asamakico Yoga, 長瀬２６０４ (2026)

02/06/2026

6月(2026年）の開催クラス
こんにちはmakicoです。6月(2026年）の開催クラスお知らせします。
日中の暖かさは初夏並み、明け方は寒いくらい、、、寒暖差で体調管理が難しいです。冷えて喉を痛めたり、風邪にならないよう、食事と運動で免疫力を上げていきましょう。晴れた日のスタートは、ソトヨガがおすすめです。

【ソトクラスのお知らせ】
芝生の上で行う「青空ヨガ」と「みんなのヨガ」クラスは晴れの日開催。雨天中止の場合は、当日インスタグラムでお知らせします。

● asamakico のスケジュール●
6/ 4（木） 10:00~11:00 やさしい気功＠長昌寺
6/ 7（日） 8:00~9:00 みんなのヨガ＠東御市中央公園
6/14（日） 10:00~11:00 青空ヨガ＠芸術むら公園
6/18（木） 10:00~11:00 やさしい気功＠長昌寺
6/21（日） 8:00~9:00 みんなのヨガ＠東御市中央公園
6/28（日） 10:00~11:00 青空ヨガ＠芸術むら公園

※その他のサークル活動日もございます。グループ（２名〜）でのプライベートクラスも受け付けております。ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください。単発・継続・場所・内容などご相談ください。

●それぞれの教室&ワークショップ詳細●
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
『やさしい気功教室』（寺ヨガ）
シンプルな動きで全身を緩め、丹田意識を養います。気をめぐらせて元気に！
〇開催日：第１・第３木曜日
〇開催時間：10時～11時
○場所：長昌寺　長野県上田市長瀬2604
○参加費：1300〜1500円　予約不要　寺ヨガチケット使用可
○主催：長昌寺/寺ヨガ　

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『青空ヨガ教室』　
明神池のほとりで緑と自然の風を感じながら行うヨガクラス。
○開催日：毎月　第2・第4日曜日
〇開催時間：4月〜6月10時〜11時 / 7月〜8月 8時〜9時
○受付・場所：開催20分前〜芸術むら公園「まる屋」前・屋外
○参加費：1000円　予約不要　（マットは先着10名様まで無料貸出）
○主催：まる屋　まる屋　 .2016
○天候不良：中止（まる屋SNSにて開始１時間前までにお知らせ）

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『みんなのヨガ教室』
休日の朝のスタートに、芝生の上で行うリラックスヨガです。　
○開催日：毎月第1・第3日曜日
〇開催時間：8時～9時
○場所：東御市公園・屋外
○参加費＆開催場所　
※『みんなのヨガ教室』サークルは予約不要で、どなたでもご参加いだけます。初回のみ　インスタTOPページ申込フォーム、DM、メール　[email protected]　いづれかに、参加日・参加人数・お名前をお知らせください。参加費＆開催場所をお知らせします。

#寺ヨガ
#長昌寺
#東御市ヨガ
#上田市ヨガ
#小諸市ヨガ
#長野ヨガ
#気功
#東御市気功
#上田市気功
#更年期ヨガ
#更年期気功
#軽井沢ヨガ
#軽井沢気功

29/04/2026

こんにちはmakicoです。5月(2026年）の開催クラスお知らせします☺️
みなさまGWいかがお過ごしでしょうか？　帰省や休暇、旅行、日常から離れて、リフレッシュしたり、少しホッとした時間を過ごしていることと思います。
屋外で過ごすのが気持ちの良い季節、一番のオススメは「外ヨガ」！　風や鳥の声を聞きながら深呼吸するだけで、気分爽快、身も心も軽やかになること間違いなしです。

【屋外クラスのお知らせ】
芝生の上で行う「青空ヨガ」と「みんなのヨガ」クラスは晴れの日開催。雨天中止の場合は、当日インスタグラムでお知らせします。

● asamakico のスケジュール●
5/ 7（木） 10:00~11:00 やさしい気功＠長昌寺
5/10（日） 10:00~11:00 青空ヨガ＠芸術むら公園
5/21（木） 10:00~11:00 やさしい気功＠長昌寺
5/24（日） 10:00~11:00 青空ヨガ＠芸術むら公園
5/31（日） 8:00~9:00 みんなのヨガ＠東御市中央公園

