28/08/2026
📱 ET SI SCROLLER AVANT UNE COMPÉTITION N’ÉTAIT PAS SI ANODIN ? đź§
On pense au sommeil, à la nutrition, à l’échauffement, à la préparation mentale…
Mais beaucoup moins à ce que fait un sportif sur son téléphone juste avant de performer.
Pourtant, plusieurs études menées chez des sportifs montrent que 30 minutes ou plus de réseaux sociaux peuvent augmenter la fatigue mentale et affecter certaines fonctions essentielles à la performance :
🎯 Attention
đź‘€ Recherche visuelle
⚡ Temps de réaction
🧠Contrôle inhibiteur
♟️ Prise de décision
Et le plus intéressant ?
💪 Les capacités physiques semblent moins affectées que les capacités cognitives.
On peut donc être physiquement prêt… tout en ayant déjà entamé ses ressources attentionnelles.
⛳ En golf, c’est particulièrement intéressant.
Pendant plusieurs heures, le joueur doit ĂŞtre capable de passer de :
OFF ➡️ RECENTRAGE ➡️ ANALYSE ➡️ DÉCISION ➡️ FOCALISATION ➡️ EXÉCUTION ➡️ OFF
📵 Une règle pratique simple : éviter le scrolling prolongé dans les 60 à 90 minutes avant l’échauffement, la préparation mentale ou le départ.
Pas besoin de bannir le téléphone. Musique, messages nécessaires, horaires, infos pratiques… aucun problème.
L’idée est simplement de protéger ses ressources attentionnelles avant d’en avoir besoin.
💡 Avant de chercher à augmenter sa concentration, commençons peut-être par éviter de la dépenser inutilement.
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