ウェブサイトとは何ですか？

Best Physical Conditioning

ホーム
日本
Yamato, Kanagawa
Best Physical Conditioning

【トレーニング×整体】一体型パーソナルジム

27/02/2026

カフェスペースが出来ました！

30/12/2025

側湾症の人が「横の動きばかり」頑張っても変わらない理由。

それは、『背骨は曲がる前に、捻じれている』から。

捻じれた状態で
下への圧がかかれば
背骨は自然と“逃げる方向”に曲がります。

だから横へのエクササイズや、ストレッチだけやっても手応えが出にくいです。

まず見るべきは
✔ 回旋
✔ 圧縮
✔ 重心

これを無視したまま「真っ直ぐにしよう」とすると、
体は逆に抵抗します。

側湾症と言われて、自分で色々とエクササイズやストレッチを試したけど上手く行かなかった人は、是非一度、この視点を持ってみてください。

#側湾症
#背骨
#姿勢改善
#大和
#パーソナル

25/12/2025

スクワットで膝が内側に入ると
「意識して外に開いて！」
って言われがちですが…

正直、意識だけで直らない人がほとんどです。

原因は
❌ 気合
❌ 根性
ではなく
中臀筋が“使える状態”になっていないこと。

なので今回は
✔ 膝つきサイドプランク
✔ まずは安全に
✔ 膝が入りやすい人でも出来る

安全かつ簡単にできます。

フォームは
「直す」より
「戻りやすい状態を作る」方が圧倒的に早いです。

膝が入りやすい人は
スクワットのトレーニング前に取り入れてみてください。

#スクワット
#膝痛改善
#パーソナル
#大和市パーソナルトレーニング

23/12/2025

首が前に出ている人ほど
「首を引く」ことを頑張りがちですが

実はそれ、
かなり無理している可能性があります。

首の土台である胸椎が丸まったままでは
首だけを後ろに下げても
前後の重心バランスが崩れてしまいます。

先にやるべきは
✔ 胸椎を起こす
✔ 肩甲骨を内側に寄せて、下に安定させる

この順番を作ると
首は無理なく後ろに戻りやすくなります。

「首が原因」だと思っていた人ほど
一度、この動きを試してみてください。

#肩こり #肩こり改善
#大和パーソナル

13/12/2025

BPC Conditioning Roomでの
進め方について。

最初に行うのは、
いきなりのトレーニングではありません。

今の身体で
何が出来て、
何が出来ないのかを
一つずつ確認します。

出来ないことを
無理にやらせることはありません。
その代わり、
出来ることを
曖昧にも扱いません。

状態に合わせて、
運動とケアを組み合わせながら、
「今できる形」を積み重ねていきます。

特別なことはしません。
派手なこともしません。

ただ、
自分の身体と向き合い、
出来ることを積み重ねていく。

それが、
BPC Conditioning Roomの進め方です。

13/12/2025

BPC Conditioning Roomは、
こんな方のための場所です。

怪我や慢性的な痛みがあり、
このままではいけないと
どこかで感じている方。

年齢を理由に、
出来ないことが増えてきたけど、
本当は、まだ動けるはずだと
思っている方。

病院や整体に通っても、
「結局どうすればいいのか」
分からないまま
時間だけが過ぎている方。

ここは、
楽に治したい場所ではありません。
全部任せる場所でもありません。

今の身体と向き合い、
出来ることを
一つずつ積み重ねたい方のための
コンディショニングルームです。

10/12/2025

長時間座り続ける姿勢は、腰椎に2〜3倍の負荷がかかります。
骨盤が後傾し、腰椎は屈曲位のまま固定。
その結果——

・椎間板が後方へ圧縮
・L4/L5に剪断ストレス集中
・多裂筋が働きにくくなる
・腰痛の温床に

しかし、少しのエクササイズで改善できる見込みがあります。

✔ 正座でヒップヒンジ
✔ キャット&ドッグ
✔ バックエクステンション

背骨の“屈曲⇄伸展”を取り戻すだけで、腰の負担は大きく変わります。

長時間座る人ほど、腰のメンテナンスは大事です。
ぜひ保存して、明日から取り入れてください。

#腰痛改善 #姿勢改善
#大和 #パーソナル

07/12/2025

【12月限定｜先着10名】
その肩こり・腰痛、本気で“このままにしておきますか？”

整体に行っても、湿布を貼っても、またすぐ痛くなる——
その悩みは、筋力・可動域・姿勢の崩れが複合している状態かもしれません。

だからこそ当ジムでは、
トレーニング × 整体の両面からアプローチし
“戻らない身体”をつくることに徹底的にこだわっています。

⸻

▼こんな方は、特に大きな変化が出ています

✔ 朝起きた瞬間から肩が重い
✔ 長く歩くと腰が張ってくる
✔ 痛みをかばって別の場所もつらい
✔ このまま年齢とともに悪化するのが不安
✔ もう「何をしても変わらない」と諦めている

