joy'synergym

23/10/2024

おはようございます☀️カヨコです！

今日の【初心者でも出来るトレーニング🔰】はこちらです⬇️

第28回✨️《ジャンプスクワット》
ジャンプスクワットで脚を鍛えることで得られるメリットは…。

◎ 体幹を鍛えることができる
◎ヒップアップ
◎有酸素運動にもなるためダイエットにも

💡 ̖́-ジャンプスクワットのコツ💡 ̖́-
・着地したときの膝は、90度に曲がった状態を意識する
・スクワットポジションをたっぷり1秒キープしてから、またジャンプ

全身を大きく動かすため、脂肪燃焼効果も期待できます🤩

《ジャンプスクワット》をして、基礎代謝を上げて、太りにくく痩せやすい体を目指しましょう🤭✨️

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16/10/2024

おはようございます☀️カヨコです！

今日の【初心者でも出来るトレーニング🔰】はこちらです⬇️

第27回✨️《アームリフト》
アームリフトで胸を鍛えることで得られるメリットは…。

◎ デコルテが綺麗になる
◎二の腕痩せ効果も！

💡 ̖́-アームリフトのコツ💡 ̖́-
・肘ができるだけ離れないように意識
・両手をしっかりと押し合い、時間をかけてゆっくり上げ下げする

腕が上がりにくくなる、腕がぷるぷるするような状態が正しいフォームです🤗

《アームリフト》をして、素敵なデコルテ美人を目指しましょう🤭✨️

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09/10/2024

おはようございます☀️カヨコです！

今日の【初心者でも出来るトレーニング🔰】はこちらです⬇️

第26回✨️《シュラッグ》
シュラッグで肩を鍛えることで得られるメリットは…。

◎ 肩こり改善
◎ 姿勢改善

💡 ̖́-シュラッグのコツ💡 ̖́-
・肩をおろすときは脱力しないようにする
・大きくまわす

肩周りの血行が良くなりますよ🤗

《シュラッグ》をして、一緒を肩こり、姿勢改善をして素敵な姿勢を目指しましょう🤩✨️

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02/10/2024

おはようございます☀️カヨコです！

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第25回✨️《サイドランジ》
サイドランジで下半身を鍛えることで得られるメリットは…。

◎ 身体の側面の筋肉も鍛えることができる
◎ バランス力がアップ

💡 ̖́-サイドランジのコツ💡 ̖́-
・お尻を引き、前傾姿勢を維持する
・しっかりと腰を落とす
・横に出した脚のひざの角度は90度

上半身に重心をかけることで、お尻をしっかり後ろに引きつつ、腰を深く落としやすくなります😆👍

《サイドランジ》をして、一緒をバランスの良い身体作りをしましょう🤗

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25/09/2024