Kriya Yoga Studio Moratuwa

18/06/2026

25/05/2026

කාර්යබහුල ජීවිතයක මනසට සහ ගතට සහනයක්, සුවයක් ලබාගන්න හොදම ක්‍රමයක් තමයි යෝගා (Yoga) කියන්නේ. මේක ශාරීරික ව්‍යායාමයක් විතරක්ම නෙවෙයි; ශරීරය, මනස සහ ආත්මය එකිනෙකා සමඟ මනාව සම්බන්ධ කරන ජීවන රටාවක්.

යෝගා කළ යුත්තේ ඇයි? (The "Why")
අද කාලයේ අපිට මුහුණ දෙන්න වෙන ලොකුම අභියෝග තමයි මානසික ආතතිය.
*යෝගා මඟින් දවස පුරා දුවන එක එක සිතිවිලි පාලනය කරලා, මනසට පුදුමාකාර සැහැල්ලුවක් සහ සාමකාමී බවක් ලබා දෙනවා.
* ශරීරයේ මාංශ පේශි මනාව ඇදීමකට ලක් කරන නිසා සන්ධි වේදනා නැති වී, සිරුර නම්‍යශීලී සහ ශක්තිමත් වෙනවා.
* ලේ ගමනාගමනය ක්‍රමවත් කරන අතර, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය බලවත් කරනවා. අධික රුධිර පීඩනය සහ දියවැඩියාව වැනි තත්ත්වයන් පාලනයට කදිමයි.
* නිතරම එකම ඉරියව්වක ඉඳගෙන වැඩ කරන අයට ඇතිවන කොන්දේ සහ බෙල්ලේ කැක්කුම් සම්පූර්ණයෙන්ම සුවපත් කරගන්න පුළුවන්.

යෝගා කරන්න හොඳම වයස?
යෝගා කිරීමට වයස් සීමාවක් නැත. ඔබට හුස්ම ගත හැකි නම්, ඔබට යෝගා කළ හැකිය.
යෝගා වල තියෙන විශේෂත්වය තමයි ඕනෑම වයසක කෙනෙකුට තමන්ගේ ශරීර මට්ටම අනුව ඒ දේවල් කරන්න පුළුවන් වීම.
*ළමා කාලය (වයස 5 සිට)
ළමයින්ගේ අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව (Focus) සහ මතක ශක්තිය වර්ධනය කරන්න ඉතාම හොඳයි.
*තාරුණ්‍යය සහ මැද වයස:
රැකියා සහ පවුල් ජීවිතයේ කාර්යබහුලත්වය නිසා ඇතිවන ආතතිය (Stress) නැති කරගන්නත්, ශරීරයේ තරුණ පෙනුම සහ ජවය රැකගන්නත් හොඳම කාලයයි
*මහලු විය:
සන්ධිවල සුවතාවය රැකගන්න, ශරීරයේ සමබරතාවය (Balance) පවත්වා ගන්න සහ හුදෙකලා බව මඟහරවා ගන්න යෝගා මහඟු උපකාරයක් වෙනවා.
කෙටියෙන්ම කිව්වොත්, යෝගා ආරම්භ කරන්න හොඳම වයස තමයි "අද"

නිරන්තරයෙන් යෝගා පුහුණු වීමෙන් ඔබට කෙටි කලකින්ම අත්විඳිය හැකි සුන්දර වෙනස්කම් මෙන්න:
1. ස්වාභාවික දිදුලන සමක් සහ තරුණ පෙනුමක්:ශරීරයේ විෂ නහර පිටවීම සහ ලේ ගමනාගමනය හොඳින් සිදුවන නිසා සම පැහැපත් වී, වයසට යෑමේ ලක්ෂණ පාලනය වේ.
2. (Inner Glow):යෝගා මඟින් සිරුරේ හෝමෝන මට්ටම මනාව සමබර කරයි. මේ නිසා නිතරම කේන්ති යාම පාලනය වී, සිතේ සන්සුන් බවක් සහ මුහුණට ප්‍රසන්න සිනහවක් නිතැතින්ම ලැබෙයි.
3. සුවබර නින්දක්:රාත්‍රියට නින්ද නොයෑමේ ගැටලුවලින් පෙළෙන අයට ඉතාම ඉක්මන් සහ ස්ථිර සහනයක් හිමිවේ.
4. හැඩකාර සිරුරක්:අනවශ්‍ය මේදය දහනය වී, සිරුරේ හැඩය (Shape) ලස්සනට පවත්වා ගැනීමට උදවු වේ.
දිනය පුරාම සක්‍රීයව, සතුටින් සහ ආකර්ෂණීයව ඉන්න නම් දවසකට විනාඩි 20-30ක් යෝගා වෙනුවෙන් වෙන් කරන්න. එය ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන අපූරු ආයෝජනයක් වේවි!

