Coach Hajar Sameh

Coach Hajar Sameh Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Coach Hajar Sameh, Personal trainer, Misurata.

Hajar Sameh | هاجر سامح
Certified Fitness Trainer 🏋🏻‍♀️| مدربة لياقة بدنية معتمدة 🇪🇬
Resistance Training Program Design | تصميم برامج المقاومة🎯
📍 Misrata, Libya 🇱🇾

مفيش نتيجة من غير التزام🎯✨
14/06/2026

مفيش نتيجة من غير التزام🎯✨

من ضمن النتائج للبطلات الملتزمات💪🏻💪🏻خلال شهر نزول 3 كيلو على الميزان غير التغير الواضح في الشكل والمقاساتالأكتاف 123⬅️...
13/06/2026

من ضمن النتائج للبطلات الملتزمات💪🏻💪🏻
خلال شهر نزول 3 كيلو على الميزان غير التغير الواضح في الشكل والمقاسات
الأكتاف 123⬅️118
الباي33⬅️31
الصدر 114⬅️109.5
وسط 106,5⬅️96.5
البطن 108⬅️111
المؤخرة108⬅️117
الفخد 61,5⬅️60

*مع العلم ان القياسات والوزن ليست المعيار الأساسي لجسم صحي المهم التغذية السليمة وشكلك على مرايتك.

12/06/2026

تنبية هام⚠️⚠️
تقدري تسألي اي حد يساعدك💗كلنا في الأول مكناش نعرف. أهم حاجة تستفيدي من تمرينك وتعملية صح🫶🏻

يعني إيه تمارين مقاومة؟ 💪ببساطة، تمارين المقاومة هي أي تمارين بتخلي عضلاتك تشتغل ضد قوة بتعاكس حركتك. يعني لما تيجي ترف...
12/06/2026

يعني إيه تمارين مقاومة؟ 💪

ببساطة، تمارين المقاومة هي أي تمارين بتخلي عضلاتك تشتغل ضد قوة بتعاكس حركتك.
يعني لما تيجي ترفع صندوق من الأرض، إنت بترفع لفوق، لكن وزن الصندوق بيشد لتحت وده هو معنى “المقاومة”.

تمارين المقاومة ليها أكتر من شكل:

🔹 مقاومة بوزن الجسم
زي تمارين الضغط أو السكوات، ودي بتعتمد فيها على وزن جسمك من غير أي أدوات.

🔹 مقاومة باستخدام أدوات
زي الأوزان (دامبل)، الأجهزة الرياضية، أكياس الرمل، أو حتى أستك المقاومة وأدوات زي حلقات البيلاتس.

في كل الحالات، الهدف واحد: تشغيل العضلات وتقويتها 💥

11/06/2026

ديدليفت على السريع🔥

“وَكَانَ فَضْلُ اللَّهِ عَلَيْكَ عَظِيمًا”هذه بداية حصولي على شهادة معتمدة من اكاديمية IASST🇪🇬❤️ 14/4/2025من خلالها قدرت...
10/06/2026

“وَكَانَ فَضْلُ اللَّهِ عَلَيْكَ عَظِيمًا”

هذه بداية حصولي على شهادة معتمدة من اكاديمية IASST🇪🇬❤️ 14/4/2025
من خلالها قدرت اصبح عندي القدرة في فهم وظائف العضلات وتشريحها، اتجاه حركة المفاصل، الجهاز العصبي، نظام الغدد الصماء، تحليل الحركة، تصميم برامج المقاومة، اختيار التمارين، وكثير من العلم بفضل الله.

وفقت لشهادات آخرى في المجال الرياضي، شهادة تصميم برامج المقاومة وشهادة التميز المهني وخطط البيع للمدربين الشخصين.

﴿قَالَ هَذَا مِن فَضْلِ رَبِّي لِيَبْلُوَنِي أَأَشْكُرُ أَمْ أَكْفُرُ﴾
Hagar Sameh

Address

Misurata

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Hajar Sameh posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category