23/05/2026
🚨 수영하면 근육이 빠진다?🏊♂️🏋♂️ 아직도 그렇게 생각하시나요?
트레이너를 하면서 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 바로
"헬스하고 수영하면 근육 풀리는 거 아니에요?"
입니다.
결론부터 말씀드리면 아닙니다.
오히려 적절한 웨이트 트레이닝 후 수영은 근육의 피로를 줄이고 관절 부담을 낮추며 회복을 돕는 훌륭한 운동입니다.
많은 분들이 수영만으로도 근력이 좋아질 거라고 생각하지만, 실제로 근육과 인대를 강하게 만들고 힘을 키우는 데에는 저항운동(웨이트 트레이닝)이 훨씬 효과적입니다.
🏋️ 웨이트 = 근육과 근력 향상 🏊 수영 = 회복과 심폐지구력 향상
두 운동은 경쟁 관계가 아니라 서로 부족한 부분을 채워주는 최고의 조합입니다.
특히 성장기 학생이나 체력을 키우고 싶은 성인이라면 웨이트 + 수영 조합을 적극 추천드립니다.
운동은 하나만 고집하는 것이 아니라 목적에 맞게 조합할 때 가장 큰 효과를 얻을 수 있습니다💪
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