필파인 필라테스

16/09/2026

햄스트링 동작 좋아하는 분들 많으시죠?

티칭할 때 이렇게 저렇게 해도
어쨌든 뭔가는 늘어나고
(뭔가가 뭔지는 모르겠는데 일단 늘어남…)
운동 마무리로 시키기도 참 좋은 동작이죠.

그런데 여태 다른 종류의 운동도 거의 해보지 않아서
몸을 쓰는 게 어색하시거나,
허리가 너무 빳빳하신 분들을 가르칠 때는

“어… 어? 그렇게 하신다고요…?”
하는 모습이 정말 많이 나오는 동작이기도 합니다.

특히 디스크 질환이 있거나
코어 컨트롤이 충분하지 않은 분들에게는
더욱 주의가 필요한 동작이고요.

결국 이런 동작일수록
타이밍이 참 중요합니다.

언제, 누구에게, 어떤 방법으로 적용할지.
그리고 그 순간에 필요한 적시적소의 간결한 큐.

필라테스는 언제나
세팅부터 운동 시작.

다들 알고 계시죠? :)

#필라테스교육 #필라테스강사 #체어교육 #체어 #헴스트링

16/09/2026

#필라테스 #런닝

요즘 달리시는 분들이 참 많지요 .
팀필파인 멤버 선생님들도 김원장인 저도
열심히 달리고 있습니다 😁🏃‍♀️

달리다보니 더 잘 달리고 싶고
힘들지 않게 달리고 싶고
즐겁게 달리고 싶어서
필라테스를 더 열심히 하고 있어요 ~
필라테스가 달리기에 참 도움이 많이 됩니다.

우리 삶에서 기능적인 움직임을 위해
필라테스는 필수이지요 ☝️

#조셉필라테스 #컨트롤로지 #런린이 들모여라 !!

09/09/2026

체어에서 하는 풀업,
다들 한 번쯤은 시켜보셨죠?
그리고 한 번쯤은… “어? 이게 맞나?” 하셨을 수도요 😂

보기에는 간단한데
막상 회원님 움직임을 보면
어깨는 올라가고, 몸통은 따로 놀고,
다리는 열일하고 있고…
갑자기 풀업이 아주 복잡한 동작이 되어버립니다.

그런데 가끔은
우리가 너무 많은 걸 가르치려고 해서
동작이 더 어려워지는 건 아닐까 싶어요.

조셉이 처음 의도했던 움직임을 다시 들여다보면
생각보다 훨씬 간단하고 명확합니다.

결국 중요한 건
“이렇게 하세요, 저렇게 하세요”를 잔뜩 얹는 것보다
움직임의 의도를 정확하게 이해하고, 필요한 만큼만 큐잉하는 것.

간단한 동작일수록
강사의 눈은 더 바빠야 하니까요 👀

올바르게 알고,
간단하게 큐잉하기.

#필라테스 #체어필라테스 #필라테스티칭 #필라테스강사 #필라테스공부

09/09/2026

필라테스 동작 중 제일 첫동작 !
기본 기초 동작이지만 가장 중요한 동작 !!
왜 이 동작을 해야하는지 알아야 합니다.

클래식적 접근 방법과 모던적 접근 방법도
이해하고 움직이면 좋겠지요 ☝️

필파인필라테스 강사진들은
이 모든 움직임을 스스로 느끼고 이해하고
진실성있게 티칭하고 있습니다.
티칭에 스킬이 높은 이유이기도 합니다 💪

진짜 필라테스를 하고 싶으신가요 ?
필파인필라테스로 오셔요 🤗

#풋워크 #파워하우스 #컨트롤로지 #리포머운동

02/09/2026

어깨는 참 복잡한 구조를 가지고 있죠.

쇄골(Clavicle), 날개뼈(Scapula), GH joint, 그리고 그에 연결된 상완골(Humerus).
게다가 날개뼈는 흉곽(Rib cage) 위에 놓여 있고, 이 모든 구조물을 연결하고 움직이게 하는 수많은 조직들이 존재합니다.

기초적인 해부학을 제대로 이해하지 못하면
회원님의 움직임을 관찰하고, 좋은 움직임으로 큐잉하고 가이드하는 것이 정말 어렵습니다.

특히 요즘은 어르신들뿐만 아니라 젊은 직장인분들도 어깨 질환을 진단받고, 회복 운동을 거쳐 필라테스를 시작하러 오시는 경우가 정말 많죠.

그런 회원님들에게
“다양한 각도로 움직여볼게요!” 하면서
냅다 팔을 익스텐션, 어브덕션, 어덕션 시켜버리면…
정말 큰일 날 수도 있다는 것, 아시죠? 😅

오늘 영상이 조금 어렵게 느껴진다면
오늘 자기 전에 딱 한 번만 해부학 책이나 앱을 펼쳐서
‘어깨 파트’를 다시 한번 들여다보고 주무세요.