※その他のサークル活動日もございます。グループ（２名〜）でのプライベートクラスも受け付けております。ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください。単発・継続・場所・内容などご相談ください。

●それぞれの教室&ワークショップ詳細●
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『やさしい気功教室』（寺ヨガ）
シンプルな動きで全身を緩め、丹田意識を養います。気をめぐらせて元気に！
〇開催日：第１・第３木曜日
〇開催時間：10時～11時
○場所：長昌寺　長野県上田市長瀬2604
○参加費：1300〜1500円　予約不要　寺ヨガチケット使用可
○主催：長昌寺/寺ヨガ　

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『青空ヨガ教室』　
明神池のほとりで緑と自然の風を感じながら行うヨガクラス。
○開催日：毎月　第2・第4日曜日
〇開催時間：4月〜6月10時〜11時 / 7月〜8月 8時〜9時
○受付・場所：開催20分前〜芸術むら公園「まる屋」前・屋外
○参加費：1000円　予約不要　（マットは先着10名様まで無料貸出）
○主催：まる屋　まる屋　 .2016
○天候不良：中止（まる屋SNSにて開始１時間前までにお知らせ）

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『みんなのヨガ教室』
日曜の朝のスタートに芝生の上で行うヨガです。　
○開催日：毎月第1・第3日曜日
〇開催時間：8時～9時
○場所：東御市公園・屋外
○参加費＆開催場所　
※『みんなのヨガ教室』サークルは予約不要で、どなたでもご参加いだけます。初回のみ　インスタTOPページ申込フォーム、DM、メール　[email protected]　いづれかに、参加日・参加人数・お名前をお知らせください。参加費＆開催場所をお知らせします。

#寺ヨガ
#長昌寺
#東御市ヨガ
#上田市ヨガ
#小諸市ヨガ
#長野ヨガ
#気功
#東御市気功
#上田市気功
#更年期ヨガ
#更年期気功
#軽井沢ヨガ
#軽井沢気功

03/04/2026

4月(2026年）の開催クラス
こんにちはmakicoです。4月(2026年）の開催クラスお知らせします。
4月が始まりました。環境に変化があったり、忙しい毎日を送っていたり、季節の変わり目で体調を崩す方もいるかもしれません。
今月もホッと一息つく１時間、リフレッシュするひとときを一緒に過ごしにいらしてください。

【新クラスのお知らせ】
長昌寺で新たに「やさしい気功」教室がはじまります。第1第3木曜日10時〜11時。1回参加1500円。もちろん寺ヨガチケットもお使いいただけます。
【屋外クラスのお知らせ】
芸術むら公園の芝生の上で行う「青空ヨガ」クラスが今年も4月末の日曜日から始まります。自然に囲まれた本当に気持ち良いクラスです。

● asamakico のスケジュール●
4/ 2（木） 10:00~11:00 やさしい気功＠長昌寺
4/ 5（日） 9:15~9:45 ほっこり気功30＠東御市中央公民館１階
4/ 5（日） 10:00~11:00 ほっこりヨガ60＠東御市中央公民館１階
4/16（木） 10:00~11:00 やさしい気功＠長昌寺
4/19（日） 9:15~9:45 ほっこり気功30＠東御市中央公民館１階
4/19 （日） 10:00~11:00ほっこりヨガ60＠東御市中央公民館１階
4/26（日） 10:00~11:00 青空ヨガ＠芸術むら公園

※グループ（２名〜）でのプライベートクラスも受け付けております。ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください。単発・継続・場所・内容などご相談ください。

