Treneris Gunārs Ruciņš

Treneris Gunārs Ruciņš Sazinies ar mani un sāksim jau šodien-25713123

Sertificēts fitnesa treneris
-Palīdzu uzlabot fizisko formu un pašsajūtu;
-Individuālie treniņi;
-Grupu treniņi;
-Individuāli treniņu plāni;
Svara samazināšana/palielināšana, spēks, muskuļi, ātrums, veiklība.

14/09/2026

Rucking plāksnes ir ērtas un ergonomiskas, tāpēc tās aizņem maz vietu un neapgrūtina kustības pat ilgākos pārgājienos. Tās ir ārkārtīgi viegli lietojamas – vienkārši ieliec mugursomā un sāc iet. Pārgājiens ar apsmagojumu kļūst par lielisku treniņu svaigā gaisā, kas vienlaikus stiprina ķermeni un prātu. Ar rucking plāksnēm katrs solis kļūst par efektīvu un patīkamu izaicinājumu dabā.

Pasūti un esi gatavs savam rudens spēka pārgājienam vai SPEKTRS organizētajām rucking sacensībām 💪

Trenējies un esi gan spēcīgs, gan izturīgs! 🔥

Metāla plāksnes ruckingam 🔥Parocīgas, viegli ievietojamas un izņemamas no mugursomas 👌Lielisks treniņa inventārs apsmago...
14/09/2026

Metāla plāksnes ruckingam 🔥
Parocīgas, viegli ievietojamas un izņemamas no mugursomas 👌
Lielisks treniņa inventārs apsmagojumam – 9,5 kg, kas vienmēr gatavs darbam.
Pasūti tagad un padari savu treniņ-pārgājienu spēcīgāku un sevi jaudīgāku 💪

Raksti man uz norādīto kontaktinformāciju profilā vai PM un pasūti par iepazīšanās cenu!

Tiekamies pargājienos!

Rudens Rucking – rezervē datumu! 📅11. oktobrī plkst. 9:00 Ogres Zīlajos kalnos tevi gaida 12 km / 3 h treniņa rucking p...
09/09/2026

Rudens Rucking – rezervē datumu! 📅
11. oktobrī plkst. 9:00 Ogres Zīlajos kalnos tevi gaida 12 km / 3 h treniņa rucking pārgājiens.
Svaru izvēlies atbilstoši savai sagatavotībai (10 %, 15 % vai 20 % no ķermeņa masas). Mugursomu un svaru nodrošini pats, bet ja vēlies – būs iespēja pamēģināt arī 9,5 kg metāla plāksni ielikt somā.
Paņem līdzi ūdeni un kādu uzkodu pa ceļam.
Pirms starta saņemsi praktiskus padomus par mugursomas komplektēšanu, svara izvietojumu un rīcību ārkārtas situācijās.
Pēc pārgājiena – aukstā pelde un ugunskurs ar desām! 🔥
Dalības maksa 20 EUR.
Vietu skaits ir ierobežots - piesakies rakstot uz 25713123 vai rakstot te.

31/08/2026

Pievienojies treniņiem Ogres Zilajos kalnos otrdienu un ceturtdienu vakaros 19.00.
Sīkāks info profilā 💪

Uz tikšanos 😎

29/08/2026

Šoreiz mūsu rucking bija pavisam citāds. Uzreiz pēc vētras devāmies Ogres Zilajos kalnos, kur mežs bija mainījies līdz nepazīšanai — daudzviet ceļu aizšķērsoja sagāzti un nolauzti koki, un to zari. Maršruts kļuva par īstu izaicinājumu, kur bija jāmeklē apkārtceļi, jākāpj pāri šķēršļiem un jāpielāgojas situācijai.

Tieši šādos apstākļos rucking treniņpārgājiens parāda savu būtību — tas nav tikai iešana ar svaru mugursomā. Tā ir spēka, izturības, līdzsvara, koordinācijas un psiholoģiskās noturības trenēšana. Katrs šķērslis lika domāt, kustēties uzmanīgi un sadarboties ar pārējiem. 💪

🌿 Daba ne vienmēr ir ērta, un treniņam ne vienmēr jābūt ideālos apstākļos. Dažreiz tieši neparedzami apstākļi dod visvērtīgāko pieredzi. Šis pārgājiens bija lielisks atgādinājums — esi fiziski gatavs, mācies pielāgoties un nepadodies, kad ceļš kļūst grūtāks. 🎒🔥

26/08/2026

Pēc vētras viss var mainīties ļoti ātri — nav elektrības, ūdens, veikali ir slēgti, sakari var nedarboties. Šādos brīžos svarīga nav tikai soma ar ekipējumu. Svarīgs ir arī tavs ķermenis — spēks, izturība, mobilitāte un spēja pārvietoties ar nepieciešamo.

Tieši tāpēc es kā fitnesa treneris un aktīva dzīvesveida popularizētājs runāju arī par rucking — iešanu ar papildus svaru mugursomā. Tas trenē kājas, muguru, korseti, izturību un psiholoģisko noturību. Un vienlaikus māca būt gatavam situācijām, kad nepieciešams pārvietoties kājām un palīdzēt sev vai citiem.

