문정요가

01/06/2026

월요일 덤벨요가 화이팅 넘치시는 우리 회원님들...
이번주도 화이팅 입니다~♡
#산본요가 #테라피요가 #덤벨요가 #문정요가

카카오톡 문의 : 친구검색 "산본문정요가"

29/05/2026

안녕하세요, 산본 문정요가입니다!
​부쩍 더워지는 날씨에 몸도 마음도 지치기 쉬운 6월이 찾아왔습니다. 활기찬 여름을 맞이하기 위해 내 몸에 온전히 집중하는 시간을 가져보는 건 어떨까요?
*6월 주목해야 할 문정요가 프로그램

*​힐링 덤벨요가 (월요일 저녁 8:10)
​여름철 가장 신경 쓰이는 부위인 **'팔뚝💪 라인'**을 매끄럽고 탄력 있게 가꿔줄 취향 저격 클래스!
​가벼운 덤벨을 활용해 팔 라인의 이두근부터 삼두근, 전완근, 그리고 어깨 라인까지 꼼꼼하게 강화해 줍니다.
​겉근육만 키우는 웨이트와 달리, 요가 호흡과 함께 깊은 속근육까지 세밀하게 발달시켜 주어 부피감은 줄이고 슬림하면서도 탄탄한 탄력을 채워줍니다.
​올여름 민소매도 자신 있게 입을 수 있는 날씬하고 예쁜 팔뚝 라인, 문정요가와 함께 미리 준비해 보세요!
*테라피 월 요가 (Therapy Wall Yoga)
​벽과 스트랩을 활용해 평소 쓰지 않던 속근육까지 시원하게 이완해 주는 문정요가의 시그니처 수업! 1:6 소그룹 맞춤형으로 원장님과 승희 선생님이 직접 디테일하게 잡아드립니다. (척추강화, 하체밸런스, 전신이완)
*체형 교정 & 특화 요가
​현대인들의 고질병인 거북목, 골반 교정, 척추 강화 수업부터, 부상 방지를 위한 *골프요가(1:1), 안정기가 찾아온 예비 맘을 위한 *임산부 요가, 어르신들의 활력을 위한 *실버요가까지 타깃별 맞춤 수업이 준비되어 있습니다.
*RYTK300+ 요가강사 & Wall Yoga 자격증반
​수요일과 토요일에는 전문 요가 지도자로 거듭날 수 있는 자격증반 교육 및 외부 강의가 진행됩니다. 깊이 있는 요가 수련을 원하시는 분들은 언제든 문의해 주세요.
​나에게 맞는 클래스가 무엇인지 궁금하시거나, 소그룹/개인 P.T 예약을 원하시는 분들은 언제든 편하게 연락 주시면 친절하게 안내해 드리겠습니다.
*상담 및 문의 안내
​🏠 주소: 경기도 군포시 번영로 489, 중앙타워 5층 507호 (문정요가)
​📞 전화 문의: 031-399-7885
​💬 카카오톡 문의: 카카오톡 친구 검색창에 "산본문정요가"를 검색해 주세요!

27/05/2026

문정요가 9주년 덤벨증정~♡ 6월에 덤벨요가 진행 합니다.^^ 너덜너덜 팔똑살 안녕!!! 입니다~🤗
그동안 성원에 감사드립니다. 앞으로도 "몸과 마음의 힐링"은
문정요가가 책임 지겠습니다🙏
#산본요가 #문정요가 #덤벨요가 #날씬한팔뚝
문의 카카오톡 친구검색 : "산본문정요가"

29/04/2026

37주 출산 임박 난 트러플T 인데...이날 왜 우린 서로 안고 울었을까요~ 첫 아이를 낳아본 사람은 그느낌 다 아니까요~♡
응원 합니다. 감사 합니다.😍

25/04/2026

23/04/2026

에카 파다 라자카포타아사나(Eka Pada Rajakapotasana)
일명 **'비둘기 자세'**는 골반 주변의 긴장을 완화하고 몸의앞면을 시원하게 열어주는 대표적인 요가 동작입니다.

21/04/2026

#시르사이사나 '요가의 왕'이라고 불리는 (Sirshasana, 머리서기)**는 신체적, 정신적으로 매우 강력한 효과를 지닌 역자세입니다.
​1. 신체적 효능

​혈액 순환 개선: 중력의 반대 방향으로 몸을 뒤집음으로써 하체에 고여 있던 혈액이 심장과 뇌로 원활하게 흐르도록 돕습니다. 이는 안색을 맑게 하고 얼굴의 붓기를 가라앉히는 데 효과적입니다.

​코어 및 근력 강화: 자세를 유지하기 위해 복부, 등, 어깨, 팔 근력을 골고루 사용하게 되어 전신 근력을 강화하고 신체 밸런스를 잡아줍니다.

​소화 및 배설 기능 촉진: 내장 기관이 중력의 영향을 반대로 받으면서 장운동이 자극되어 변비 해소와 소화 불량 개선에 도움을 줍니다.

​림프 순환 활성화: 체내 노폐물을 운반하는 림프액의 흐름을 도와 면역력을 높이고 다리 부종을 완화합니다.

​2. 정신적·내면적 효과

​집중력 및 인지 능력 향상: 뇌세포에 풍부한 산소와 영양분이 공급되어 머리가 맑아지고 기억력과 집중력을 높이는 데 기여합니다.

​스트레스 및 불안 완화: 신경계를 안정시켜 마음의 차분함을 유도하며, 우울감이나 불면증 완화에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

​자존감과 자신감 상승: 두려움을 극복하고 거꾸로 서는 데 성공하는 과정에서 성취감을 느끼며 심리적 탄력성이 높아집니다.

#산본요가 #문정요가 #테라피요가 체형교정

14/04/2026

문정요가 회원님 오늘도 수고하셨습니다.~♡
♡Therapy Wall YOGA (치유·교정 요가)♡
– 1:6 소수 정예
*척추·이완·강화
*체형 밸런스 교정
*통증 완화 & 기능 회복 목적
#산본요가 #문정요가 #월요가 테라피월 체형교정

13/04/2026

뒷목이 뻐근하고 등이 굽으셨 습니까? 문정요가로 오세요.
원인분석 쳬형발란스 제대로된 몸쓰기~ 처음부터 다시 알려 드릴께요.🤗.
#산본요가 #문정요가 #테라피월요가 #월요가 #요가강사자격증
문의:031-399-7885. Or DM 주세요🙏