The Fitness & Sprint HUB

The Fitness & Sprint HUB The Fitness Hub – Bandaragama
Transform Your Body. Build Your Strength. Upgrade Your Lifestyle.

Personal Training | Weight Loss | Strength & Conditioning | Kids & Athletes Training
📍 Bandaragama
📲 WhatsApp: 0778486791

05/06/2026

🏃‍♂️🏃‍♀️ ඔබගේ දරුවාගේ ක්‍රීඩා හැකියාවන් නිවැරදි මඟකට යොමු කරන්න! 🌟

දරුවන්ගේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය, වේගය, ශක්තිය, විනය සහ ආත්ම විශ්වාසය වර්ධනය කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් සැලසුම් කළ පුහුණු වැඩසටහන් අප විසින් පවත්වනු ලැබේ.

✅ Sprint Training
✅ Fitness Training
✅ Strength & Conditioning
✅ Long Jump & Athletics Skills Development

✅ සියලුම වයස් කාණ්ඩ සඳහා පුහුණුව
ඔබගේ දරුවාත් අපගේ පුහුණු වැඩසටහන් සඳහා සහභාගි කරවා ඔවුන්ගේ ක්‍රීඩා සිහින සැබෑ කර ගැනීමට අවස්ථාව ලබා දෙන්න!

📍 The Fitness & Sprint HUB – Bandaragama
📞 WhatsApp: 077 848 6791

"Today's Training, Tomorrow's Champions!" 🏅🔥

රෝමයේ පැවති අවසන් Diamond League තරඟයේදී රුමේෂ් තරංග (Rumesh Tharanga Pathirage) මීටර් 92.62 ක අතිවිශිෂ්ට විසි කිරීමක් ක...
05/06/2026

රෝමයේ පැවති අවසන් Diamond League තරඟයේදී රුමේෂ් තරංග (Rumesh Tharanga Pathirage) මීටර් 92.62 ක අතිවිශිෂ්ට විසි කිරීමක් කරමින් ජයග්‍රහණය කළා. එම දක්ෂතාවය නිසා ඔහු ලෝක මට්ටමේ තවත් ඉහළට ගමන් කිරීමට නියමිතයි.

නවතම වාර්තා අනුව (2026 ජූනි 4 දින නිකුත් වූ තොරතුරු), Rumesh Tharanga Pathirage ලෝක හෙල්ල විසි කිරීමේ ශ්‍රේණිගත කිරීම්වල 5 වන ස්ථානයට ඉහළ ගොස් තිබේ. ඔහු මීට පෙර 7 වන ස්ථානයේ සිටියා. �

මෙය ශ්‍රී ලාංකික ක්‍රීඩකයෙකු හෙල්ල විසි කිරීමේ ලෝක ශ්‍රේණිගත කිරීම්වල ලබාගත් ඉහළම ස්ථානය ලෙසද සැලකේ.

🏅 දැනට:
ලෝක ශ්‍රේණිගත කිරීම: 5 වන ස්ථානය
2026 වසරේ ලෝක ප්‍රමුඛ දක්ෂතා ලැයිස්තුවේ ඔහුගේ 92.62m විසි කිරීම ඉහළම දක්ෂතාවයන් අතර වේ.

04/06/2026

🏃‍♂️💪 Endurance Training Day at The Fitness HUB! 💪🏃‍♀️

අද අපගේ The Fitness HUB පුහුණු සැසියේදී පැවැත්වුණේ Endurance Training එකකි. 🌧️☔ වැස්ස පැවතුණත්, ඒ ගැන කිසිදු සැලකිල්ලක් නොදක්වා අපේ සාමාජිකයන් උද්යෝගයෙන් සහ කැපවීමෙන් පුහුණුවට සහභාගී වුණා.

අද සෑම දෙනාම තමන්ගේ සීමාවන් අභියෝගයට ලක් කරමින්, මහන්සි වෙමින්, ශක්තිය සහ ඉවසීම වැඩිදියුණු කරගැනීමට විශිෂ්ට උත්සාහයක් දැරුවා. එවැනි කැපවීමක් සහ උනන්දුවක් තමයි සාර්ථකත්වයේ සැබෑ රහස. 👏🔥

අපගේ අරමුණ වන්නේ ශාරීරිකව ශක්තිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ආත්ම විශ්වාසයෙන් පිරුණු පිරිසක් බිහිකිරීමයි.

