31/05/2026
Vasara jau čia pat, o ta proga trumpa atmintinė Tau!💪🌿
Kineziterapija tampa ypač aktuali šiuo laikotarpiu dėl padidėjusio fizinio aktyvumo – darbų sode, darže, žolės pjovimo, ravėjimo, nešiojimo ar ilgesnio darbo pasilenkus. Dažniausios problemos šiuo laikotarpiu:
❎ Juosmens skausmai,
❎ Pečių ir kaklo įtampa,
❎ Kelių perkrova,
❎ Riešų bei alkūnių skausmai,
❎ Nuovargis po ilgo darbo lauke.
REKOMENDACIJOS✅
1️⃣ Prieš darbus – trumpas apšilimas 5–10 min. tempimo ir sąnarių mobilumo pratimai sumažina traumų riziką.
2️⃣ Keisti kūno padėtį. Ilgai nebūti pasilenkus. Kas 20–30 min. atsitiesti, pajudėti.
3️⃣ Kelti svorius taisyklingai. Lenkti kojas per kelius, o ne nugarą.
4️⃣ Stiprinti giluminius raumenis. Ypač pilvo, nugaros ir dubens.
5️⃣ Gerti pakankamai vandens. Dehidratacija didina raumenų spazmų ir nuovargio riziką.
6️⃣ Po darbų – tempimas ir poilsis. Lengvi tempimo pratimai padeda sumažinti įtampą.
SKIRK LAIKO⬇️
➡️ Ėjimui
➡️ Plaukimui
➡️ Važinėjimui dviračiu
➡️ Tempimo pratimams
➡️ Pusiausvyros pratimams
Tegul vasara dovanoja ne tik gausų derlių, bet ir lengvumą kūnui, ramybę mintims bei daugiau laiko sau. 🌿☀️
Dirbkime su meile, judėkime sąmoningai ir nepamirškime pasirūpinti savo sveikata.
