yeondoo_pilates

13/08/2026

입문자 Q&A 2 🤍

처음 시작하시는 분들이 제일 궁금해하시는 것들만 모아봤어요.

✔ 필라테스 하면 살이 빠지나요?
→ 네, 몸 상태에 맞게 강도와 수업 구성을 제대로 짜면 빠집니다. 물론 식단은 필수고요.

✔ 웨이트랑 뭐가 다른가요?
→ 웨이트는 겉근육을 키워 근육량을 늘리고, 필라테스는 속근육을 써서 자세와 안정성을 잡아줘요.

✔ 일주일에 몇 번 해야 하나요?
→ 주 2~3회를 추천드려요. 매일보다 꾸준히 하는 게 더 중요해요.

✔ 나이가 많아도 할 수 있나요?
→ 관절에 무리가 적어서 나이 상관없이 부담 없이 시작하실 수 있어요.

✔ 자세가 진짜 좋아져요?
→ 척추와 골반 정렬을 잡아줘서 거북목, 굽은 등, 골반 틀어짐에 도움이 돼요.

더 궁금한 부분 있다면 댓글이나 DM 주세요 🤍

#서래마을필라테스 #반포필라테스 #서초필라테스 #필라테스초보 #필린이

10/08/2026

필라테스 강사의 룰루레몬 쇼핑🛍️

구경만 하려고 해도
입어보면 사고 싶어지는 운동복🤍

둘 중에 뭐가 더 예쁜가요? 1 vs 2 👀

#필테복 #운동복추천 #필라테스강사 #룰루레몬 #오오티디

17/07/2026

첫째 임신 때 만삭까지 함께했던 회원님이
둘째 소식과 함께 다시 연두를 찾아주셨어요 ☺️

이사 후 집 근처 다른 센터도 알아보고 체험도 해보셨지만,
”결국 연두로 돌아왔습니다“라는 후기를 남겨주셨어요.

다시 찾아주셨다는 사실만으로도 정말 감사했지만,
첫째 때의 수업 기록을 다시 펼쳐보니 마음이 더 뭉클했어요.

임신 주수와 그날의 컨디션, 불편한 부위,
진행한 운동과 수업 후 반응까지.
산전 수업은 정해진 동작을 똑같이 반복하기보다
매번 달라지는 몸의 상태에 맞춰
조절하는 과정이 중요하다고 생각해요.

첫째 때 함께했던 경험이
둘째 때 다시 연두를 선택하는 이유가
되어주어서 감사합니다 🤍

임신 중 운동을 시작해도 괜찮을지 고민되신다면
현재 임신 주수와 불편한 부분을 DM으로 남겨주세요.
상태에 맞는 산전 수업을 안내해드릴게요☺️

#서래마을필라테스 #반포필라테스 #산전필라테스 #임산부필라테스 #임신중운동

07/07/2026

입문자 Q&A 🤍
필라테스 입문자들이 가장 많이 물어보는 질문을 뽑아봤어요.

✔ 허리 아픈데 해도 괜찮아요?
→ 약해진 근육 잡아주면 충분히 개선 가능해요

✔ 운동 경험 없어도 되나요?
→ 없어도 괜찮아요, 처음부터 다 잡아드려요

✔ 몸이 너무 뻣뻣한데 해도 돼요?
→ 유연성과 관절 가동범위를 개선하는 운동이기 때문에 뻣뻣한 분들에게도 잘 맞아요

✔ 몇 번 만에 효과가 나와요?
→ 8~10회부터 변화를 느끼기 시작해요
재활이나 통증이 있는 경우 시간이 더 걸릴 수 있어요

✔ 시작 전에 뭐 준비해야 해요?
→ 너무 헐렁하지 않은 옷과 토삭스를 준비해 주세요

더 궁금한 부분 있다면
댓글이나 DM 주시면 답변 드릴게요 🤍

#서래마을필라테스 #반포필라테스 #필라테스초보 #필라테스입문

29/06/2026

“오? 갑자기 눈이 밝아졌어요.”

수업 중 회원님이 실제로 해주신 말이에요☺️

목이 뻣뻣하고
고개가 잘 안 돌아가는 경우,

문제가 꼭 목에만 있는 건 아닙니다.

