InHabits - Tavo Įpročių Architektūra

02/06/2026

8 iš 10 žmonių, tikrindami el. paštą, sulaiko kvėpavimą. Šį reiškinį pirmą kartą įvardino buvusi Microsoft vadovė Linda Stone.

Tai kūnui sukelia „kovok arba bėk“ reakciją. Prisiminkite momentą, ką darote, kai šokate į vandenį nuo tiltelio - įkvepiate ir sulaikote kvėpavimą, kad išbūtumėte po vandeniu. Lygiai tas pats vyksta čia. Nesąmoningai pastatome savo kūną į išgyvenimo režimą.

Kas vyksta ilgainiui? Nevalingi kvėpavimo sulaikymai lemia padidėjusį streso jausmą - organizmas jaučiasi lyg nuolat būtų pavojaus zonoje. Rezultatas - nuolatinis įtampos jausmas, prastėjanti koncentracija ir vakarinis išsekimas, nors fiziškai visą dieną tik sėdėjote.

Koks įprotis padėtų?

– Signalas: atidarome pašto dėžutę.
– Troškimas: neleisti mažiems įvykiams sukelti streso ir įtampos.
– Atsakas: lėto ir ilgo iškvėpimo per nosį palaikymas atsakinėjant į laiškus.
– Atlygis: lengvesnė savijauta, ramesnė nervų sistema, lengvesnis kvėpavimas. Išmokstame nereaguoti į viską kaip į stresą.

InHabits mes mokome ne motyvacijos, bet įpročių. Mažais, fiziologija grįstais žingsniais padedame komandoms valdyti įtampą ir atkurti vidinę energiją.

Ar kada nors pastebėjote save sulaikiusį kvėpavimą prie kompiuterio?

•

•

27/05/2026

Ar dažnai dūsauji, žiovauji ar jauti, kad trūksta oro net lipant laiptais? 😮‍💨 Tai gali būti žemos CO2 tolerancijos ženklai.

Dauguma galvoja, kad CO2 yra tik atliekos. Tačiau tiesa yra priešinga - CO2 lygiai tokia pat svarbi tavo kūno veiklos dalis kaip ir visos kitos, tai yra raktas, kuris atrakina deguonies patekimą į tavo ląsteles. 🗝️

Štai šiek tiek mokslo: pagal Boro efektą (Bohr effect), hemoglobinas kraujyje atiduoda deguonį audiniams tik tada, kai yra pakankama CO2 koncentracija. Jei tavo CO2 tolerancija žema, tavo smegenų receptoriai panikuoja net prie mažo jo kiekio ir verčia tave kvėpuoti per dažnai (dažniausiai per burną).

Rezultatas? Nors kraujyje deguonies gali būti 99%, jis „užstringa“ ir nepasiekia smegenų ar raumenų. Tai sukelia nuovargį, nerimą ir prastą atsistatymą. 🧠📉

Gerindami CO2 toleranciją, mes mokome savo nervų sistemą išlikti ramią, o ląsteles - efektyviai pasisavinti energiją.

Ar atpažįsti šiuos simptomus pas save? Parašyk žemiau! 👇 - pasidalinsime naudingu testu!

•

•

27/05/2026

Stresas nėra tik mintys galvoje - tai viso kūno reakcija. Kūnas į dirgiklius reaguoja greičiau nei protas, todėl bandymas stresą „išmąstyti“ dažnai neduoda rezultato.

Štai kelios kritinės klaidos ir jų sprendimai:

– Kvėpavimas per burną → grįžtam prie kvėpavimo per nosį.
– Maža CO2 tolerancija → švelnūs funkcinio kvėpavimo pratimai (kviečiame į online kvėpavimo įpročių konsultaciją).
– Ignoruojamas „physiological sigh“ → 2 įkvėpimai + 1 ilgas iškvėpimas.
– Poilsis tik pervargus → poilsis kaip kasdienė higiena.
– Kūno įtampos ignoravimas → įrankiai (savi masažas, fascijos kamuoliukai, Sadhu) + judesys.
– Viskas „man vienam“ → paprašyk palaikymo, pasidalink.
– Tikėjimasis greito rezultato → maži, tvarūs įpročiai.

Jei nori daugiau įpročių - parašyk!

26/05/2026

Pirmą kartą organizuojame bendrą InHabits x Miss Herb workshopą Gargžduose.

Birželio 13 dieną kursime erdvę: Kvėpavimui, pojūčiams ir lėtesniam buvimui.

Workshop’o metu:
• atpalaiduojanti kvėpavimo praktika,
• stovėjimas ant vinių,
• aromaterapinės dirbtuvės,
• kvapų terapija su Agne iš Miss Herb.

Tai ne dar vienas wellness vakaras.

Tai patyrimas žmogui, kurio kūnas per ilgai buvo įtemptas.