●それぞれの教室&ワークショップ詳細●
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『やさしい気功教室』（寺ヨガ）
シンプルな動きで全身を緩め、丹田意識を養います。気をめぐらせて元気に！
〇開催日：第１・第３木曜日
〇開催時間：10時～11時
○場所：長昌寺　長野県上田市長瀬2604
○参加費：1300〜1500円　予約不要　寺ヨガチケット使用可
○主催：長昌寺/寺ヨガ　
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『ほっこり気功30分教室』　
忙しい朝に気軽に取り入れられる「気功体操」クラスです。体と心をゆるめます。
○開催日：11月〜4月　冬季月2回日曜日
〇受付：開始10分前から
〇開催時間：9時15分～9時45分（30分）
○場所：東御市中央公民館１階　または　東御文化会館2階
○参加費目安：400~500円
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『ほっこりヨガ60分教室』　
ヨガ用道具を利用しながら、チャレンジポーズ、呼吸法も行う基本クラス。気功で体をリセットしてからのヨガ参加もおすすめです。
○開催日：11月〜4月　冬季月2回日曜日
〇受付：開始10分前から
〇開催時間：10時～11時
○場所：東御市中央公民館１階　または　東御文化会館2階
○参加費目安：1000~1200円　

※『ほっこり気功・ほっこりヨガ』は、どなたでもご参加いだける健康サークル活動です。初回参加時のみ　　インスタTOPページ申込フォーム、あるいはDM、メール　[email protected]　いずれかに、参加日・参加人数・お名前をお知らせください。
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『青空ヨガ教室』　
明神池のほとりで緑と自然の風を感じながらゆったり行うヨガクラス。
○開催日：毎月　第2・第4日曜日
〇開催時間：4月〜6月10時〜11時 / 7月〜8月 8時〜9時
○受付・場所：開催20分前〜芸術むら公園「まる屋」前・屋外
○参加費：1000円　予約不要　（マットは先着10名様まで無料貸出）
○主催：まる屋　まる屋　 .2016
○天候不良：中止（まる屋SNSにて開始１時間前までにお知らせ）
#まる屋
#公園ヨガ
#青空ヨガ
#寺ヨガ
#長昌寺
#東御市ヨガ
#上田市ヨガ
#小諸市ヨガ
#長野ヨガ
#気功
#東御市気功
#上田市気功
#更年期ヨガ
#更年期気功
#軽井沢ヨガ
#

01/04/2026

✨✨　長昌寺さんで新たに「やさしい気功」クラス始まります✨✨

みなさまこんにちはまきこです。
寺ヨガ夜のクラスを担当させていただいていましたが、4月からは新たに、第1第3木曜日「気功」のクラスを始めさせていただきます。
初回は4月2日（木）。
ご興味ある方、よろしくお願いします。

・・・・・
「気功」は、中国由来の健康・美容法。
『やさしい気功クラス』は伝統的な経絡理論をベースに、「丹田」を意識しながらシンプルな動きで全身を「ゆるめる」クラスです。

朝起きたとき、体が軽くて頭と心に澱み（よどみ）がないと、1日心地よく生き生きと過ごすことができます。そのために自分でできる「セルフケア」のひとつ、と考えていただけるといいかと思います。

心と体の「自然のちから」を目覚めさせて、もっと本来の元気な自分を楽しみましょう！

「気」について・・・「気」は見えないけれど感じられる「自然のちから」。例えば、人が成長していくちから、怪我をしたとき治っていくちから、毎日呼吸して心臓が動いてくれるちから、ストレスがかかっても穏やかな心に戻るちからです。

「ヨガ」とどう違う？・・・とにかく「ゆるむ」ことに特化しています。動きもシンプルで簡単なので、ヨガのポーズが少し難しく感じられる方にもおすすめです。
緊張しやすい方、感情が不安になりやすかったり怒りやすい方、慢性的な首こり肩こり腰痛かある方。そしてもっと穏やかに、元気に日々を重ねたい方に向いています。

クラスの内容・・・無理ない範囲で伸ばして、動いて、全身に働きかけていきます。季節や症状にあったツボ押しや自分でできるマッサージなどもお伝えします。

#上田気功 #東御気功 #寺ヨガ　 #上田ヨガ #アンチエイジング

01/03/2026

こんにちはmakicoです。3月(2026年）の開催クラスお知らせします。
気温が3月下旬並みに暖かくなる日もあり「春」のような陽気が続いています。季節の移り変わる時期は溜め込んだ「冬の疲れ」が表面に出てくる時期です。気持ちが沈んだり、気力が湧かなくなったり。そんなやる気が起きない時は「体」へのアプローチが効果的です。面倒でも、歩く、動く、呼吸をしっかりして「春」の体へのシフトチェンジを心がけましょう。止まっていた「気の流れ」が巡り始めると、気持ちも体も上向きに変わっていきます。