රාධි ❤️

゚ ゚viralシviralシfypシ゚viralシalシ

13/05/2026

💆‍♀️ Turn your painful life into a peaceful life🧘‍♂️ Relax your mind, body, and soul🌸 Experience true healing and inner balance
Don’t wait for change—create it.📞 Book your session today and start your journey to peace.

#යෝග

20/10/2025

🪔 Diwali Greetings from Kriya Yoga Studio Moratuwa 🧘‍♀️

As the Festival of Lights brightens our homes and hearts, we take a moment to reflect on the light within each of us.

May this Diwali bring you peace, clarity, and balance—on and off the mat. Just as we ignite the flame of awareness in our practice, may your inner light shine brighter with every breath.

From all of us at KYSM, we wish you a joyful, peaceful, and luminous Diwali.

🕯️ Namaste and Happy Diwali!
— Your KYSM Yoga Family

18/10/2025

ඔබ කාර්යාලයෙන් නැති විට ඔබගේ පහල නිලධාරීන් සේවක මහත්ම මහත්මීන් ප්‍රීතියට නිදහසට පත් වෙනවා ද? එසේ නම් ඔබ නායකයෙක් නෙවෙයි. ඔබ මිනිසුන්ව භය කර පාලනය කරන්නෙක්.
When you leave the room, do they breathe easier?
If so, you're not leading - you're managing fear.

තනතුර ඔබව නායකයෙක් නොකරයි A වගේම බලය ඔබව නායකයෙක් නොකරයි.
A title doesn't make you a leader.Neither does authority.

නායකත්වය යනු ඔබ මිනිසුන් සමග සිටින විට ඔවුන් ට දැනෙන ඇති වන නිදහස් විශ්වාසවන්ත හැගීමයි. A වගේම ඔබ නැති විට ඔබ නැති අඩුව ඔවුන්ට දැනීමයි
Leadership is measured in how your presence makes people feel...
And more importantly, how your absence makes them feel.

Here's what true leaders leave behind in their absence.
හොඳ නායකයෙක් නික්ම යන වෙලාවට සේවකයන් හට ඉතිරි කර යන දේවල් වන්නේ
නිදහස් මනසක් (Clarity)
ආත්ම විශ්වාසය (Confidence)
සන්සුන් බව (Calm)
අභිප්‍රේරණය (Motivation)

Here's what false leaders leave behind:
බොරු නායකයින් සේවකයන් හට ඉතිරි කර යන දේවල්
කාංසාව/ කනස්සල්ල Anxiety
අවුල් වියවුල් බව Confusion
නිහඬතාව Silence
පීඩනයකින් නිදහස් උන ගතිය Relief

ඔබගෙ නොපැමිණීම ඔබගේ සේවකයින් හට මානසික නිදහස් නම් ඔබ හොඳ නායකයෙක් නොවේ. ඔබ ඔබගේ ඉලක්ක පමනක් ජය ගන්නෙකි.
When your absence feels like a break from stress,
You haven't built a team.
You've built a survival game.

Real leadership empowers people to step up, Not shut down.
නියම නායකත්වය යනු තමන්ගේ ගෝලයන්ව ඉදිරියට ගන්නා ඔවුන්ව සංවර්ධනය කරන නායකයන්ය.

It's to create an environment where people thrive Even when you're not there.
නායකත්වය යනු ඔබ නොමැති විට පවා මිනිසුන් සමෘද්ධිමත් වන පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමයි.

Leadership is a privilege. Not a power play.
නායකත්වය යනු වරප්‍රසාදයකි, බලය පෙන්වීමක් නොවේ.

The best leaders? නියම නායකයින් යනු
They're missed when they're gone Not because of control But because of connection
ඔවුන් නැති වූ විට ඔවුන් ට ඔබව මග හැරෙනු ඇත පාලනය නිසා නොව සම්බන්ධතාවය බැදීම නිසා

They've built a culture Not a cage
ඔවුන් සිර කූඩුවක් නොව සංස්කෘතියක්
ගොඩනඟා ඇත.

Copied
©