صوفر نيوز - Sawfar News

25/05/2026

الحجاج يتوافدون إلى مِنى استعداداً ليوم عرفة

تتواصل حركة توافد الحجاج إلى مشعر مِنى لقضاء يوم التروية، في إطار الاستعدادات الكبرى للوقوف على جبل عرفة، حيث تتصاعد الأجواء الإيمانية وتنظيم التفويج وفق خطط الحج المعتمدة، وسط إجراءات تنظيمية وأمنية وخدمية مكثفة لتأمين راحة ضيوف الرحمن.

25/05/2026

فوائد المشي اليومي لصحة القلب… عادة بسيطة تنقذ حياتك

إعداد محرر صفحة صوفر نيوز

يُعدّ المشي من أبسط وأهم العادات اليومية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، إذ لا يحتاج إلى معدات أو مهارات خاصة، ويمكن لأي شخص ممارسته بسهولة وفي أي وقت.

ويؤكد خبراء القلب أن المشي المنتظم يساهم في خفض ضغط الدم والكوليسترول، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، إضافة إلى تحسين الدورة الدموية والوقاية من زيادة الوزن.

كما ينعكس المشي إيجاباً على الصحة النفسية، إذ يساعد في تحسين المزاج، تقليل التوتر، زيادة الطاقة، وتحسين جودة النوم.

كم نحتاج من المشي؟

ينصح الأطباء بالوصول تدريجياً إلى 150 دقيقة أسبوعياً من المشي المعتدل، مع التأكيد أن أي حركة أفضل من عدمها، حتى لو كانت بضع آلاف من الخطوات يومياً.

كما يمكن البدء بمشي خفيف لمدة 10 دقائق يومياً وزيادتها تدريجياً حسب القدرة البدنية.

نصائح بسيطة لزيادة الحركة:
المشي خلال فترات الراحة في العمل
صعود الدرج بدل المصعد
ركن السيارة بعيداً قليلاً
المشي أثناء المكالمات الهاتفية
استخدام عداد خطوات لتتبع النشاط

ويشير الأطباء إلى أن المشي مفيد حتى لمرضى القلب، إذ يساعد على تقوية عضلة القلب وتخفيف الأعراض وتحسين جودة الحياة.

الخلاصة

المشي ليس مجرد رياضة… بل أسلوب حياة بسيط يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في صحة القلب وطول العمر.

#صحة #القلب #المشي

25/05/2026

توخيل يفرض إجراءات أمنية مشددة على معسكر إنجلترا خوفاً من التجسس

إعداد محرر الصفحة الرياضية صوفر نيوز - مونديال 2026

بدأ الاتحاد الإنجليزي لكرة القدم، بتوجيه من المدرب الألماني توماس توخيل، تنفيذ خطة أمنية مشددة لحماية تدريبات منتخب إنجلترا لكرة القدم قبل انطلاق كأس العالم 2026، خوفاً من عمليات التجسس على الخطط التكتيكية للفريق.

وجاءت هذه الخطوة بعد خسارة إنجلترا سباق حجز معسكر تدريبي معزول لصالح منتخب الأرجنتين لكرة القدم، ما دفع الجهاز الفني لاختيار موقع أقل عزلة في مدينة كانساس سيتي الأميركية.

وأكد توخيل أن الإجراءات الجديدة تشمل إقامة حواجز بصرية وأمنية إضافية حول ملاعب التدريب، مشدداً على أهمية الحفاظ على سرية التفاصيل التكتيكية، خصوصاً ما يتعلق بالمناورات والكرات الثابتة.

وفي إطار التحضيرات للمونديال، دافع توخيل عن قراراته باستبعاد بعض النجوم بهدف الحفاظ على التوازن الفني داخل المنتخب، كما أعلن استدعاء ثلاثة لاعبين شباب، أبرزهم موهبة ليفربول ريو نغوموها، للمشاركة في معسكر فلوريدا، مع إمكانية تعديل القائمة النهائية في حال حدوث إصابات.