諦める必要はありません。
正しく整えれば、身体はまだ十分変わります。

⸻

「痛みのない日常」を取り戻したい方は、今すぐご連絡ください。
体験はLINEから簡単にご予約いただけます。

#大和 #大和市
#パーソナルジム

07/12/2025

👇キャプションで詳しく解説
肩こりの原因は"硬さ"ではなく、"動かさない"ことにあります。
肩関節の動きは複雑で、単純に肩を挙げる動作でも関節の動きが3つは関わっています。

その中でも肩こりを持つ多くの人に共通するのが、"肩甲骨の動きの制限"。
ほとんどの場合肩甲骨が動かず、上腕骨だけで腕を持ち上げようとしてしまい、肩関節のインナーマッスルを傷つけてしまう動き(インピンジメント)を発生させます。

このインピンジメントが起こると最悪の場合"腱板断裂"という筋肉の断裂を引き起こしてしまい、ちゃんと治したい場合は手術を必要としてしまいます。

日常生活で慢性的な肩こりに悩まされている人は、この肩甲骨の動きを出す事で肩こりが改善されるので是非トライしてください👍

#肩こり
#肩こり改善
#大和 #パーソナルジム

27/06/2024

▼詳しくはこちら▼

【トレーニング×整体・ストレッチ】
▷鍛えて整える身体のトータルケア
　-運動不足気味な人の体調改善
▷栄養・休養指導
　-食生活、睡眠の改善
▷ダイエット・筋力アップ
　-体重増加、筋力弱化の改善
▷柔軟性アップ・怪我や痛みの改善
　-肩こり、腰痛などの痛みの根本改善

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ベンチプレスの前に行うと肩を怪我し辛くなるウォーミングアップです。(四十肩や五十肩にも効果的🔥)

肩の内旋・外旋筋を使用して肩の柔軟性と安定性を高めます。肩には腱板(けんばん)と呼ばれる小さい筋肉があり、この筋肉は肩の細かい動きや関節を守るのに非常に重要な役割を担っています。

四十肩や五十肩はこの筋肉の活動が低下している状態です。ベンチプレスで肩を痛めやすい人もこの筋肉が使えていない人が多いです。

腱板を鍛えて肩の安定性をアップさせましょう！

その他の投稿はこちらから👇👇👇

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

BPC Conditioning Room
〒223-0053 横浜市港北区綱島西2-6-18 ラポルト綱島501

営業時間
平日：8:00-14:00
土日祝：不定期

【お問い合わせ】

Instagram DM📩

E-mail：[email protected]

携帯：080-1095-4581

店舗Instagram：https://www.instagram.com/bpc_conditioning_room?igsh=YzAwZjE1ZTI0Zg==

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

#肩 #肩こり #肩こり解消 #肩トレ #肩こり改善 #肩凝り #肩凝り解消 #ベンチプレス
#ダイエット #ボディメイク #姿勢改善 #腰痛防止
#パーソナル #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングジム #横浜パーソナルジム #綱島パーソナルトレーニング #綱島パーソナルジム #綱島パーソナルトレーニングジム

27/06/2024

▼詳しくはこちら▼

【トレーニング×整体・ストレッチ】
▷鍛えて整える身体のトータルケア
　-運動不足気味な人の体調改善
▷栄養・休養指導
　-食生活、睡眠の改善
▷ダイエット・筋力アップ
　-体重増加、筋力弱化の改善
▷柔軟性アップ・怪我や痛みの改善
　-肩こり、腰痛などの痛みの根本改善

ラテラルランジはお尻の筋肉を鍛え、骨盤や膝の安定性を増すスクワットです。

日常生活でも歩行や立っている時には常にお尻の筋肉(中臀筋)や膝の筋肉(大腿四頭筋)を働かせています。

この筋肉がしっかり機能していないと関節への負担が高くなり、膝痛→半月板の損傷・軟骨の擦り減りなどに繋がってしまいます。

関節を守るには正しい動作の習得と筋力による関節の保護が必要になります。

20回3セット行って筋力を向上させましょう💪

その他の投稿はこちらから👇👇👇

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

BPC Conditioning Room
〒223-0053 横浜市港北区綱島西2-6-18 ラポルト綱島501

営業時間
平日：8:00-14:00
土日祝：不定期

【お問い合わせ】

Instagram DM📩

E-mail：[email protected]

携帯：080-1095-4581

店舗Instagram：https://www.instagram.com/bpc_conditioning_room?igsh=YzAwZjE1ZTI0Zg==

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

#ラテラルランジ
#ダイエット #ボディメイク #姿勢改善 #腰痛防止
#パーソナル #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングジム #横浜パーソナルジム #綱島パーソナルトレーニング #綱島パーソナルジム #綱島パーソナルトレーニングジム

住所

Yamato, Kanagawa