14/11/2021
💪🏼🎓👟Курс «Персональный тренер в тренажерном зале», проходим разгибатели локтевого сустава.
На видео модификации французского жима, где работает «трицепсевая линия» и при этом плечевой сустав в фиксации на сгибание с наружной ротацией.
Наружная ротация в плечевом суставе приветствуется при работе с крыловидными лопатками и кифотичностью, потому что в этом случае необходимо развивать мобильность ключиц и лопаток, увеличить до нормы (90градусов) объём ротации наружу плечевого сустава.
Если при этом необходимо укрепление трицепсовой линии, то прекрасно подходят французские жимы (особенно в модификации из-за головы), фронтальные жимы, жимы лёжа узким хватом низко под грудь с прижатыми локтями, жимы от груди с локтями вперёд, жим Арнольда. Так как все эти перечисленные жимы выполняются в наружной ротации плечевого сустава.
Терапевты движения рекомендуют, чтобы упражнений с участием наружных ротаторов было больше, чем упражнений с внутренней ротацией, если речь идёт о работе с гиперкифотичностью в осанке и крыловидными лопатками.
Подвижность лопатки и ключицы достигается при подъеме плечевой кости в отведение и сгибание выше 90 градусов.
Мобильность суставов и их стабильность - золотые задачи тренера!😉
На видео ученики пробуют и разбирают по косточкам французские жимы из-за головы, - текущая группа курса «Персональный тренер в тренажерном зале», ноябрь 2021г.
#фитнесобучение #курсыреабилитации #персональныйтренер #школафитнеса #казфитнесакадемия #какстатьтренером #коррекцияосанкиастана #трицепс #французскийжим
