Coach Christine Daher

04/03/2026

🩺العاملين بالقطاع الصحي يلي ما بيقدروا يشتغلوا عن بُعد متل غيرن، يلي ما بيعرفوا ما يروحوا عالشغل بوقت الازمات، بالعكس بيزيد الشغل و الضغط عليهم.

🏠بتتركوا عيلكم و ولادكم لتروحوا تهتموا بمرضى ما بتعرفوهم، وبجرحى معلّقين بين الحياة والموت…وإنتو آخر خط دفاع إلهم.
🚑بتحطوا حياتكم على كفكم عالطرقات انتو و رايحين على شغلكم بالمستشفيات.
كأنو قلبكم ما بيتعب، وكأنو أعصابكم من حديد
و كأنو الخوف مش موجود.

⚖️بكل أزمة منتذكّر انو ما في شي بيمشي بدونكم و انتو الأساس.
بس الحقيقة الأهم؟
إنو إنتو مش آلات. إنتو بشر عم تحملوا وجع البلد فوق وجع مهنتكم.
عم تعيشوا ضغط نفسي، خوف على أحبابكم، وإرهاق مزمن.

ومع هيك، بعدكم واقفين.

🤍بس خليني قول لكم:

🙏انتو المعنى الحقيقي للرسالة الإنسانية يلي حاملينها.
تعبكم حقيقي، خوفكم مفهوم.
وإنكن تحسّوا بالضعف بهيك ظروف مش فشل… هيدا طبيعي و إنساني.

♥️هيدي رسالة تقدير،
و وقفة احترام لكل شخص بالقطاع الصحي
وينقذوا أرواح وهم بأمسّ الحاجة لحدا ينقذهم و يوقف حدهم.
🛑انتبهوا لحالكن متل ما بنتبهوا لمرضاكم.

وتقدير خاص لكل شخص عم يشتغل بالمستشفيات:
عماّل النظافة، الأمن، خدمات الطعام، الصيانة، الاستقبال والإدارة، وكل فرق الدعم.
شكرًا لأنكم عم تحضروا كل يوم، وتهتمّوا بالناس بظروف شبه مستحيلة 🤍

إذا إنت من هالقطاع، أو بتعرف حدا منهم…
شاركه هالكلام، لأنو أقل شي ممكن نقدّمه هو كلمة شُكر و تقدير واحترام لجهودهم.
وتابعوا الصفحة يلي رسالتها الدعم النفسي للكوادر الصحية

🩺 Healthcare workers who can’t work remotely like others.
Who don’t get the option to stay home during crises. On the contrary, the work only increases, and the pressure doubles.
🏠 You leave your families and children
to care for patients you’ve never met,
for the injured suspended between life and death, and you are their last line of defense.
🚑 You risk you lives on the roads,on your way to hospitals,
as if your hearts never get tired,
as if your nerves are made of steel,
as if fear doesn’t exist.
⚖️ In every crisis, we are reminded
that nothing moves without you, and that you are the foundation.
But the most important truth?
You are not machines.
You are human beings carrying the pain of a country on top of the weight of your profession.
You live with psychological pressure, fear for your loved ones, and chronic exhaustion.
And still… you keep standing.
🤍 Let me say this clearly:
🙏 You are the true meaning of the humanitarian mission you carry.
Your exhaustion is real.
Your fear is valid.
And feeling weak in such circumstances is not failure.It is natural. It is human.
♥️ This is a message of appreciation, and a moment of respect for every person in the healthcare sector, saving lives while in desperate need of someone to save them
and stand beside them.
🛑 Take care of yourselves the way you take care of your patients.

And a special appreciation to everyone working in hospitals: housekeeping, security, food service, maintenance, reception & admin and all support staff.
Thank you for showing up, holding the system together, and caring in impossible conditions

👩‍⚕️👨‍⚕️If you are part of this sector,
or know someone who is, share this message.
The least we can offer is a word of thanks,
recognition, and respect for your efforts.
Follow this page, its mission is to support the mental health of healthcare workers 🤍

02/03/2026

⭐️بهالوقت الصعب، مش مطلوب منك تكون قوي، ولا مسيطر على كل شي.
بيكفّي إنك عم تحاول تعيش… وتحافظ على حالك قد ما فيك.

