What are the opening hours?

Monday 12:00 - 13:00 Wednesday 12:00 - 13:00 Friday 12:00 - 13:00

https://www.facebook.com/237448462956444/

Stretching, Riga (2026)

05/04/2023

Дорогие девушки, приветствую!

Приглашаю на свои занятия стретчем (растяжка) онлайн и очно!

ПЕРВОЕ ПРОБНОЕ 30-ти минутное занятие онлайн - БЕСПЛАТНО!

Давайте разберёмся зачем нам стретч кроме красивых фоточек в шпагате :-))))

В Стамбуле ритм жизни очень высокий. Мы часами сидим за компютером, смотрим в свои телефоны, а потом ещё садимся за руль и мчим! И это всё сказывается на состоянии нашей спины/шеи, она страдает от бесконечных фиксированных поз, появляются головные боли, непонятные отёки, немеют руки, мысли не такие быстрые и настроение не очень.

А ведь хочется быть красивыми, гибкими, стройными, весёлыми, жизнерадостными, чтобы у нас была здоровая спина, улыбка на прекрасном лице и эндорфины в крови, чтобы мы нравились себе и глаза блестели :-)))))

И есть решение! Тянитесь!!!! И я знаю как!!!

Всего регулярно пол часа-час растяжек в день и вуаля! Вы совсем другая!

Немного о себе

Я специалист из Европы и недавно переехала в этот прекрасный город. Основатель и преподаватель программы Lite Stretch. Pаботаю индивидуально онлайн/оффлайн. Занятия веду с учётом всех Ваших особенностей и потребностей, вместе ставим цели и вместе их достигаем.

На данный момент есть возможность позаниматься вместе, так как освободилось несколько мест как онлайн, так и при лично. Доступное время - дневное и вечернее, месячные абонементы (более подробно можно обсудить в личном сообщении).

📢 Локация - Стамбул азиатская часть район Кадыкёй

📝 90 544 604 21 84

📢Ставьте + под этим постом и я запишу ВАС на ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ📢

Видео с моими прямыми эфирами смотрите в моём профиле.

Будем на связи!!!

А это мой Инстаграм внизу 👇

https://www.instagram.com/litestretching/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D

30/03/2023

3-4 минуты в день.

Это упражнение
👯‍♀️помогает создать мышечный корсет
💃🏼формирует красивую вытянутую линию корпуса
💆‍♂️профилактика застоя лимфы при сидячей работе и фиксированных позах

Руки в упоре. Одна рука находится около уха, вторая за ягодицей. Ладони развёрнуты во внешнюю сторону. На три ступени одновременно одна рука тянется наверх, другая вниз. Не забываем про дыхание. Тянемся на выдохе. Делаем сначала для одной стороны, затем меняем руки.

#мифырастяжка
#растяжкавстамбуле #растяжкадлятанцоров #стретчдлятанцоров

11/03/2023

Итак, из чего состоит наша способность к растяжке?

🔥 Первое, это насколько наша нервная система может адаптироваться под новый диапазон движения.
И чем больше/регулярнее человек тренируется, тем толерантнее становится его нервная система под новый диапазон движения.
Чем более человек расслаблен, тем легче ему добиться результата.
Поэтому стретч/увеличение качества гибкости - эта работа с нервной системой, это свойство нервной системы

🔥Мобильность суставов

БОльшая мобильность/амплитуда движения - это уже свойство суставов.

03/01/2023

ПРИВЕТ!
ПРОБНОЕ LITE STRETCH ЗАНЯТИЕ!

У меня сейчас есть классное предложение!
- Если Вы хотите заниматься ИНДИВИДУАЛЬНО
- Если вы РУКОВОДИТЕЛЬ, вы можете попробовать бесплатное онлайн-занятие со всей командой и получить результат. Бизнес от этого выиграет!
-ФРИЛАНСЕРЫ и те, кто заботится о своем здоровье и хочет заниматься индивидуально, вы тоже можете попробовать.

Чтобы воспользоваться предложением, переходите в профиль Instagram https://www.instagram.com/litestretching/, подписывайтесь на мой канал и регистрируйтесь в форме в шапке профиля на пробное бесплатное занятие.

Я уверена, что вы получите очень классный, позитивный и ПОЛЕЗНЫЙ результат!

03/01/2023

https://www.facebook.com/events/721660862867914/

ПРИВЕТ!
Давно не виделись в онлайне!

Я столкнулась с тем, что многих сейчас беспокоит их здоровье, зажимы от сидячей работы, некоторые сами практикуют растяжку, но не хватает САМОДИСЦИПЛИНЫ и ЗНАНИЙ.

Поэтому я выделила время, чтобы мы ВМЕСТЕ занимались и заботились о своём ЗДОРОВЬЕ.

Приглашаю Вас 11 января на Прямой Эфир позаниматься со мной по 30 минут с утра. Я, как тренер даю упражнения, мы собираемся в онлайне, растягиваем мышцы, общаемся и заряжаемся на работу, на весь день! Я уверена, что вы получите очень классный, позитивный и ПОЛЕЗНЫЙ результат!

Жду Вас в прямом эфире 11 января 2023 года.
9.00 (по Стамбулу)
8.00 (по Риге)
_______________________________________________________
У меня сейчас есть классное предложение для тех, кто хочет заниматься ИНДИВИДУАЛЬНО, для РУКОВОДИТЕЛЕЙ бизнесов и для ФРИЛАНСЕРОВ, тех, кто работает в онлайне.

- Если Вы хотите заниматься ИНДИВИДУАЛЬНО

- Если вы руководитель, вы можете попробовать бесплатное онлайн-занятие со всей командой и получить результат. Бизнес от этого выиграет!

