Gym TOKRA

Gym TOKRA تدريب اون لاين 🖤💪🏼

لما تمشي تخطب وباتها يقولك ع موعد الخطوبه الخميس الجاي فتقوله مش هينفع فيقولك ليهانت:
07/05/2024

لما تمشي تخطب وباتها يقولك ع موعد الخطوبه الخميس الجاي فتقوله مش هينفع فيقولك ليه

انت:

عا الدوغري 😂
30/04/2024

عا الدوغري 😂

لما تشوف صورك وانت مش فورمةعقلي 👇🏼
23/04/2024

لما تشوف صورك وانت مش فورمة

عقلي 👇🏼

لما تبقا فاشل دراسيابس محبوب ومشهور في الجيم =
23/04/2024

لما تبقا فاشل دراسيا
بس محبوب ومشهور في الجيم =

الثبات الانفعالي أثناء التمرين من أهم مميزات الكابتن الناجحأنا مع اللاعب لما يقولي مش قادر =
23/04/2024

الثبات الانفعالي أثناء التمرين من أهم مميزات الكابتن الناجح
أنا مع اللاعب لما يقولي مش قادر =

حقيقة 🖤👇🏼
23/04/2024

حقيقة 🖤👇🏼

حصل 🖤🔥💪🏼
19/04/2024

حصل 🖤🔥💪🏼

☗⚊نصائح قد تغير كثير عندك بناء الأجسام ⁉☇⚊1- ضع لك هدفاً معين وواصل الى ان تصل اليه .☇⚊2- رتب وقتك ورتب وجباتك الغذائية ...
19/04/2024

☗⚊نصائح قد تغير كثير عندك بناء الأجسام ⁉

☇⚊1- ضع لك هدفاً معين وواصل الى ان تصل اليه .

☇⚊2- رتب وقتك ورتب وجباتك الغذائية ووقت تدريبك .

☇⚊3- اشرك صديق لك في التدريب ليكون لك عوناً ويساعدك على رفع الاوزان .

☇⚊4- لاتسأل المدرب كثيراً في ما يوجهك له فكثر الاسئلة تنفر منك المدرب ولاتفيدك بشيئ .

☇⚊5- اسأل عن المكملات الغذائية واستشير اصدقائك ومن هم لديهم الخبرة بنوع المكمل المناسب لك ولطموحاتك ولا تشتري اي مكمل من تلقاء نفسك او لمجرد ان صاحب المحل اثنى عليه ، فقد تخسر مالك ولاتستفيد منه .

☇⚊6- لا تتحدث كثيراً في صالة الحديد وتضيع وقتك ووقت غيرك فلم تحضر لهذا المكان الا لهــدف معين ((فلا تضيعه)) .

☇⚊7- لاترى ابطال اللعبة وتقارن بينك وبينهم فهم ثابروا ووصلوا الى هذا المستوى بعد وقت طويل وجهد وعناء .

☇⚊8- لا ترفع اوزان فوق طاقتك فقد تضر نفسك وتؤدي الى اصابات تمنعك من التدريب .

☇⚊9- الغذاء النظيف والغني بالبروتين يبني عضلاتك بشكل كبير ولاتتجاهل اكل الخضروات فبها الكثير من القيم الغذائية والمفيده في كسب العضلات .

☇10- اختر صالة رياضية نظيفة وتكييفها جيد لتساعدك على التركيز واداء التدريب بدون اي عوائق

●وحش ليبيا

لما تمشي تخطب ويقولك باتها شن عندك انت : 🔥👇🏼
19/04/2024

لما تمشي تخطب ويقولك باتها شن عندك

انت : 🔥👇🏼

🫵🏼 معلومات مختصرة مهمة جداً . 💪الخطوات.👌 💪 ™√ التمرين 4باﻷسبوع كافي .√التمرين لمدة 30 او45 دقيقةكافي .√ اﻷكل بعد التمرين...
16/04/2024

🫵🏼 معلومات مختصرة مهمة جداً . 💪
الخطوات.👌 💪 ™
√ التمرين 4باﻷسبوع كافي .
√التمرين لمدة 30 او45 دقيقةكافي .
√ اﻷكل بعد التمرين ضروري بنصف ساعة .
√ ثلاث وجبات كبيرة في اليوم غير كافية لازم تكون مقسمة الى 6صغيرة مفيدة تحتوي على (كربوهيدرات بروتين دهون صحية ألياف فيتامينات )
√ الفطور من أهم الوجبات حاول تفطر مبكرا.
√اﻹستراحة بين الجولات لاتتجاوز نصف دقيقة .
√ شرب كميات كبيرة من الماء وتناول الفاكهة والخضر يوميا .
√وانك تضغط لايك كافي 😘

🔥

لما هلك يجيبو استيكة دحي وتشوفك امك خاش المطبخ بعد التمرين .امك 👇🏼:
11/04/2024

لما هلك يجيبو استيكة دحي وتشوفك امك خاش

المطبخ بعد التمرين .
امك 👇🏼:

البنت اللي تضحك علي البنات اللي تمشي الجيم :
11/04/2024

البنت اللي تضحك علي البنات اللي تمشي الجيم :

Address

Tockra
Benina

Telephone

+218911734259

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Gym TOKRA posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category