#إنجلترا #ليفربول #رياضة

25/05/2026

حركة سير خانقة في الحازمية بسبب النزوح الكثيف من الضاحية الجنوبية لبيروت

25/05/2026

وفد من “التقدمي” يهنّئ بصبوص وأبو حمدان بتوليهما مناصب إدارية جديدة

إعداد محرر صفحة صوفر نيوز

زار وفد من الحزب التقدمي الاشتراكي العميد مازن بصبوص في داريا مهنئاً بتعيينه مديراً عاماً للنقل البري والبحري، ناقلاً تهاني رئيس الحزب النائب تيمور جنبلاط، ومتمنياً له التوفيق في مهامه الجديدة.

وأكد النائب بلال عبدالله خلال الزيارة أن بصبوص “أهل للمسؤولية الوطنية”، مشيداً بدوره وخبرته في إدارة ملفات حساسة، ولا سيما خلال مرحلة ترسيم الحدود البحرية، ومشدداً على أهمية تعزيز دور المؤسسات وتطبيق القانون.

كما شكر العميد بصبوص الوفد، مؤكداً أن موقعه الجديد هو “للخدمة العامة والدولة”، متعهداً بالعمل على تطوير قطاع النقل رغم التحديات التي يمر بها لبنان.

وفي محطة ثانية، انتقل الوفد إلى بلدة غريفة لتهنئة الدكتور وئام أبو حمدان بتعيينه مديراً عاماً لوزارة الصحة العامة.

وأشار النائب عبدالله إلى أن أبو حمدان “حاز ثقة القيادة الحزبية بفضل كفاءته والتزامه”، مؤكداً أنه سيكون على قدر المسؤولية في قطاع الصحة على مستوى لبنان.

من جهته، شدد أبو حمدان على أن المرحلة المقبلة تتطلب تعاوناً وطنياً واسعاً، معلناً العمل على تعزيز الخدمات الصحية وتطوير الرعاية الأولية، بالتنسيق مع مختلف الجهات المعنية.

#لبنان #سياسة #النقل

25/05/2026

7 هوايات بسيطة لتعزيز صحة الدماغ والحفاظ على نشاطه

إعداد محرر صفحة صوفر نيوز

يؤكد خبراء الأعصاب أن الحفاظ على صحة الدماغ لا يحتاج إلى تقنيات معقدة، بل إلى عادات يومية وهوايات بسيطة تحفّز العقل وتمنحه تحديات جديدة تساعده على البقاء نشطاً مع التقدم في العمر.

وفيما يلي أبرز الهوايات التي ينصح بها المتخصصون لتعزيز الذاكرة والتركيز والإبداع:

الانضمام إلى نادٍ للقراءة

القراءة توسّع التفكير وتطوّر القدرة على التحليل، بينما تضيف مناقشة الكتب مع الآخرين بعداً جديداً للتفكير النقدي والإبداع.

قضاء الوقت في الطبيعة

المشي، مراقبة الطيور أو ركوب الدراجة في الطبيعة يساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج وتعزيز صفاء الذهن.

التطوع وخدمة المجتمع

القيام بأعمال تطوعية يمنح الإنسان شعوراً بالهدف والمعنى، ما ينعكس إيجاباً على الصحة النفسية والدماغية.

ممارسة الألعاب الذهنية

الشطرنج، الألغاز وألعاب التفكير تساعد على تنشيط الدماغ وتحسين مهارات حل المشكلات واتخاذ القرار.

تعلم العزف على آلة موسيقية

الموسيقى من أفضل التمارين للدماغ، لأنها تجمع بين التركيز والذاكرة والتنسيق الحركي والسمعي.

تعلم لغة جديدة

تعلم اللغات يقوّي الذاكرة ويحفّز الدماغ على بناء مسارات عصبية جديدة، وقد يساهم في تأخير التراجع المعرفي مع العمر.

تجربة أشياء جديدة

حتى التغييرات البسيطة في الروتين اليومي، كاختيار طريق مختلف أو تعلم مهارة جديدة، تساعد الدماغ على البقاء متيقظاً ومرناً.

ويشير الخبراء إلى أن الدماغ يحب التحديات والتجارب الجديدة، وأن الروتين الممل قد يضعف نشاطه تدريجياً، فيما يساهم التعلم المستمر في الحفاظ على الحيوية الذهنية والإبداع.

25/05/2026

25/05/2026

عاجل | الجيش الإسرائيلي: بدأنا شن غارات ضد حزب الله في البقاع ومناطق أخرى في لبنان

25/05/2026

نتنياهو يأمر بتكثيف العملية العسكرية في لبنان بهدف "سحق" حزب الله