إذا حسّيت إنك تعبان، خايف، او مشتّت أو حسّيت إنو الحمل تقيل، هيدا مش ضعف…
هيدا ردّة فعل إنسان طبيعي بظروف غير إنسانية.

خود نفس. وذكّر نفسك إنو الاعتناء بنفسك
هو فعل أمل…حتى بنص الخوف.
وإذا حسّيت إنو الحمل صار أكبر من قدرتك،
طلب المساعدة المتخصّصة خطوة شجاعة،
ومساحة أمان إلك، مش ضعف أبدًا🙏

الله يحمي الجميع،
ويزرع الطمأنينة بقلوبكن،
ويكتب السلام لهالعالم🤍

⭐️In these difficult times,
you’re not required to be strong,
and you don’t have to be in control of everything. It’s enough that you’re trying to live and take care of yourself as best as you can.
If you feel exhausted, scared, distracted,
or as if the weight is too heavy,
that’s not weaknes, it’s a natural human response to inhumane circumstances.

Take a breath.
Remind yourself that caring for yourself
is an act of hope… even in the middle of fear.
And if the burden starts to feel bigger than what you can carry, seeking professional support is a brave step, a safe space for you, not a weakness at all.

May everyone stay safe, may peace fill your hearts, and may peace spread throughout the world🤍

27/02/2026

25/02/2026

🛑Signs Your Body Is Running on Stress Hormones

😫You’re tired but wired
Can’t relax, even when resting

⏰Constant urgency
Everything feels “ASAP

🌙Sleep feels light or broken
Wake up exhausted

🔥 Small things trigger big reactions
Short fuse, fast irritation

🍫Craving sugar or caffeine ☕️
Your body wants quick energy

This isn’t weakness. It’s survival mode 🤍

🤔 How to Support Your Body Out of Stress-Hormone Mode

🫁 Before trying to “fix” anything, slow your breathing.
Try 2–3 deep breaths with a longer exhale.

⏸ Create micro-moments of safety
Your nervous system heals through small pauses, not long breaks you never take.

🌙 Support sleep gently
Consistency matters more than perfection.
Lower stimulation at night and let your body relearn rest.

🍳 Fuel your body regularly
Cravings for sugar or caffeine are signals, not failures.
Balanced meals help stabilize stress hormones.

🫶 Name it instead of fighting it
“This is my body trying to protect me.”
Awareness reduces the stress response.

✨ Healing isn’t about doing more
It’s about helping your body feel safe again

💌 Share this reminder with someone who needs it, and follow the page for more tips on rest and supporting your body & mind

🛑 علامات إنّ جسمك عم يشتغل على هرمونات التوتر

😫 تعبان بس مش قادر تهدأ
ما في راحة حتى وانت عم تجرّب ترتاح

⏰ إحساس دائم بالعجلة
كأنو كل شي مستعجل

🌙 النوم خفيف أو متقطع
بتصحى تعبان من الصبح

🔥 أشياء صغيرة بتعمل ردود فعل كبيرة

🍫 رغبة بالسكر أو الكافيين ☕️
جسمك بدّه طاقة سريع.

🤔 كيف بتدعم جسمك ليحسّ بالأمان من جديد؟

🫁 قبل ما تحاول “تصلّح” أي شي، تنفّس بعمق.
جرب 2–3 شهيق مع زفير أطول.

🌙 اهتم بالنوم
خفّف المنبّهات بالليل وخلّي جسمك يتعلّم الراحة من جديد

🍳 غذّي جسمك بانتظام
الرغبة بالسكر أو الكافيين إشارات، مش فشل.
وجبات متوازنة بتساعد على توازن هرمونات التوتر.

🫶 سمّي الوضع بدل ما تحاربه
“جسمي عم يحميني.”
الوعي بيخفّف ردود فعل التوتر.

✨ الشفاء مش بإنك تشتغل أكتر
هو بمساعدة جسمك يحس بالأمان من جديد.

