Fitgeek Fitness Center - Kesbewa

22/02/2026

22/02/2026

22/02/2026

ගොඩක් දෙනෙක්කුගේ ඉල්ලීමක් තමයි Group class වලට කැස්බෑවෙ Fitness Center එකට ඇවිත් join වෙන්න බැරි අයට Online Zoom Group Class එකක් පටන් ගන්න කියල එහෙනම් ඔන්න මම Online Group class එකක් නෙමෙයි දෙකක්ම පටන් ගන්නයි යන්නෙ උදේට සහ රාත්‍රියට යාලුවනේ

මේ Option එක ගොඩක්ම ගැලපෙන්න,

📣 ව්‍යායාම කරන්න ඕනෙ නිරෝගීමත්කම වැඩිකරගන්න කියල හිතන,
📣 දුර නිසා එන්න බැරි,
📣ගෙදරටම කොටුවෙලා ඉන්න,
📣 උදේ ඉදන් ඔට්ටු අල්ලලා බබාල එක්ක එයාලව බබාලව පාසල් දාල ගෙදර පොඩි වෙලාවක් හරි තමන්ගෙ ශරීරික නිරොගිමත්කම ගැන හිතන ගෘහනියන්ට.
📣 ඔෆීසඇරිල ගෙදර එද්දි රෑවෙලා ජිම් යන්න බෑ කියන අයට.

සරලව කිව්වොත් කොහොම හරි නිරෝගිමත්ව ඉන්න උත්සහ කරන ගැහැනි පිරිමි දෙපාර්ශ්වයටම තමයි මේ.

🔥 ONLINE GROUP FITNESS CLASS 🔥

💪 Want to get fit from home?
Join our LIVE online workout sessions!

✅ Beginner Friendly
✅ Full Body Workouts
✅ 3 Days Per Week
✅ 45 Minutes Per Session
✅ Live on Microsoft Teams

📅 Starting: March 1st

📲 Whatsapp Me : +94715623003
“JOIN” to reserve your spot!

Thanks
Fitgeek
International certified fitness trainner and nutritionist (NVQ4 , UK CPD, ISSA) | Engineering consultant (Bsc(Hons))| Muay thai (student under Kru Association,Thailand)

16/02/2026

ඔයාලත් කැස්බෑව, පිලියන්දල , කහතුඩුව ප්‍රදේශයේ නම් ඔයාලගෙ ගෝල් එක ශාරීරක සහ මානසික නිරෝගීමත්කම නම් එන්න Fitgeek Fitness Center එකේ සතියට දවස් තුනක් පවත්වන සීමිත පිරිසක් පමනක් සහබාගිවෙන කණ්ඩායම් පන්ති වලට සහබාගිවෙන්න.

✅ස්තානය : https://maps.app.goo.gl/rpqZK4xZjcFdU9tA7?g_st=ac

✅ වෙලාව :

සදුදා : හවස 7.00pm
බදාදා: සවස 7.00pm
සෙනසුරාදා සවස 4.00pm

✅ ගාස්තු
මාසික ගාස්තුව : 6000/= ( සෑම මසකම මුල්ම සතියේ
ගෙවිය යුතුයි)

මේ group එකට එකතු වෙන්න දැන්ම මට whatsapp මැසේජ් එකක් එවන්ම යාලුවනේ. ඉඩකඩ සීමිත නිසා එක වරකට අපිට 6-8ක් වගේ ප්‍රමානයකට විතරයි ජිම් එකේ ඉඩ තියෙන්නෙ. ඒ නිසා මුලින්ම අපිට පනිවිඩයක් එවන්න සම්බන්ද වීමට.

