Fêtenis football body

20/02/2022

AlHamdoulilah ❤️😍 🔴⚫️ 💪🏻

20/02/2022

29/09/2021

تمارين هيت كارديو لحرق الدهون

تمارين هيت كارديو لحرق الدهون، أو التمارين عالية الكثافة، تندرج تحت خانة التمرينات الرياضية الممتعة والسريعة في إحراق السعرات الحرارية و"نحت" الجسم، التي يُنصح بممارستها للراغبين في خسارة الوزن وشدّ الجسم في آن.

مميزاتها
تمارين هيت كارديو
تمارين هيت كارديو فعّالة في إحراق الدهون
تمارين هيت كارديو أو التمارين الهوائية كما يُطلق عليها البعض، ترتكز على مجموعة منها تحفّز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تزيد سرعة إحراق الدهون المختزنة في الجسم؛ إذ تعتمد على استخدام مجموعات كبيرة من العضلات، مع التنفّس المنتظم، فيرتفع معدّل ضربات القلب، على أن يبقى في مستوى ثابت لعشر دقائق، كي تزوّد العضلات بما يلزمها من الأكسجين. ولعل ما يميّز تمارين هيت كارديو، ليس قدرتها العالية على إحراق الدهون أثناء ممارستها، بل خلال النوم أيضًا.

24/09/2021

تمرين القلب و عضلات لمدة 10 دقائق
كيفية حرق دهون الجسم بسرعة
و الحفاظ على عضلات

11/09/2021

تمارين عضلة الصدر بدون معدات
تضخيم الصدر بدون أدوات أو أجهزة في 8 دقائق بس تقدر تتمرنه في البيت أو النادي او قاعة او حديقة او شاطىءأي مكان و في أي وقت وبأقل الامكنيات هتقدر تكبر وتضخم عضلة البنشالصدر في بدون أجهزة وأدوات الجيم
تم تصميم فيديو "تدريب الصدر" للسماح للجميع بالتدريب بطريقة بسيطة وممتعة ، دون إهمال الجانب المهني. باتباع هذا التمرين ، ستكون قادرًا على تمرين الأجزاء الرئيسية للعضلة الصدرية (الجزء العلوي والجزء السفلي والجزء الداخلي) ويمكنك التدرب في أي مكان: في المنزل أو في الحديقة أو على الشاطئ أو في صالة الألعاب الرياضية. لا يتطلب أي معدات خاصة: إذا لم يكن لديك مقعد لتضع ركبتيك عليه ، فيمكنك استخدام أي دعامة مرفوعة (كرسي ، صندوق ، إلخ)

16/08/2021

لكي تحصل على عضلة الظهر ضخمة
لا يتطلب منك القيام ب 10 او 20 تمرين
بل 6 تمارين في الحصة كافية شريطة الاهتمام بي المدى الحركي و إعطاء لكل جزء من الظهر و اجزاء الظهر هي
1التربيس
2 اللاس
3 منتصف الظهر
4 القطنية
5 اسفل الظهر

31/07/2021

احدت التمارين لظهر

13/07/2021