Šajā kontā dalīšos ar praktiskiem treniņiem, rucking, fiziskās sagatavotības padomiem un zināšanām, kas noder ne tikai sportā, bet arī neparedzētās situācijās. Seko kontam — trenē ķermeni šodien, lai būtu gatavs rītdienai. 💪🎒🌲

20/08/2026

Rucking pārgājiens pa Ogres Zilajiem kalniem – tas nav vienkārši pastaigas prieks! 🎒🌲 Tā ir iespēja izbaudīt dabu, svaigu gaisu un vienlaikus kārtīgi izkustināt visu ķermeni. Mugursoma ar svaru padara ierasto 10 km distanci nedaudz izaicinošāku un interesantāku.

Rucking lieliski attīsta kāju, sēžas, muguras un ķermeņa dziļās muskulatūras spēku, uzlabo izturību un trenē sirds-asinsvadu sistēmu. 🚶‍♂️💪 Tas ir lielisks veids, kā sadedzināt vairāk enerģijas nekā parastas pastaigas laikā, vienlaikus saudzējot locītavas salīdzinājumā ar skriešanu.

Un pats labākais – tu ne tikai jūties fiziski stiprāks, bet arī mentāli “restartējies”. 🌿🧠 Daba, ritmiska iešana un izaicinājums palīdz izvēdināt galvu, mazināt ikdienas stresu un trenēt psiholoģisko noturību.

Kas ir Rucking un kādēļ tas ir labs treniņa veids un ko tas dod?Lasi un uzzini!Pievienojies treniņos un sacensībās - vai...
11/08/2026

Kas ir Rucking un kādēļ tas ir labs treniņa veids un ko tas dod?
Lasi un uzzini!

Pievienojies treniņos un sacensībās - vairāk info SPĒKA SPEKTRS

Ruck it! 💪

10/08/2026

Rucking – iešana vai pārgājiens ar papildus svaru mugursomā. Tas ir vienkāršs, bet ļoti efektīvs veids, kā vienlaikus trenēt kāju un muguras muskulatūru, stiprināt korseti, uzlabot izturību un palielināt enerģijas patēriņu. Turklāt rucking palīdz attīstīt arī mentālo izturību un spēju ilgstoši darboties ar slodzi.

Sāc ar sev piemērotu svaru – aptuveni 10% no ķermeņa svara, pakāpen*ski palielinot līdz 15%. Pieredzējušākiem ruckeriem var izmantot arī 20% vai vairāk, taču svarīgākais ir saglabāt pareizu tehniku un kontrolētu tempu. Rucking nav sacensība par lielāko svaru – galvenais ir kvalitatīva slodze un progresēšana.

💪 Lai rucking būtu ērtāks un profesionālāks, piedāvāju speciālas rucking plāksnes 5 kg un 10 kg, kas paredzētas izmantošanai mugursomā. Tās ļauj vienkārši izvēlēties sev nepieciešamo slodzi un pakāpen*ski progresēt. Trenē spēku. Izturību. Raksturu.
Ruck it!

🥾 RUCKING TRENIŅA PĀRGĀJIENSOGRES ZILAJOS KALNOSVai vēlies uzlabot savu fizisko sagatavotību, izturību un mentālo noturī...
29/07/2026

🥾 RUCKING TRENIŅA PĀRGĀJIENS
OGRES ZILAJOS KALNOS

Vai vēlies uzlabot savu fizisko sagatavotību, izturību un mentālo noturību? Tad pievienojies Rucking treniņa pārgājienam – efektīvam veidam, kā trenēt ķermeni dabā, ejot ar mugursomu un papildu svaru.

Rucking palīdz:
💪 Attīstīt spēku un muskuļu izturību;
❤️ Uzlabot sirds un asinsvadu veselību;
🦵 Stiprināt kājas, muguru un ķermeņa dziļo muskulatūru;
🧠 Veidot psiholoģisko noturību un disciplīnu;
🌲 Pavadīt laiku svaigā gaisā un uzlabot pašsajūtu.

📅 23. augusts 2026.
🕘 Plkst. 9.00
📍 Ogres Zilie kalni – Starta laukums
⏱️ Pārgājiena ilgums: ~3 stundas
💶 Dalības maksa: 10 €
📩 Raksti vai zvani un piesakies - 25713123

🎒 Ņem līdzi mugursomu vai apsmagojumu, izvēloties svaru atbilstoši savam ķermeņa svaram:
🟢 Easy – 10%
🟠 Medium – 15%
🔴 Hard – 20%

Neatkarīgi no tā, vai esi iesācējs vai jau pieredzējis aktīva dzīvesveida piekritējs, izvēlies sev piemērotāko grūtības līmeni un izaicini sevi.

Pievienojies un trenē spēku, izturību un psiholoģisko noturību kopā ar mums! 💪🥾🌲

Address

Ogre

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Treneris Gunārs Ruciņš posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category