08/05/2026
تمرين وضعية Shoulder Stand / رفع الأرجل مع الارتكاز على الأكتاف 🔥
سيطرة على التوازن👌
فوائده:
يقوي عضلات الـCore والبطن.
يشغل عضلات الكتف والرقبة والظهر العلوي.
يحسن التوازن والتحكم بالجسم.
يساعد على مرونة العمود الفقري.
ينشط الدورة الدموية بسبب رفع الأرجل للأعلى.
ممتاز للتحكم والتنفس والتركيز.
بالنسبة للأداء :
✅ الأرجل مستقيمة
✅ التوازن ممتاز
✅ الظهر مستقيم
ودائماً اتذكزي.. خففي حكي وزيدي شغل 😉 🔥
