01/11/2025
「座ってできる！クイックル・チェアプレス 💪」
期待できる効果
• 肩こり改善・予防：肩甲骨周りが動き、血行促進！
• 姿勢改善：背筋が伸び、猫背対策に！
• 二の腕引き締め：普段使わない筋肉を刺激！
• 気分転換・リフレッシュ：短時間でスッキリ！
▷正しいフォームの解説
• ポイント①：背筋を伸ばし、椅子に深く座る。
• ポイント②：ワイパーを肩幅よりやや広めに持ち、頭の後ろにセット。
• ポイント③：ゆっくりと天井に向かって押し上げ、ゆっくりと元の位置に戻す。
⚠️「腰は使わない」「肩をすくませない」
回数は20回程度
#クイックルワイパー #チェアエクササイズ #座りながら運動 #肩こり解消 #姿勢改善 #二の腕引き締め #宅トレ #デスクワークの合間