어깨 질환이 있는 회원님 앞에서도
더 정확하고 자신 있게 움직임을 가이드할 수 있는 강사가 되는 내일을 위해. 🤍

#필라테스강사 #필라테스해부학 #어깨해부학 #필라테스교육 #필라테스공부

02/09/2026

#필라테스

필라테스(=컨트롤로지) 대하여 알아보는 시간 !
뭐가 진짜고 가짜고는 없습니다.
무엇이 더 맞고 안맞고는 없습니다.

조셉의 철학과 의도를 정확하게 이해가 필요합니다.

필파인필라테스 강사진들의
티칭이 특별한 이유이기도 합니다 !!

#조셉필라테스 #컨트롤로지 #필라테스참교육 #강사교육

26/08/2026

암워크 할 때 상완과 하완의 관계,
그리고 손의 방향과 모양까지 얼마나 보고 계신가요?

트라이셉을 시작하면 회원님마다
각자 다른 하완골의 방향, 손의 모양으로 운동하는 것
다들 한 번쯤 경험해보셨죠?

그럼 이걸 수정해야 할까요, 말아야 할까요?

모던 필라테스에서는 이런 부분을
딱히 자세하게 배운 적이 없으셨을 수도 있어요.

그런데 조셉 선생님은
상완과 하완의 관계, 그리고 서로 다른 로테이션 방향까지
이미 의도적으로 사용하고 있었다는 것, 알고 계셨나요? ㅎㅎ

똑같은 팔 동작처럼 보이지만
다리의 형태와 연결해서 전신의 움직임으로 만들어버리는
조셉 필라테스의 매직 ✨

이런 디테일 하나하나가 쌓이면
우리가 알고 있던 ‘암워크’가 완전히 다르게 보이기 시작합니다.

이 영상으로 그냥 보고 지나가지 마시고
전부 자기 것으로 가지고 가세요!

그리고 다음 주에 풀어드릴 내용은
더더욱 피와 살이 되는 내용이라는 것…👀

많관부❤️

#필라테스 #필라테스강사 #필라테스티칭 #필라테스해부학 #필라테스공부

22/08/2026

19/08/2026

체스트 익스펜션, 다들 많이 시키시나요?
기본적인 동작이고 세팅도 간단해서 자주 넣어주려다가도 회원님 움직임을 보면
‘어… 이거 뭔가 아닌데?’ 싶어서 어느 순간 잘 안 시키게 되기도 하죠.

사실 동작 자체가 어려워서가 아니라, 간단하고 간결한 몇 가지 포인트를 놓치고 있어서 그럴 수 있어요.

특히 닐링 자세에서 놓치기 쉬운 가장 중요한 포인트!

동작 이름 그대로 Chest Expansion은 가슴의 확장과 호흡이 주인공인 동작입니다.
팔을 뒤로 당기는 것에만 집중하다 보면 우리가 의도한 움직임과는 조금 달라질 수 있어요.

이번 영상에서는
✔️ 닐링 세팅에서 놓치기 쉬운 포인트
✔️ 체스트 익스펜션의 핵심 움직임
✔️ 회원님에게 쉽고 간결하게 티칭하는 방법

딱 필요한 것만 담아봤어요.

이번 영상으로 체스트 익스펜션, 더 정확하게 티칭해보세요 :)

#필라테스 #필라테스강사 #필라테스티칭 #체스트익스펜션 #필라테스공부하기

18/08/2026

#필라테스헌드레드
#조셉필라테스 의도는 ??

1945년 원저 “Return to Life Through Contrology”에서
헌드리드는 34개 오리지널 매트 동작 중 첫 번째로 등장합니다.

“헌드리드”라는 이름은 흡기 중 5회, 호기 중 5회씩 10세트로
이루어진 팔 펌핑 100회에서  나왔습니다.
즉, 호흡 100번이 아니라 팔을 위아래로 펌핑하는 총 횟수를
가리키는 것이 동작 이름입니다.

조셉필라테스의 헌드리드 목적은요…..
* 호흡을 통한 순환계 자극(“internal shower”)
* 전신을 데우는 시퀀스의 관문
* 호흡·폐활량 훈련 자체가 목적

클래식필라테스에서는
‘헌드리드를 전신-호흡 시스템의 점화 장치로 본다’는 설명이
조셉 필라테스 원문의 의도와 정확히 일치합니다.
컨템퍼러리필라테스에서는
’코어 안정화‘는 그(조셉)가 직접 강조한 목적 보다는
이후 재활·스포츠의학 관점에서 재해석되며 부각되었음을
확인할 수 있습니다.

#컨트롤로지 #클래식필라테스 #컨템퍼러리필라테스