【クラス終了お知らせ】長昌寺で開催してまいりました火曜日夜のクラス「月ノヨガ」は、3月いっぱいで一旦終了になります。ご参加いただきました皆様、本当にありがとうございました。もし気になっていた方は、ぜひこの機会にご参加くださいね。

● asamakico のスケジュール●
3/ 1（日） 9:15~9:45 ほっこり気功30＠東御文化会館2階
3/ 1（日） 10:00~11:00 ほっこりヨガ60＠東御文化会館2階
3/ 3（火） 19:00~20:00 月ノヨガ＠長昌寺
3/15（日） 9:15~9:45 ほっこり気功30＠東御市中央公民館１階
3/15（日） 10:00~11:00ほっこりヨガ60＠東御市中央公民館１階
3/17（火） 19:00~20:00月ノヨガ＠長昌寺

※グループ（２名〜）でのプライベートクラスも受け付けております。ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください。単発・継続・場所・内容などご相談ください。

●それぞれの教室&ワークショップ詳細●
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『月ノヨガ（寺ヨガ）教室』
夜にぴったり、優しいキャンドルの灯りの中おこなうクラスです。季節のお茶のふるまいがあります。
〇開催日：3月　第１・第３火曜日
〇開催時間：19時～20時
○場所：長昌寺　長野県上田市長瀬2604
○参加費：1300〜1500円　予約不要
○主催：長昌寺/寺ヨガ　

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『ほっこり気功30分教室』　
忙しい朝に気軽に取り入れられる「気功体操」クラスです。体と心をゆるめます。
○開催日：11月〜4月　冬季月2回日曜日
〇受付：開始10分前から
〇開催時間：9時15分～9時45分（30分）
○場所：東御市中央公民館１階　または　東御文化会館2階
○参加費目安：400~500円
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
『ほっこりヨガ60分教室』　
ヨガ用道具を利用しながら、チャレンジポーズ、呼吸法も行う基本クラス。気功で体をリセットしてからのヨガ参加もおすすめです。
○開催日：11月〜4月　冬季月2回日曜日
〇受付：開始10分前から
〇開催時間：10時～11時
○場所：東御市中央公民館１階　または　東御文化会館2階
○参加費目安：1000~1200円　

※『ほっこり気功・ほっこりヨガ』は、どなたでもご参加いだける健康サークル活動です。初回参加時のみ　　インスタTOPページ申込フォーム、あるいはDM、メール　[email protected]　いずれかに、参加日・参加人数・お名前をお知らせください。
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#寺ヨガ
#長昌寺
#東御市ヨガ
#上田市ヨガ
#小諸市ヨガ
#長野ヨガ
#気功
#東御市気功
#上田市気功
#更年期ヨガ
#更年期気功
#軽井沢ヨガ
#軽井沢気功

26/02/2026

こんにちは！　makicoです。

2026年3月のホッコリクラスお知らせです😊✨

3/1（日）
東御文化会館(サンテラスホール)
2階会議室3

9:15〜気功30分(400〜500円)

10:00〜ヨガ60分(1000〜1200円)

・・・・・
3/15（日）東御市中央公民館1階和室1

9:15〜気功30分(400〜500円)

10:00〜ヨガ60分(1000〜1200円)

🧘‍♀️

いずれも予約不要です😊
どなたも気軽にどうぞ。

気功クラス内容

日常生活で溜まった、身体と心の緊張をほぐして、リセットします。シンプルな動きでめぐりを整えるクラスです。初心者歓迎🔰

ヨガクラス内容

股関節の柔軟性と腸腰筋の筋力アップにフォーカス。冷えない疲れない身体作りをテーマにした内容です。

詳しく→

あまり馴染みのないものですが、ブロックやストラップなどのヨガ道具を使って、より簡単に効果的に身体を動かしていきます。
#東御市ヨガ
#上田市ヨガ
#長野ヨガ教室

26/01/2026

こんにちはmakicoです。2月(2026年）の開催クラスお知らせします。
寒波到来、朝晩の寒さを感じるとしっかり「信州の冬」がやってきているのを実感します。寒さに挫けそうになりますが、こんなときこそ意識して動いて、呼吸をしっかりして、体を温めるのが大事です。「血行」が良くなると痛みの緩和にもつながります。　
2月のクラスは、1日（日）のホッコリ教室からスタートです。
ではよろしくお願いします。

