30/05/2023
Bonjour
La saison touche à sa fin (ou est déjà finie pour certains).
Elle a été longue et souvent fatigante pour beaucoup de joueurs.
Que doivent faire les joueurs maintenant?
Pendant les premiers 10 jours voir 15 jours après la saison, il faut récupérer.
Cela veut dire ne pas faire d'activité physique trop intense, laisser les muscles, les tendons et les articulations se reposer.
Cela veut dire se relâcher mentalement également.
Ce que vous pouvez leur conseiller :
- Faire des activités ludiques de faibles intensités (escalade, randonnée, vélo, etc).
- Faire des activités non traumatisantes pour les articulations (natation, vélo, escalade, etc).
- Couper complètement avec le sport.
- Ensuite ils pourront recommencer progressivement le sport et l'activité physique.
Idéalement il faudrait pratiquer au moins 2 fois par semaine une activité physique qui fasse travailler le cardio et les muscles des jambes.
Ils pourront pratiquer par exemple des activités physiques telles que le tennis, le badminton, le vélo, la natation, le running, le basket, le volley, etc.