📌 ඔබත් ඔබගේ ශරීර සුවතාවය, ශක්තිය සහ Fitness Level එක ඉහළ නැංවීමට කැමති නම්, අපගේ පුහුණු සැසිවලට අදම සම්බන්ධ වන්න!

🏋️‍♂️ The Fitness HUB – Bandaragama
📲 WhatsApp: 0778486791

04/06/2026

🏃‍♂️ කෙටි දුර ධාවනයේ (Sprint) ශිල්පීය ක්‍රමය දියුණු කරගන්න පුහුණු ක්‍රම 🏃‍♀️

වේගයෙන් දිවීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ. නිවැරදි ශිල්පීය ක්‍රම (Technique) මඟින් ඔබගේ වේගය, බලය සහ කාර්යක්ෂමතාව තවත් ඉහළ නංවා ගත හැකිය.

✅ A-Skip Drill – දණහිස් නිවැරදි උසට ඔසවා පියවර පාලනය දියුණු කරයි.
✅ B-Skip Drill – පාදය ඉදිරියට දිගු කර බිමට නිවැරදිව තැබීම පුහුණු කරයි.
✅ High Knees – දණහිස් ඔසවන වේගය හා ධාවන රිද්මය වැඩි දියුණු කරයි.
✅ Butt Kicks – පාදයේ Recovery Phase එක වේගවත් කරයි.
✅ Fast Leg Drill – පාද මාරු කිරීමේ වේගය සහ පාලනය වර්ධනය කරයි.
✅ Bounding – පියවරේ දිග හා බලය වැඩි කරයි.
✅ Wall Drive Drill – නිවැරදි Sprinting Angle සහ Drive Phase එක දියුණු කරයි.
✅ Acceleration Runs (20m–40m) – ආරම්භක වේගය සහ ත්වරණය වැඩි කරයි.
✅ Stride Runs – ශරීරයේ ලිහිල් බව රඳවා ගනිමින් උපරිම තාක්ෂණයෙන් ධාවනය පුහුණු කරයි.

🎯 මතක තබා ගන්න:
නිවැරදි තාක්ෂණය + නිතිපතා පුහුණුව + ශක්තිමත් ශරීරයක් = වේගවත් Sprinter කෙනෙක්.

🔥 අදම මෙම Drill ඔබගේ පුහුණු සැලැස්මට එකතු කර වෙනස අත්විඳින්න!

The Fitness & Sprint HUB – Bandaragama
📞 WhatsApp: 0778486791

🏆🇱🇰 අභිමානවත් ශ්‍රී ලාංකික දක්ෂතාවයක්!පසුගිය තරඟාවලියේදී විශිෂ්ට දක්ෂතා දක්වමින් ශ්‍රී ලංකාවේ නාමය ජාත්‍යන්තර වේදිකාවට ර...
03/06/2026

🏆🇱🇰 අභිමානවත් ශ්‍රී ලාංකික දක්ෂතාවයක්!

පසුගිය තරඟාවලියේදී විශිෂ්ට දක්ෂතා දක්වමින් ශ්‍රී ලංකාවේ නාමය ජාත්‍යන්තර වේදිකාවට රැගෙන ගිය Romesh Tharanga හට අපගේ උණුසුම් සුබ පැතුම් එක් කරමු.

ඔබගේ කැපවීම, අධිෂ්ඨානය සහ අඛණ්ඩ පුහුණුවේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ලබාගත් මෙම ජයග්‍රහණය ශ්‍රී ලංකා මලල ක්‍රීඩාවට මහත් ආඩම්බරයකි. ඔබ දක්වා ඇති දක්ෂතා තවත් බොහෝ තරුණ ක්‍රීඩකයින්ට ආදර්ශයක් සහ දිරිගැන්වීමක් වී ඇත.

ඉදිරියේදී පැවැත්වෙන Diamond League තරඟාවලියේදීත් ඔබට සියලු බලාපොරොත්තු ඉටුවන, නව වාර්තා බිහිකරන සහ ශ්‍රී ලංකා ධජය තව තවත් ඉහළට ඔසවන දක්ෂතා දැක්වීමට හැකි වේවායි හෘදයාංගමව ප්‍රාර්ථනා කරමු. 🇱🇰💪

ඔබේ ගමන තව දුරටත් සාර්ථක වේවා!
tharanga
🇱🇰🏃‍♂️🔥

02/06/2026

💪🌉 ලස්සන තැන් බලන අතරේත් Fitness අමතක කරන්න එපා! 🌿

ආරුක්කු නමයේ පාලම අසල ඇති සුන්දර පරිසරයේ Push-Up ව්‍යායාම කිහිපයක් සිදු කළා. 🏋️‍♂️

Push-Up යනු උපකරණ නොමැතිව ඕනෑම තැනක සිදු කළ හැකි, ඉතාමත් ප්‍රයෝජනවත් ශරීර බර (Bodyweight) ව්‍යායාමයකි.

