥰
#أولاً : Endorphin 😍🏡
عندما نذهب للنادي الرياضي أو نمارس الرياضة فإن الجسم يفرز هذا الهرمون كي يتغلب على إحساس الألم التي تسببه التمرينات و هذا هو سبب الإحساس بالمتعة عند ممارسة الرياضة، كما أن الضحك طريقة جيدة لإفراز الإندروفين.
نحن نحتاج على الأقل 30 دقيقة يومياً مشاهدة أشياء مضحكة و مسلية أو ممارسة الرياضة كي نحصل على جرعتنا اليومية من الإندروفين.
ثانياً : Dopamine # 😍🏡
في رحلة الحياة كل منا يحقق مهام كثيرة سواء كبيرة أو صغيرة ، شعور الإنجاز هذا يتسبب في إفراز الدوبامين بنسب متفاوتة و كذلك عندما نتلقى التقدير مقابل أي عمل أنجزناه ، كما أن أي عمل يجعلنا نشعر بالفخر فإن الجسم يفرز هذا الهرمون و الذي بدوره يرفع مستوى شعورنا بالسعادة.
هذا ما يوضح لماذا ربّات المنزل في أغلب الأحيات يكنَّ غير سعيدات (لأنو نادراً ليحصلوا على التقدير والعرفان المناسبين لكمية المجهودات اللي بيبذلوها كل يوم )
#ثالثاً : Serotonin # 😍🏡
يأتي عندما نفيد الآخرين ، أي عندما نتخطى أنفسنا و نكون قادرين على العطاء للطبيعة أو للمجتمع، حتى ولو كانت مشاركة معلومة مفيدة مع الغير أو كتابة بوست مفيد على الإنترنت أو إجابة شخص على سؤال ما ، جميع ما ذكر يجعل الجسم يفرز السيروتونين و بالتالي تسبب الإحساس بالسعادة .
#رابعاً : Oxytocin # 😍🏡
يتم إفرازه عند التقرب من الأشخاص ، عند المصافحة ، عند الحضن .. و لهذا السبب يجب علينا حضن طفل صغير 🥺 مزاجه مضطرب كي يزداد لديه هذا الهرمون و يشعر بالسعادة من جديد .
ملخص لما سبق :
ببساطة علينا :
🎴 أن نمارس الرياضة كل يوم من أجل #الأندروفين.
🎴 أن نحقق إنجازات ولو صغيرة كل يوم من أجل #الدوبامين.
🎴 أن نكون نافعين لغيرنا من أجل #السيروتونين.
🎴 أن نحضن الأولاد أو الأصدقاء و الأهل من أجل #الأوكسيتوسين.
?? #🐆
ان شاء الله نهاركم زين 🌺💗
02/02/2021
🦾🦾🏋️احسنووو اختيار 🦾🦾🦾🦾
01/02/2021
🏋️🦾🦾🦾🦾🦾
31/01/2021
انا لله وانا اليه راجعون
رياضة بناء الاجسام في العراق تودع احد اعمدتها
البطل العالمي الاسطورة عباس الهنداوي في ذمة الله
الله يرحمه ويسكنه فسيح جناته😢😢😢
30/01/2021
أحضر لنا ذلك الصديق الذي لاتستطيع التمرين بدونه💖💪
إضحك_يامغبون #
Be the first to know and let us send you an email when Fitness motivation ️ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