목, 흉곽, 견갑의 움직임이 함께 달라지면
통증뿐 아니라 몸의 체감도 달라질 수 있어요.

아픈 부위만 보는 것이 아니라
왜 그 부위가 과하게 일하고 있는지
원인을 찾는 것이 더 중요합니다.

내 몸 상태,
먼저 정확히 확인해보세요.

#서래마을필라테스 #반포필라테스 #목통증관리 #재활필라테스 #거북목

27/06/2026

☀️ Summer Event

운동을 시작하기 가장 좋은 계절, 여름.

연두필라테스에서
7월 한 달 동안 체험 레슨 혜택을 준비했어요.

개인 1회 체험
66,000원 → 33,000원

듀엣 1회 체험 (2인)
88,000원 → 44,000원

✔ 1:1 / 2:1 프라이빗 룸
✔ 체형 평가 기반 맞춤 수업
✔ 재활 · 산전산후 전문 · 체형교정

“운동을 해야 하는데 어디서 시작해야 할지 모르겠다면”
체험 수업으로 먼저 경험해 보세요☺️

▫️이벤트 기간
7/1 – 7/31

▫️예약 및 문의
네이버 예약 / DM



#서래마을필라테스 #반포필라테스 #산전필라테스 #산후필라테스 재활필라테스

26/06/2026

23/06/2026

필라테스 상담, 이것만 확인하세요 🤍

내 몸 상태와 니즈를 제대로 읽고
운동 방향으로 연결해주는 곳인지가 진짜 중요해요.

✔️ 상담일지 — 운동목적·병력·운동스타일 체크
✔️ 체형평가 — 틀어지거나 약해진곳 체크
✔️ 평가 결과를 운동 니즈에 맞게 운동 설계
✔️ 선생님 경력·최신 이력까지 확인

이렇게 약한 부분까지 찾아서
원하시는 운동이랑 같이 짜드리는 게
저희가 가장 중요하게 생각하는 부분이에요.

나도 몰랐던 약한 부분, 있을 수 있어요.
지금 DM 주시면 체형평가 예약을 안내드려요 🤍

다음 편엔 임산부 필라테스 상담,
무엇을 체크해야 하는지 알려드릴게요
팔로우하고 기다려주세요

#서래마을필라테스 #반포필라테스 #체형분석 #자세교정필라테스 #산전산후필라테스

23/05/2026

산전산후 LEVEL.2 리햅과정 수료 완료!!😊
항상 많이 배웁니다
고생하셨습니다❤️

#서래마을필라테스 #임산부통증 #산전필라테스 #산후필라테스 #연두필라테스

13/03/2026

”목을 많이 풀고 운동도 하는데 왜 좋아지지 않을까요?“
저희 센터에 상담하러 오시는 분들이 정말 많이 하시는 질문입니다.

목 디스크, 거북목, 오래 앉아있을 때의 뻐근함...
아무리 노력해도 제자리걸음이신가요?
통증의 원인은 복합적이지만,
그중 많은 분들이 흔하게 놓치는 ’핵심 원인‘ 하나가 있습니다.

➡️바로 ’굳어버린 흉추의 회전‘입니다.

정상적인 흉추 회전 각도는 45도입니다.
지금 제자리에 앉아서 가슴을 양옆으로 돌려보세요.
과연 내 몸은 얼마나 부드럽게 돌아가나요?

뻣뻣하거나 턱 걸리는 느낌이 든다면,
목 어깨 통증은 절대 좋아 지지 않습니다.

✔️움직임 측정센서 ’바디스태모(Bodystamo)‘로 상태 측정
✔️운동 전후 ’흉추 회전 14.6도 증가‘를 정확한 데이터로 증명

진짜 원인을 찾고 확실하게 교정하고 싶다면,
프로필 링크를 통해 방문 상담을 예약해 주세요.

연두필라테스는 오랜 경력의 전문 선생님들이
모션센서로 가동성을 측정해 데이터로 보여드립니다.😊

#서래마을필라테스 #반포필라테스 #서초필라테스 #목어깨통증
#거북목교정