● asamakico のスケジュール●
2/ 1（日） 9:15~9:45 ほっこり気功30＠東御市中央公民館１階
2/ 1（日） 10:00~11:00 ほっこりヨガ60＠東御市中央公民館１階
2/ 3（火） 19:00~20:00 月ノヨガ＠長昌寺
2/15（日） 9:15~9:45 ほっこり気功30＠東御文化会館2階
2/15（日） 10:00~11:00ほっこりヨガ60＠東御文化会館2階
2/17（火） 19:00~20:00月ノヨガ＠長昌寺

●それぞれの教室&ワークショップ詳細●
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
『月ノヨガ（寺ヨガ）教室』
夜にぴったり、優しいキャンドルの灯りの中おこなうクラスです。季節のお茶のふるまいがあります。
〇開催日：2月・3月　第１・第３火曜日
〇開催時間：19時～20時
○場所：長昌寺　長野県上田市長瀬2604
○参加費：1300〜1500円　予約不要
○主催：長昌寺/寺ヨガ　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
『ほっこり気功30分教室』　
忙しい朝に気軽に取り入れられる「気功体操」クラスです。体と心をゆるめます。
○開催日：11月〜4月　冬季月2回日曜日
〇受付：開始10分前から
〇開催時間：9時15分～9時45分（30分）
○場所：東御市中央公民館１階　または東御文化会館2階　※ご確認ください
○参加費目安：400~500円
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
『ほっこりヨガ60分教室』　
ヨガ用道具を利用しながら、チャレンジポーズ、呼吸法も行う基本クラス。気功で体をリセットしてからのヨガ参加がおすすめです。
○開催日：11月〜4月　冬季月2回日曜日
〇受付：開始10分前から
〇開催時間：10時～11時
○場所：東御市中央公民館１階　または東御文化会館2階　※ご確認ください
○参加費目安：1000~1200円　

※『ほっこり気功・ほっこりヨガ』は、どなたでもご参加いだける健康サークル活動です。初回参加時のみ　　インスタTOPページ申込フォーム、あるいはDM、メール　[email protected]　いずれかに、参加日・参加人数・お名前をお知らせください。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
※グループ（２名〜）でのプライベートクラスも受け付けております。ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください。単発・継続・場所・内容などご相談ください。

#寺ヨガ
#長昌寺
#東御市ヨガ
#上田市ヨガ
#小諸市ヨガ
#長野ヨガ
#気功
#東御市気功
#上田市気功
#更年期ヨガ
#更年期気功
#軽井沢ヨガ
#軽井沢気功

17/01/2026

明日はホッコリ気功&ヨガ

🧘‍♀️✨✨

1/18（日）東御市文化会館2階

9:15〜気功30分(400〜500円)

10:00〜ヨガ60分(1000〜1200円)

🧘‍♀️

東御市で活動しているサークル活動です。気功仲間、ヨガ仲間募集中です。

初回はご連絡ください。

🧘‍♀️

気功クラス内容↓
丹田意識を育てながら、短時間で、身体をゆるめて、姿勢の改善、不調回復を目指します。

🧘‍♀️

ヨガクラス内容↓

股関節の柔軟性と腸腰筋の筋力アップを目指しています。腰痛や運動不足解消、冷えない疲れない身体作りをテーマにした内容です。

クラスでは、ブロックやストラップなどのヨガ道具を使って、より簡単に効果的に身体を動かしていきます。

03/01/2026

1月(2026年）の開催クラスお知らせです。
2026年がスタートしました！　
昨年中は大変お世話になりました。わたしの年末は、村のそば会で家族が作ってくれたお蕎麦を食べ、家族や友人たちと賑やかに食事をして、白鳥神社への２年参りで2025年の締め＆2026年を始めました。この年またぎの恒例行事──凛とした寒さの中、火で暖まりながら時間を過ごし、宮司様にお祓いをしていただき、甘酒、みかんと紅白落雁を口にすると、新しく年が明けたことを実感します。