Birželio 13 | 14:00 Gargždai | Miss Herb erdvė

Trukmė iki 2,5 val.
50 Eur / asm. Ateinant dviese — po 40 Eur.
Vietų skaičius labai ribotas.
Registracija inhabits.lt

•

•

24/05/2026

Kaip atrodo tavo naujų metų tikslai šiandien?

•

•

18/05/2026

Sekmadienis dažnai tampa „pereinamuoju“ laiku. Tarp poilsio ir naujos savaitės.

Ir labai dažnai - jis praeina be krypties.

Be sąmoningo sustojimo.

Be kūno pajautimo.

Be pasiruošimo tam, kas laukia.

Tačiau būtent sekmadienio rytas gali tapti tavo atramos tašku.

Ne dar vienu „reikia“, o įpročiu, kuris padeda:

– nuraminti nervų sistemą

– susigrąžinti energiją

– aiškiau įeiti į savaitę

Tai, kaip pradedi sekmadienį, labai dažnai nulemia, kaip jausies pirmadienį.

🕣Trukmė - 1 valanda

Birželio 7 d. 09:00

Birželio 14 d. 09:00

Birželio 21 d. 09:00

Birželio 28 d. 09:00

Liepos 5 d.09:00

Liepos 12 d. 09:00

Liepos 19 d. 09:00

Liepos 26 d. 09:00

🌏Vieta

Esant geram orui - prie jūros. Esant prastesniam - jauki studija Klaipėdoje (Tiksli vieta pateikiama užsiregistravus)

Ką veiksime praktikos metu? 🧐
• Lengva, visam kūnui skirta mankšta
• Kvėpavimo įpročių treniruotė (praktika, ne teorija)
• Nervų sistemos nuraminimas ir energijos subalansavimas
• Norintiems – stovėjimas ant vinių

Registracija - asmenine žinute. 📩

•

•

15/05/2026

Klaipėda. Antradieniai. 05:30. Rytinės praktikos. 💆🌳

Trukmė - 1 valanda

Birželio 9 d. 05:30
Birželio 16 d. 05:30
Birželio 23 d. 05:30
Birželio 30 d. 05:30
Liepos 7 d. 05:30
Liepos 14 d. 05:30
Liepos 21 d. 05:30
Liepos 28 d. 05:30

Vieta 👀
Esant geram orui - Klaipėdos Skulptūrų parkas
Esant prastesniam - jauki studija Klaipėdoje
(Tiksli vieta pateikiama užsiregistravus)

Kodėl verta atsikelti anksčiau?🥱
-Nes dienos kokybė prasideda ne nuo kavos. Ji prasideda nuo to, kaip tu pabundi. Ar įkrenti į dieną - ar ją pasitinki.

Ką veiksime?
• Lengva mankšta kūnui pažadinti
• Kvėpavimo praktika, kuri suteikia energijos ir fokusą
• Nervų sistemos aktyvavimas dienai
• Norintiems - stovėjimas ant vinių

Ši praktika - tavo startas
Lengvas, bet tikslingas judesys.
Kvėpavimas, kuris pažadina kūną.
Aiškumas galvoje.

Tai ne treniruotė „iki išsekimo“.
Tai paruošimas dienos laimėjimui.

Ką pajusi po?
– lengvumą kūne
– aiškumą galvoje
– stabilią energiją (ne šuolį ir kritimą)
– jausmą, kad diena jau prasidėjo tavo naudai

Ko reikės praktikai?

• Patogios aprangos
• Mankštos kilimėlio
• Atvirumo patirti
Visa kita - gausite vietoje.

Stovėjimas ant vinių (pasirinktinai)

-Tiems, kurie nori daugiau.
Daugiau jausmo.
Daugiau koncentracijos.
Daugiau „čia ir dabar“.

Tai momentas, kuris:
– pažadina
– išgrynina mintis
– sugrąžina į kūną

Praktika yra saugi ir pritaikyta bet kuriam pasiruošimo lygiui, vedama su instrukcija ir palaikymu. Svarbu - Ši praktika nėra pritaikyta nėščioms moterims, turint sveikatos sutrikimus susijusius su širdies, kvėpavimo takų darbu, epilepsija, panikos priepuoliais ar kt. ligomis, kurios galėtų paūmėti tokių užsiėmimų metu ar po jų. Visuomet rekomenduojame pasikonsultuoti su savo gydytoju, esant abejonėms ar klausimams. InHabits.lt ir jos atstovai nepriisima atsakomybės už dalyvių savijautą ir sveikatą praktikų metu. Dalyviai užsiregistruodami į tokio tipo praktikas tai supranta ir su tuo sutinka. Daugiau skaityti - https://inhabits.lt/paslaugu-teikimo-salygos

•

•

15/05/2026

12/05/2026

Kvėpavimo įprotis prieš darbą. Pabandyk ir pasidalink kaip sekėsi! 🙂‍↕️

•

•