-Фрилансеры и те, кто заботится о своем здоровье и хочет заниматься индивидуально, вы тоже можете попробовать.

Чтобы воспользоваться предложением, переходите в профиль Instagram https://www.instagram.com/litestretching/, подписывайтесь на мой канал и регистрируйтесь в форме в шапке профиля на пробное занятие. Я уверена, что вы получите очень классный, позитивный и ПОЛЕЗНЫЙ результат!

15/10/2021

Вчера команда Adros Baltija отлично размялась после напряженного трудового дня. Stretching с Казалось бы простые упражнения, а выполнять их очень непросто!

Kopā ar Adros Baltija komandu vakardien stečojam ar programmu. Šoreiz mums bija interesants izaicinājums: visi vingrojumi bija paredzēti kakla muskuļu atslābināšanai un komanda bija ofisa darbinieku apģērbā, visu padarījam sēžot pie darba galda. ❤️

22/08/2021

На этой неделе много работали вместе с Академия Моды & Стиля Вся команда осталась очень довольна и вот отзыв.
Это наша совместная история про обучение, стремление к целям, достижения. Уверена, что это прекрасное начало долгого интересного сотрудничества. ❤️

________________________________________

ЛАЙФХАК, КАК СТАТЬ БОЛЕЕ ПРОДУКТИВНОЙ

ПРИВЕТ!

Суббота, и я делюсь лайфхаками, которые влияют на мою жизнь. Сегодня поговорим с вами о продуктивности, о том, как выполнять большое количество задач, работая удаленно, быстро восстанавливать свои силы и быть в хорошей физической форме. Особенно это важно для тех, у кого сидячая работа за компьютером, потому что от нее появляются зажимы, ухудшается осанка, изменяется форма шеи, появляется второй подбородок и т.п. И для руководителей этот лайфхак тоже будет очень полезным.

Я давно думала, какие элементы внедрить в работу команды, чтобы мы чаще общались, делали что-то совместное + заботу о здоровье, и чтобы у моих девочек при этом повышалась работоспособность, улучшалась мозговая активность и настроение.

И так получилось, что моя ученица Ольга , которой я помогала запускать онлайн-школу, сделала мне классное предложение – провести для нашей команды групповые занятия по СТРЕТЧИНГУ.

Ольга является основателем и тренером в собственной студии Light Stretch, преподает стретчинг 12 лет, эксперт в области лечебного фитнеса.

И так как многие девочки из команды тоже говорили, что их беспокоят зажимы, они и сами практикуют растяжку, но не хватает самодисциплины и знаний, то я выделила рабочее время, чтобы мы ВМЕСТЕ занимались и заботились о своем ЗДОРОВЬЕ.

Тренер дает нам упражнения, мы всей командой собираемся в онлайне, растягиваем мышцы, общаемся и заряжаемся на работу. Я получила очень крутой отклик от команды и результат! Перед работой появляется позитивное настроение и свежие мысли!

Ольга — супер-эксперт, и у нее сейчас есть классное предложение для руководителей бизнесов и для фрилансеров, тех, кто работает в онлайне и хочет заниматься индивидуально.

Если вы руководитель, вы можете попробовать бесплатное онлайн-занятие со всей командой и получить результат. Бизнес от этого выиграет!

Фрилансеры и те, кто заботится о своем здоровье и хочет заниматься индивидуально, вы тоже можете попробовать.

Чтобы воспользоваться предложением, переходите в профиль Instagram https://www.instagram.com/litestretching/, подписывайтесь на канал Ольги и регистрируйтесь в форме в шапке профиля на пробное занятие. Я уверена, что вы получите очень классный, позитивный и ПОЛЕЗНЫЙ результат!

31/07/2021

Ольга Орлова Lite Stretch
Ваш личный стретчинг тренер Онлайн/Оффлайн
Стретч для удалённых команд

Миф номер 7. Некоторым кажется, что занимаясь стретчем можно исключить силовые тренировки из тренировочного цикла.

Например, клиент приходит с каким-то отклонением от нормы, например в плане осанки. Сутулится, мышцы спины в удлиннённом состоянии, а мышцы груди укорочены (сжаты), затруднены движения в плечевых суставах, шейный отдел загружен.

То есть помимо того, что нужно включить упражнения на растяжку мышц сгибателей туловища, дельтовидной, грудных, шейных, нужно ещё включить силовые для мышц спины ( разгибатели туловища), для того, чтобы человек скорректировал текущую ситуацию.

То есть идёт комбинация силовых упражнений + упражнения на растяжку, где сначала идёт упражнение на растяжку, а потом выполняется силовое. Для того, чтобы мозгу показать как и где должно происходить максимальное сокращение и удлиннение. И вот эти радикальные позиции мозгу понятней всего. Всё, что посередине - ему понять сложнее.Тем самым мы учим мозг контролировать его сегменты тела в полной мере.

Или например есть цель повысить гипертрофию мышцы. Предположим девушка хочет увеличить объем ягодичных мышц. И например у неё в тазобедренным суставе функция разгибания бедра выполняется не полностью, то есть идёт ограничение за счёт того, что мышца антагонист подвздошно-поясничная укороченная, то она и физически не сможет этого сделать.

Соответственно ей будет актуально растягивать всё, что может ограничить это движение в момент разгибания бедра, то есть сначала растянуть всю переднюю поверхность бедра, подвздошно-поясничную мышцу и за тем тут же выполнить силовое упражнение на ягодичную мышцу

Stretching

05/04/2023

30/03/2023

11/03/2023

03/01/2023

03/01/2023

15/10/2021

22/08/2021

31/07/2021

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Monday	12:00 - 13:00
Wednesday	12:00 - 13:00
Friday	12:00 - 13:00