💌 شارك هالتذكير مع حدا محتاجه، وتابع الصفحة للمزيد من نصائح الراحة والدعم للجسم والعقل

23/02/2026

💫You don’t feel tired because you’re “bad at resting.”
You feel tired because your body learned to survive first.
✨️Days off don’t automatically bring recovery, when your system is used to urgency, responsibility, and holding it all together.
⭐️This kind of exhaustion isn’t solved by sleep alone.
It needs safety, rhythm, and permission to slow down.
🤍If this feels familiar, you’re not broken,
you’re carrying more than most people see.

👉 Follow for nervous-system–aware recovery, not hustle rest

💫انت مش تعبان لأنك ما بتعرف ترتاح.
تعبان لأن جسمك تعلّم يعيش على وضع "النجاة أوّلًا".
✨️أيام العطلة لوحدها ما بترجّع الطاقة، لما جهازك متعوّد دايماً عالضغط والمسؤولية.
⭐️هيدا النوع من التعب ما بينحلّ بس بالنوم.
بدّه أمان، إيقاع ثابت، وقرار إنك تهدّي.
🤍 إذا حسّيت حالك بهالكلام انت مش مكسور، أنت متحمّل أكتر ممّا العالم شايف.
👉 تابعني لراحة واعية للجهاز العصبي.

20/02/2026

💫Some people bloom early.
Others build depth first.

⭐️If you started late, you’re not behind. You’re aligned with your own timing

✨️If you needed a sign to keep going, this is it.
📁Save this. Share it with someone who thinks it’s “too late.”

💫 في ناس بتلمع من أوّل الطريق
وغيرهم قوّتهم بتتشكّل مع الوقت

⭐️ إذا بلّشت متأخّر
مش يعني إنك تأخّرت
يعني توقيتك خاص فيك و رح توصل
✨ إذا كنت محتاج إشارة تكفّي هاي هي

📁 احفظ الفيديو وشاركه مع حدا مفكّر إنو «فات الأوان»

18/02/2026

Blessed Ramadan & Lent to all🤍
Thank you healthcare heroes for your strength and heart🙏

رمضان مبارك وصوم مقبول للجميع 🤍
شكراً لكل العاملين بالقطاع الصحي على قوتكم وقلبكم🙏

16/02/2026

⭐️Stress doesn’t suddenly appear during the day.
It’s often carried from the moment you wake up.
💫Morning rituals help your body shift
from tension to regulation before life speeds up.

📁 Save this for stressful mornings

⭐️ التوتر ما بيبلّش فجأة خلال النهار.
غالبًا منكون حاملينه من أوّل ما نفيق.
💫 روتين الصبح بيساعد جسمك ينتقل من الضغط للهدوء
قبل ما الحياة تسرّع.

📁 احفظ هالبوست للصباحات اللي بيكون فيهم ضغط

13/02/2026

♥️ Before you wait for love, choose yourself.
🤍 Before you expect care, give it to yourself.
❣️Self-love isn’t selfish, it’s the beginning of everything

📁 Save this video for when you forget to love yourself
💫 Share it with someone who needs this reminder

♥️قبل ما تنتظر الحب، اختار نفسك
🤍قبل ما تتوقّع الاهتمام، اهتمّ بنفسك
❣️حبّ الذات مش أنانية، هو بداية كل شي

📁احفظ الفيديو لترجع له وقت تنسى تحب حالك و
💫شاركه مع شخص محتاج هالتذكير

11/02/2026

⭐️Work didn’t get easier ... only my perspective changed, and if I had stayed afraid of the idea of working in a different department, I wouldn’t have achieved what I have today.

✨️Sometimes, stepping out of your comfort zone is a win. What matters most is that you try

📁 Save this, and come back when fear shows up.

⭐️الشغل ما صار أسهل بس نظرتي له هي اللي تغيّرت. ولو انا ضليت خايفة من فكرة الشغل ما كنت استفدت ولا حقّقت يلي حققته.

✨️اوقات كتير الخروج من منطقة الراحة هو مكسب،
المهم انه نجرّب

📁 احفظ هالفيديو لترجعله لما تكون خايف من شي جديد