✅ පපුවේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි
✅ උරහිස් සහ අත් ශක්තිය වැඩි කරයි
✅ Core Strength වර්ධනය කරයි
✅ ශරීරයේ ස්ථාවරතාවය සහ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කරයි
✅ කැලරි දහනයට උපකාරී වේ

මතක තබා ගන්න! Fitness කියන්නේ Gym එක ඇතුළේ විතරක් නෙවෙයි. ඔබ සිටින ඕනෑම තැනක ඔබේ ශරීරය සෞඛ්‍යවත් කරගන්න පුළුවන්. 💯🔥

"Travel. Explore. Stay Fit." 💪🌍

28/05/2026

🔥 ABS & LEG STRENGTH TRAINING 🔥
Abs සහ Leg Strength Exercise නිසි ආකාරයෙන් සිදු කිරීමෙන් ශරීරයට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ රැසක් තිබෙනවා 💪

✅ ශරීරයේ Balance සහ Stability වැඩිවේ
✅ Running Speed සහ Athletic Performance ඉහළ යයි
✅ Belly Fat අඩු කරගැනීමට උපකාරී වේ
✅ Lower Body Power සහ Explosive Strength වැඩිවේ
✅ Knee සහ Lower Back Injuries අවම කරගැනීමට උපකාරී වේ
✅ Daily Activities පහසුවෙන් කරගැනීමට හැකිවේ
✅ Strong & Fit Physique එකක් ලබාගත හැකියි 🔥

Consistency එකත් සමඟ නිවැරදි Training එකක් කළොත් ඔබේ ශරීරයේ වෙනස ඔබටම දැනේවි 💯

🏋️‍♂️ The Fitness & Sprint HUB – Bandaragama
📲 Whatsapp : 0778486791

27/05/2026

🏃‍♂️🔥 ENDURANCE TRAINING DAY 🔥🏃‍♂️

අද අපේ The Fitness & Sprint HUB සාමාජිකයන්ට තිබුණේ Endurance Training Session එකක් 💪

ශරීර ශක්තිය, stamina, speed endurance සහ mental strength වර්ධනය කරගන්න endurance training කියන්නේ athlete කෙනෙක්ට අත්‍යවශ්‍යම training method එකක්. ⚡

අද session එකේදී හැමෝම තමන්ගේ limits push කරමින් උපරිමයෙන් වැඩ කළා 🔥
මහන්සි වුණා… sweat කළා… නමුත් නතර වුණේ නෑ 💯

📌 Results එක එක රෑකින් එන්නේ නෑ.
දවසෙන් දවස කරන consistency සහ hard work එක තමයි success එක build කරන්නේ. 🏆

“Train Hard Today…
Become Stronger Tomorrow.” 💪🔥

📍 The Fitness & Sprint HUB

26/05/2026

🔥 “ඔයාලා දන්නවද… Battle Rope exercise කරනකොට body එකේ fat burn වෙන speed එක ගොඩක් වැඩි වෙනවා කියලා?”

💪 “මේ workout එකේ හොඳම දේ තමයි… එකම වෙලාවේ body එකේ muscles ගොඩක් වැඩ කරන එක. අත්, උරහිස්, පිට, බඩ, කකුල් ඔක්කොම එකට වැඩ කරනවා.”

⚡ “ඒ නිසා calories ගොඩක් ඉක්මනට burn වෙනවා. Heart rate එකත් ඉහළ යන නිසා body එක දිගටම fat burn කරන තත්වෙකට යනවා.”

🏃‍♂️ “Weight එක අඩු කරගන්න, stamina වැඩි කරගන්න, body එක fit කරගන්න කැමති නම් Battle Rope training එක සුපිරි workout එකක්.”

🔥 “වැඩියෙන් sweat කරන්න… වැඩියෙන් fat burn කරන්න… තව strong වෙන්න!”

📍 The Fitness & Sprint HUB
📲 WhatsApp 0778486791




















Address

No, 250/a5, Kesbawa Road, Kindelpitiya
Welmilla
12530

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The Fitness & Sprint HUB posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category