みなさま年末年始どんなふうに過ごしましたでしょうか？　

今年のクラスは、6日（火）の寺ヨガからスタートです。
では、今年もよろしくお願いします。

●1月の asamakico のスケジュール●
1/ 6（火） 19:00~20:00 月ノヨガ＠長昌寺
1/ 11（日） 9:15~9:45 ほっこり気功30＠中央公民館１階
1/ 11（日） 9:15~9:45 ほっこりヨガ60＠中央公民館１階
1/18（日） 9:15~9:45 ほっこり気功30＠東御文化会館2階
1/18（日） 10:00~11:00ほっこりヨガ60＠東御文化会館2階
1/20（火） 19:00~20:00月ノヨガ＠長昌寺

●それぞれの教室&ワークショップ詳細●
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
『月ノヨガ（寺ヨガ）教室』
夜にぴったり、キャンドルの灯りの中おこなうクラスです。お茶のふるまいがあります。
〇開催日：第１・第３火曜日
〇開催時間：19時～20時
○場所：長昌寺　長野県上田市長瀬2604
○参加費：1300〜1500円　予約不要
○主催：長昌寺/寺ヨガ　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
『ほっこり気功30分教室』　
忙しい朝に気軽に取り入れられる「気功体操」クラスです。体と心をゆるめます。
○開催日：11月〜4月　冬季月2回日曜日
〇受付：開始10分前から
〇開催時間：9時15分～9時45分（30分）
○場所：東御市中央公民館１階　東御文化会館2階
○参加費目安：400~500円
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
『ほっこりヨガ60分教室』　
ヨガ用道具を利用しながら、チャレンジポーズ、呼吸法も行う基本クラス。気功で体をリセットしてからのヨガ参加がおすすめです。
○開催日：11月〜4月　冬季月2回日曜日
〇受付：開始10分前から
〇開催時間：10時～11時
○場所：東御市中央公民館１階　東御文化会館2階
○参加費目安：1000~1200円くらい　

※『ほっこり気功・ほっこりヨガ』は、どなたでもご参加いだける健康サークルです。初回参加時のみ　　インスタTOPページ申込フォーム、あるいはDM、メール　[email protected]　いずれかに、参加日・参加人数・お名前をお知らせください。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
#寺ヨガ
#長昌寺
#東御市ヨガ
#上田市ヨガ
#小諸市ヨガ
#長野ヨガ
#気功
#東御市気功
#上田市気功
#更年期ヨガ
#更年期気功
#軽井沢ヨガ
#軽井沢気功

20/12/2025

おはようございますマキコです😃

今週末日曜日は年内最後のクラスです🧘‍♀️

12/21（日）

東御市文化会館2階会議室3

9:15〜気功30分(400〜500円)

10:00〜ヨガ60分(1000〜1200円)

🧘‍♀️

身体の大掃除にぜひいらしてください。

身近にセルフケアで健康を目指すサークル「ほっこり」の活動です。初回のみ一度ご連絡の上ご参加ください。
😃

👉以降2026年予定

1/11（日）中央公民館1階和室1
⚠️場所が中央公民館です。

1/18（日）東御市文化会館2階会議室3

(以降は場所未定)
2/1（日）
2/15（日）
3/1（日）
3/15（日）
4/5（日）
4/19（日）

第1第3日曜日を予定しています。
(1月を除く)

今期のクラス内容→

股関節の柔軟性と腸腰筋の筋力アップにフォーカス。「冷えない、疲れない」身体作りをテーマにした内容です。

あまり馴染みのないものですが、ブロックやストラップなどのヨガ道具を使って、より簡単に効果的に身体を動かしていきます。

asamakico Yoga

02/06/2026

29/04/2026

03/04/2026

01/04/2026

01/03/2026

26/02/2026

26/01/2026

17/01/2026

03/01/2026

20/12/2025

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