27/07/2026
어깨 통증이 있다고 해서 어깨 관절만 바라보지는 않습니다.
팔을 머리 위로 들어 올리는 과정에서는 견갑골의 상방회전(Upward Rotation)이 함께 이루어져야 정상적인 움직임이 가능합니다.
상방회전이 부족한 경우 팔을 올릴 때 보상 움직임이 증가하고, 어깨 주변 조직에 불필요한 부담이 발생할 수 있습니다.
이번 운동은
✔ 전거근 (Serratus Anterior)
✔ 상부 승모근 (Upper Trapezius)
✔ 하부 승모근 (Lower Trapezius)
의 협응을 향상시키고 견갑골의 상방회전 기능을 회복하는 데 초점을 둔 운동입니다.
재활운동은 단순히 근력을 키우는 것이 아니라 움직임의 질을 회복하는 과정입니다.
어깨 기능 개선의 시작은 강한 어깨가 아니라, 올바르게 움직이는 견갑골입니다.
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