දුරකතන අංකය 0715623003

ස්තූතියි
Fitgeek Team

13/02/2026

ඔන්න ලමයි හැමදාම වෙලාව නෑ කිය කිය ඉන්න බෑ. අද රාත්‍රී 9.00pm අපි පටන් ගන්නවා අපේ group class එක Fitgeek Fitness Center - Kesbewa එකේ. ජොයින් වෙන්න කැමති අය මට මැසේජ් එකක් දාන්න whatsapp එකට. මොකද 6-8 වගේ පොඩි පිරිසකගෙන් පටන් ගන්න හදන්නෙ මම වැඩේ. ඒක නිසා එක්කෙනෙක් ආවත් කරනවා class එක.

දුරකතන අංකය : 0715623003(whatsapp)

වෙලාව : 9.00PM
ස්තානය :https://maps.app.goo.gl/WSUJq92GcbN8s4Qi6?g_st=ac

12/02/2026

සතියට දවස් කීයක් ව්‍යායාම කරන්න ඕනෙද ?

අද Fitgeek කතා කරන්න යන්නෙ මෙන්න මේ ගැන.

📣ඔයාලගෙ අරමුණ නිරෝගීමත්කම සහ හොද ශාරීරක යෝගයතාවයකින් සිටීමනම්,

✅ සතියට 3-4ක් විතර ව්‍යායාම කිරීම ප්‍රමානවත්.
✅ ඔයාලට පුලුවන් Fitgeek clients ලට training කරනව වගේම එයාලගෙ worout එකට cardio එක්ක strength පුහුනුවීම් සදහා ව්‍යායාම එකතු කරගන්න.
✅ අඩුම ගානෙ එක විවේකී දවසක් හරි දෙන්න මේ ව්‍යායාම කරන දවස් අතරෙ.

📣 නමුත් ඔයාගෙ අරමුන මාන්ශපේශීන් වර්දනය නම්.

✅සතියට දවස් 4-5 ක් වගේ පුහුනුවීම් කරන්න.

✅උදාහරනය විදිහට split එක
Day 1- Upper body
Day 2- Lower body
Day 3- Rest
Day 4- Push
Day 5- Pull
Day 6- Rest

✅ ඒවගේම මාන්ශපේශීන් වර්දනය වෙන්නෙ ඔයා training කරන වෙලාවෙ නොවන නිසා හොද විවේකයක් සමග හොද ප්‍රෝටීන් ප්‍රමානයක් අවශ්‍යවෙනවා මේ වැඩේට ඔයාට.
✅ මෙන්න මේ කාන්ඩයට අයත්වෙන client ලනම් fitgeek ගෙ ගොඩක් වෙලාවට whey isolate එකකට, creatine එකකට වගේ යනවා මාස කීපයකට පස්සෙ හොද mealplan එකක් එක්ක.

📣 ඊලගට ඔයාලගෙ අරමුන මේදය දහනය(Fat Loss) නම්.

✅ සතියකට දවස් 4-5ක් වගේ training කරන්න පුලුවන් නම් මරු හොද structured workout එකක් එක්ක.
✅ ඒ කියන්නෙ 2 days strength පුහුනුවීම් සමග 3 days වගේ cardio හරි යම් sport එකක් හරි කරන්න පුලුවන්.
✅ මෙහිදී අරමුන වෙන්නෙ ඔයා ක්‍රියාකාරීව සතියේ දවස් 7 පුරාවටම ඉන්න. ඇවිදින්න , යම් ක්‍රියාකාරී sport එකක් කරන්න වගේ දේවල්.
✅ ඒ එක්කම කැලරි හිගයක ඉන්න එක ගැනත් හොදට අවදානය දෙන්න.
✅ ඒවගේම මේ workout එක පරිස්සමට හදන්න ඔනෙ හොද trainer කෙනෙක්ව සම්බන්ද කරගෙන.

📣📣 හරි එතකොට පොඩි ලමයෙක්/ මහලු කෙනෙක්/යම් ආබාදයක් තියන කෙනෙක්/ ගර්බනී අම්ම කෙනෙක් විශේශයෙන්ම මේ ව්‍යායාම කරද්දි දවස් තෝර ගනිද්දි සැලකිලිමත් වෙන්න ඔනේ.

