As트레이너 삼송·원흥·지축 PT

As트레이너 삼송·원흥·지축 PT 👨‍⚕️ 통증의학과 의사 원장님도 PT 받습니다
☝️ 이력이 아닌 실제 사례로 증명합니다

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16/09/2026

평소에 서 있을 때 발 바깥쪽에만 힘이 들어가거나,

유독 한쪽 신발 바깥쪽만 많이 닳으시는 분들!

이런 분들은 발 이 아닌 고관절을 먼저 보셔야 합니다!!


1. 신발 밑창을 확인했을 때 유독 한쪽 신발의 바깥쪽만 심하게 닳아있는 분들
2. 평소 걸어 다니거나 운동할 때 발목을 바깥쪽으로 자주 삐끗하거나 접지르는 분들

14/09/2026

실제 수업 때 적용하는 어깨 기능 안정화 동작 3가지

영상의 3가지 동작을 순서대로 꾸준히 해주시면 어깨가 이전보다 부드러워진 것을 느끼실 수 있습니다.

★ 단, 이 동작들이 모든 분에게 100% 맞는 것은 아니므로, 동작을 진행할 때 통증이 있다면 중단하셔야 합니다


1. 팔을 뻗을 때나 들 때 통증이 있는 분들
2. 팔을 뒤로 보낼 때 어깨 통증 있는 분들

12/09/2026

똑바로 서 있으려 해도 어느 순간 짝다리를 짚고 계신 분들!

한쪽으로만 짝다리를 짚는 건 반대쪽 고관절의 문제일 가능성이 높습니다.

영상의 동작을 순서대로 자주 해주시면 고관절의 지탱 능력이 살아나 평소 짝다리를 짚는 빈도가 싹 줄어드는 것을 느끼실 수 있습니다.


1. 서 있을 때 나도 모르게 항상 같은 쪽 다리에 체중을 싣고 계신 분들
2. 한 발 서기를 했을 때 유독 한쪽 다리만 흔들거리고 골반이 옆으로 빠지는 분들

11/09/2026

평소에 계단을 오를 때나 오르고 난 후 무릎 통증 있으신 분들! 아직도 무릎이 약해서 아픈 거라고 생각하시나요?

계단 오를 때 무릎이 아픈 분들은 고관절을 거의 쓰지 않고 무릎 관절만 과하게 사용해 올라가기 때문입니다.

고관절을 잘 활용해 주셔야 무릎에 쏠리는 데미지와 부하를 줄일 수 있습니다.


1. 계단을 오를 때 무릎 주변이 묵직하고 쑤시는 분들
2. 서 있는 상태에서 무릎을 굽힐 때 통증이 있는 분들

09/09/2026

운동할 때 항상 한쪽 허리만 힘이 많이 들어가거나 통증 있으신 분들! 아직도 허리 문제라고 생각하시나요?

한쪽 허리만 아픈 진짜 이유는 허리가 아니라, 반대쪽 고관절이 체중을 받쳐주지 못하는 보상작용일 가능성이 매우 높습니다

우리 몸은 대각선 패턴으로 힘이 작용하기 때문에, 고관절이 지탱해 주지 못하면 그 부하를 반대쪽 허리로 넘어가게 됩니다.


1. 스쿼트나 데드리프트 등 하체 운동을 할 때 유독 한쪽 허리만 뻐근하고 통증이 오는 분들
2. 한 발로 서 있을 때 체중 지탱이 잘 안되고 반대쪽 허리 뒤쪽으로 힘이 과하게 들어가는 분들

08/09/2026

목디스크가 심해 팔 저림과 팔에 힘이 잘 들어가지 않는 회원님입니다. 병원에서는 “다음 진료 때는 수술 날짜를 정해야 한다”는 이야기를 들으셨습니다.

글씨를 쓰거나 타자를 치는 것만으로도 손이 저리고, 컵을 들다가 갑자기 힘이 빠져 떨어뜨린 적이 여러 번 있을 정도로 일상생활에도 불편함이 큰 상태였습니다.

신경 자체의 손상이나 구조적인 문제가 원인이라면 제가 해드릴 수 있는건 한계가 있습니다. 하지만 주변 근육의 과긴장이나 기능 저하, 움직임의 문제 등이

영향을 주고 있다면 그 부분은 충분히 확인하고 개선을 시도해볼 수 있습니다. 그래서 눈으로 보이는 자세나 진단명만으로 판단해서는 안 됩니다.

실제 어떤 근육이 제 역할을 하지 못하고 있는지, 어떤 움직임에서 문제가 나타나는지 직접 체크해봐야 하는 이유입니다.

자세한 내용과 피드백 영상은 유튜브를 참고해 주세요

07/09/2026

팔을 앞으로 들 때나 옆으로 들 때, 어깨 통증 있으신 분들! 아직도 어깨 문제라고 생각하시나요?

팔을 올릴 때 정상적인 움직임이 나오려면 날개뼈가 돌아가줘야 합니다.

하지만 날개뼈가 움직이지 않으면 어깨 관절 공간이 좁아져 쉽게 찝힘과 통증이 발생하게 됩니다.


1. 팔을 옆으로 올리거나 앞으로 올릴 때 어깨 앞, 옆쪽이 찝히시는 분들
2. 턱걸이나 매달리기 동작을 할 때 어깨 통증이나 걸리는 느낌이 드는 분들

04/09/2026

조금만 서 있어도 발뒤꿈치에 통증이 생겨 신발만 계속 바꾸셨던 회원님입니다.

하지만 신발을 바꾸는 것처럼 결과만 바꾸는 접근은 효과가 일시적일 수 있습니다.

중요한 건 발이 왜 아픈지, 그 원인을 찾아 해결하는 것입니다.

발바닥 통증의 원인이 발 자체에 있을 수도 있지만, 고관절과 골반의 문제인 경우가 훨씬 많습니다.

자세한 피드백 영상은 유튜브를 참고해주세요

02/09/2026

평소에 서 있을 때나 앉아 있을 때 허리가 굽어지며 무너지시는 분들!

허리가 무너진다는 건 이미 골반이 뒤로 말려있는 상태일 가능성이 매우 높습니다

이때 억지로 허리를 세우는 게 아니라, 골반의 중립을 먼저 맞춰 허리가 자연스럽게 펴지도록 만들어줘야 합니다.


1. 의자에 앉거나 서 있을 때 나도 모르게 허리가 구부정하게 말리는 분들
2. 허리를 억지로 세워 곧게 펴려고 하면 허리가 뻐근하고 쉽게 피로해지는 분들

01/09/2026

왼쪽 목과 승모근 통증으로 수 천만원까지 쓰신 회원님입니다

매일 아침 왼쪽 어깨 목의 묵직한 통증으로 하루를 시작합니다

자세한 설명과 피드백 영상은 유튜브를 참고해주세요

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