Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/124219960784666/

Ben's Training Strategy

Page d'Accueil
Luxembourg
Ettelbruck
Ben's Training Strategy

Ich helfe verletzten Sportlern bei der Rückkehr zum Laufen und zu ihrer Bestform🏃🚀

06/09/2026

Sinn ech weird dass ech gär aus Vakanzen heemkommen?🤔😂

Konstant trainéieren kennen & virun allem rem coachen😍

Richteg cool war et trotzdeem🦘🌴

01/09/2026

Wann ech rem doheem sinn, kënnt rem nëtzlechen Reha & Laf Content..🙈

VERSPRACH

27/08/2026

🇦🇺Den Sydney Marathon steht virun der Dier🦘

Mir mache richtege schwéiere Krafttraining puer Deeg virun der groußer Course?! Eppes wat een quasi nie bei Leefer gesäit👀

Dobäi kann een sou senger Performance nach e klenge Boost ginn🏃‍♀️

Dat ganzt nennt een Priming an mir gin eisem Nervesystem nach eng kéier eng Aktivatioun, domat mer bei all Schratt méi Power entweckele kennen💥

Héich Intensitéit, wéineg Volume domat mer keng onnéideg Middegkeet opbauen

D‘Laura ass also ready. Mir genéißen den Rescht vun eiser Vakanz an gesinn eis am September rem zu Lëtzebuerg🇱🇺

22/08/2026

Onstabil Spronggelenker gesinn ech relativ oft bei Leefer 🦶

An ganz oft fehlt d‘Kontroll vun den seitlechen Muskelen vum Spronggelenk

Bau dofir déi 3 Übungen regelméisseg an dein Training an💯

Du bass emgekneckt an brauchs Hëllef beim Return to Run? Schreif mir en Message an komm besser zreck wéi virdrun💪

18/08/2026

Wisou eng nidreg Kadenz ineffizient ass an de Verletzungsrisiko steigert, kanns du am Deel 1 noliesen👌

Als Recap: et verännert den Foußopsatz an Buedemkontaktzäiten déi Iwwerlaschtungen wéi Shin Splints verursache kënnen❌

Dofir sinn hei 2 Tipps déi ech an läschter Zäit oft mat mengen Clienten benotzt hunn fir d‘Kadenz gezielt ze unzehiewen ⬆️🍄

Test des Tipps bei dengem nächsten Laf an schreiw mir wivill sech deng Kadenz dodurch geännert huet🤝

16/08/2026

All Mensch denkt un Schwellen- & Vo2max Training mais vergesst wivill Krafttraining d‘Lafperformance beanflosst💥

D‘Laura ass dat bäscht Beispill. Ouni strukturéierten Laftraining an wéineg Volume ass hat bei engem Semi onerwart eng nei PB gelaf.

1:45 ➡️ 1:39

Einfach well et sein Kraft- & Sprongkrafttraining iwwer puer Méint serieux gehol huet. Hei puer Werter vun sengem Progrès

Leg extension (8 reps): 50kg ➡️ 110kg
Broad Jump: 1,40m ➡️ 2,15m

Wisou dat klappt? 👉Lafeffizienz

D.h durch eng besser Usteierung an Koordination vun der Muskulatur an Sehn, brauche mer manner Sauerstoff fir d‘Fortbewegung

D’Fro ass: Léis du dat Potenzial leien?

13/08/2026

Plyos sinn menger Meenung no nach ëmmer net richteg an der Leefer Bubble etabléiert😕

An wann se gemach ginn ass oft d‘Qualitéit net extra gutt

Dobäi sinn se en MUST HAVE am Return to Run Prozess. Mais och gesond Leefer léieren dodurch méi elastesch an effizient ze lafen🚀

Also let‘s go, bau se virun dengem nächsten Laf an🐇

11/08/2026

Ass et Zoufall dass sou vill verletzungsufälleg Leefer mat enger

08/08/2026

Wann een net gewinnt ass ze lafen, ass et schwéier an der Zone 2 ze bleiwen außer et leeft een extrem lues 🐌

➡️ d’Resultat: den Lafstil leid & et brennt sech en ineffizient Muster, dat Iwwerlaschtungen verursache kann (z.B Shin Splints)

Amplatz also en enormen Volume an der Zone 2 opzebauen, mëscht et am Ufank méi Sënn ze léieren schnell, stabil & effizient ze lafen, wat sech spéiderhin an de luesen Lafstil iwwerdréit

Kuck schnellt Lafen als Krafttraining fir besser mat Impact kennen emzegoen💥

Dofir leeft och quasi all Client bei mir ab engem gewessen Punkt Strides:

➡️ Beschleunegung iwwer 50-100m bis op 70-80% Top Speed (z.B 5x60m virun engem Laf).

Wann déi bis sëtzen, starte mer mat méi strukturéierten Intervallen wou mer d‘Distanzen rof an Pausen ropschrauwen fir méi Speed ze entwëckelen

➡️ z.B 6x 400m // 60s ➡️ 10x 200m // 90s

Parallel dozou kann een d’Grondlage um Velo weider ausbauen bis mer ready sinn, d‘Zone 2 am Lafen tatsächlech auszenotzen👌

06/08/2026

Wann keen Selbstvertrauen do ass, ass den Return to Run zum scheitere verurteelt❌

Als Reha Coach oder Kiné ass et d‘Aufgab en Plang mat Regelen an Critèren opstellt deen dem Patient Kloerheet mais virun allem Secherheet gett.🤝

Dozou gehéiert awer och Leit ze fuerderen an der Reha. Réicht dodurch kann d’Selbstvertrauen zreck!💪

Bass du scho mol mat richteg Selbstvertrauen aus enger Verletzung rauskomm? Loss et mech an den Kommentarer wessen👇

Adresse

Ettelbruck

Téléphone

+352621281711

Site Web

facebook.com

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Ben's Training Strategy publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.