25/05/2026
ක්රීඩාව අධ්යාපනයේ සතුරෙකු නොවේ එය ශක්තිමත් සහකරුවෙකි
දරුවාගේ එක දවසේ කාලසටහනට ක්රීඩාවත් එකතු කරන්න. විභාග සමයේදී පැය ගණන අඩු කරන්න නමුත් සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න එපා.
අධ්යයන සාර්ථකත්වය සහ ක්රීඩාව අතර ධනාත්මක සම්බන්ධයක් ඇති බව ජාත්යන්තර පර්යේෂණ ගණනාවකින් තහවුරු වී තිබේ.
දරුවාගේ මානසික සෞඛ්යය ප්රමුඛ කරන්න විභාග ආතතියෙන් මිදීමට ක්රීඩාව හොඳම ඖෂධය බව තේරුම් ගන්න. දිනපතා පැය භාගයක්වත් සෙල්ලම් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
ව්යායාම කිරීමෙන් ශරීරයේ ස්වභාවික සතුටු හෝමෝන (endorphins) මුදාහරින අතර එය ආතතිය, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කරයි.
"සෙල්ලම් කිරීමෙන් වෙලාව නාස්ති වෙනවා" කියන වැරදි මතවාද අත්හරින්න.
ක්රීඩාව තුළින් මොළයේ රුධිර සංසරණය සහ ඔක්සිජන් ප්රමාණය වැඩි වන බව තේරුම් ගෙන දරුවා දිරිමත් කරන්න.
ව්යායාම කිරීමෙන් මොළයේ hippocampus කොටස (මතකය හා ඉගෙනීම සඳහා වැදගත්) විශාල වන අතර එමගින් පාඩම් කරන දේ වේගයෙන් මතක තබා ගැනීමට සහ ගැටලු විසඳීමේ හැකියාව වැඩි කර ගැනීමට හැකි වේ.
ජීවිත කුසලතා පාසල් පොතෙන් ලැබෙන්නේ නැහැ.
ක්රීඩාවෙන් ලැබෙන කණ්ඩායම් වැඩ, නායකත්වය, කාල කළමනාකරණය, පරාජයෙන් ඉගෙනීම, නොපසුබට උත්සාහය වැනි කුසලතා දරුවාගේ අනාගත රැකියා ජීවිතයට ඉතා වැදගත් බව තේරුම් ගන්න.
ලොව ප්රමුඛ සමාගම් බොහොමයක් රැකියා සම්මුඛ පරීක්ෂණ වලදී අයදුම්කරුවන්ගේ ක්රීඩා පසුබිම ගැන විමසන්නේ මේ නිසාමයි.
සියල්ලම එක විටම නතර කිරීම ඉතා භයානක ප්රතිඵල ඇති කරයි.
ක්රීඩාව, සංගීතය, නිදහස් කාලය සියල්ල කපා දැමීමෙන් දරුවා පාඩම් යන්ත්රයක් බවට පත් විය හැකි බව තේරුම් ගන්න. එවන් දරුවන් විභාගයෙන් ඉහළින් සමත් වුවද ජීවිතයේ සැබෑ අභියෝගවලට මුහුණ දීමට අසමත් වෙති.
අධ්යයන පමණක් කරන දරුවන්ට සමාජගත වීමේ අපහසුතා අඩු ආත්ම විශ්වාසය තීරණ ගැනීමේ නොහැකියාව වැනි ගැටලු ඇති විය හැක.
උපක්රම ශීලී ක්රම භාවිත කරන්න “ඔයා මේ සතියේ පාඩම් හොඳින් කළොත් සෙනසුරාදා ක්රීඩා කරන්න වැඩි වෙලාවක් ලැබෙයි” වැනි ධනාත්මක ශක්තිමත් කිරීම් භාවිත කරන්න.
බලෙන් යමක් කරවීමට වඩා අභිප්රේරණයක් දීමෙන් දරුවාට පාඩම් කිරීමටත් ක්රීඩාවටත් දෙකටම වැඩි උනන්දුවක් දක්වනු ඇත.
ඔබේ දරුවාගේ අනාගතය විභාග ප්රතිඵල කිහිපයකින් පමණක් තීරණය නොවේ. ශාරීරිකව ශක්තිමත් මානසිකව සන්සුන් සමාජගත වීමේ හැකියාව ඇති දරුවෙකු ජීවිතයේ සියලු විභාග ජය ගනී. ක්රීඩාව දරුවාගෙන් උදුරා නොගන්න. වේලාව කළමනාකරණය කරන්න දරුවාට උගන්වන්න. එවිට ඔබේ දරුවා ප්රීතිමත් සාර්ථක පුද්ගලයෙක් වනු ඇත.
ස්තුතියි!
CoachDP
www.coachdp.lk
---------------------------------------
COACH - DANUKA PIYUMAL
MSc (Sports Science) (AEU - Malaysia) | PgD (Sports & Exersice Science) (CSBM)(UK) | HND (Psychology & Counselling) (SITC) | Dip (Physical Fitness & Coaching) (CPD - UK)
~ Secretary General of JKF Goju Kai Kenbukan Association - Sri Lanka.
~ Qualified Sports Coach (Ministry of Sports)
~ Qualified School Karate Instructor (Ministry of Education)
~ Qualified Sports Masseur (NVQ 04)
~ Certified Physical Fitness Trainer (SLF)
~ Certified Bodybuilding & Fitness Instructor (SLBBFF)
~ Certified Sports Nutrition Advisor (ISSS)
~ Certified First Aider (FAST - UK)
