https://www.facebook.com/477814118738465/

إخصائية التغذية العلاجية د.فاطمة الأوجلي, Benghazi (2026)

28/02/2025

كل عام و أنتم بخير بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك ، أهله الله علينا وعليكم باليُمن و البركات 🌙🤍

إخصائية التغذية العلاجية #د.فاطمة_الأوجلي

#دايت

04/10/2024

جمعة مباركة عليكم 🤍

التمهل في الأكل و تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا يساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع ويقلل من كمية الطعام التي تتناولها.

نصيحة لتغذية صحية في يوم الجمعة

أختكم المحبة د.فاطمة الأوجلي ✍️🏻

03/10/2024

كيف تخلي شرب الماء عادة ؟ 💧

الماء عنصر غذائي أساسي، و أجسامنا متقدرش تنتج كفايتها منه عشان تلبي الإحتياجات الأساسية. لذالك لازم نتحصلوا عليه من مصادر خارجية مثل : الطعام و السوائل.
عامة ينصح بشرب 2 لتر من الماء كبداية و يمكن تختلف الكمية بناء على عدة عوامل مثل وزن الجسم، النشاط البدني، المناخ، والحالة الصحية.

السؤال توا كيف تقدر تشرب 2 لتر من الماء يومياً ؟

ناس واجد يلقوا في صعوبة في شرب احتياجهم من الماء لأن معندهمش نية او لانهم ينسوا يشربوا من الأساس، ف الحل هنا هوا ان "نخلوا شرب الماء عادة" بإتباع عدة خطوات بسيطة بشكل يومي :

1️⃣. عند الإستيقاظ ننصح بشرب من كوب الى كوبين من الماء على الريق ، يعوض السوائل المفقودة وقت النوم + انه ينشط الجسم و الجهاز الهضمي و يساعد على التخلص من الإمساك.

2️⃣. شرب كوب ماء قبل كل وجبة ، هايقلل الشهية و يساعد على الشبع بسرعة مما هايساعد على نقصان الوزن.

3️⃣. شرب كوب ماء بعد كل صلاة ، من اكثر الحاجات لي تساعد على إكتساب العادة هوا ربطها بفعل دائم عندك .. لو شربت كوب بعد كل صلاة هاتعطي جسمك 1L او 1.25L .

4️⃣. قبل النوم ينصح بشرب كوب ماء ، هايساعد على ترطيب الجسم اثناء النوم و التقليل من جفاف الفم.

5️⃣. للمساعدة على تتبع مقدار شربك اليومي ننصح بتخصيص كأس او زجاجة خاصة بيك تشرب منها يوميا و تاخذها معاك دائما.

ختاما تذكر انك الوحيد المسؤول على صحتك ، و أساس الصحة يبدأ بالغذاء الصحي و ترطيب الجسم عشان يشتغل بشكل سليم ✅️.

دمتم بخير
أختكم المحبة د.فاطمة الأوجلي ✍️🏻

29/09/2024

مرحبا بالجميع ✨️
هذه الصفحة متخصصة في التوعية الغِذائية و التثقيف الصحي و تقديم نصائِح عملية لإكتساب صحة أفضل من خلال الغذاء 🍏

جميع المحتوى المقدم في هذه الصفحة مختار بعناية و من إعدادي وتحريري شخصياً ..

د.فاطمة الأوجلي
بكالوريوس تغذية علاجية و صحة عامة
جامعة بنغازي الطبية

Address

Benghazi

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when إخصائية التغذية العلاجية د.فاطمة الأوجلي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

إخصائية التغذية العلاجية د.فاطمة الأوجلي