🚫 විශේශයෙන්ම දවස් 6-7 ව්‍යායාම කරන්න එපා.
🚫 නිදාගැනීම skip කරලනම් මේ වැඩේ කරන්න බෑ.
✅ හොද පැය 8-9කවත් නින්දක් ඕනෙ.
✅ හොද protein ප්‍රමානයක් ආහාර වලින් ගන්න උත්සහ කරන්න විශේශයෙන්ම ලමයි. සප්ලිමන්ට් වලට යන්න ඕනෙ නෑ.
✅ ඒවගේම හොද rest එකක් ගන්න දවසක් දෙකක් විතර.

සැයු : ඉතින් මේ ව්‍යායම කරන ආකාරය සමහර වෙලාවට වෙනස් වෙන්න පුලුවන් ඉතින් හොදම දේ තමයි තමන්ට ගැලපෙන workout ,mealplan හොද coach කෙනෙක්ගෙන් ලබාගන්න එක. එහෙම නැතුව කෝකටත් බෙහෙත වගේ ඔන්ලයින් workout සහ dietplan කරල අමාරුවෙ වැටෙන්න, සල්ලි නැති කරගන්න, අනවශ්‍ය සප්ලිමන්ට් ගන්න මුදල් වියදම් කරන්න ඕනෙ වෙන්නෙ නෑ.

ඔයාලට mealplan + workout shedule ඕනෙනම් Fitgeek ගෙ සේවයත් ලබා ගන්න පුලුවන් මෙන්න මේ whataapp number එකට පනිවිඩයක් එවීමෙන්.
0715623003

ස්තූතියි
Fitgeek
International certified fitness trainner and nutritionist (NVQ4 , UK CPD, ISSA) | Engineering consultant (Bsc(Hons))| Muay thai (student under Kru Association,Thailand)

11/02/2026

Morning PT sessions at Fitgeek Fitness Center

📣 071 562 3003

08/02/2026

Hi Guys and Girls
As promised Fitgeek Going to start Group sessions..

Small Group General Fitness Training Program
at Fitgeek Fitness center - Kesbewa

Looking to get fitter, stronger, and more active without crowded classes or extreme workouts?

Our Small Group General Fitness Program is designed for people who want real results, expert guidance, and a supportive environment.

Program Highlights

👥 Limited to just 6-8 participants per group for personal attention. (We are limited max 8 per group due to space of our center)

💪 Strength Training – build functional, everyday strength

🏃 Endurance Workouts – improve stamina and energy levels

🧘 Flexibility & Mobility – move better, reduce stiffness, prevent injuries

⚖️ Balance & Stability Training – for a healthier, active lifestyle

🥗 Balanced Meal Guidance – simple, practical nutrition habits (not strict dieting) via whatsapp group

Schedule

📅 select 3 days per week from below time slots

Monday - Morning 11.30am / Night 10.00 pm

Wednesday - Morning 11.30am / Night 10.00 pm

Friday - Morning 11.30am/ Night 10.00 pm

Sunday - Morning 11.30am/ Night 10.00 pm

⏱️ Structured, full-body sessions suitable for beginners and intermediate levels

Why Choose This Fitgeek Fitness Center?

🥊️Professional coaching in a focused, motivating group

🥊️Safe, effective workouts tailored to general fitness goals

🥊️Perfect for working professionals, students,moms, specially for age over 30 individuals and couples who want to stay fit and healthy and start fitness journey

Pricing 📣

🥊️Joining fee : SLR2000/=(Not refundable & Need to pay in advance to confirm your attendance and reach us for payment information)
🥊️per session : SLR1000/=(Payment can done before each session at Fitgeek fitness center)

Train smart. Move better. Live active.
📞 Limited slots available – Whatsapp us and reserve your place.

071 562 3003

Location : https://maps.app.goo.gl/pduLFFQv3TCLQFd57

Thanks
Fitgeek Team

05/02/2026

05/02/2026