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Sapporo-shi, Hokkaido
フィットネスの知恵

網走郡津別町出身／札幌在住／健康、体力作りを目的とした一般の方、スポーツの競技力向上を目的としたアスリートに対して運動指導、健康器具、健康食品、コスメの販売をしています。

12/04/2022

明日、22時頃に無料メルマガを配信します。
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内容は、ひとりでもおこなえる「肩甲骨はがし」と「自由自在にコントロール」するためのワークです。
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肩甲骨周辺の筋肉が硬いため、首こり・肩こりに悩まされていたり、スポーツが思うように上達しないという悩みがある方にオススメです。

佐藤雄一です。2000年から札幌市中央区にあるパーソナルトレーニング専門ジムでお客さまのご依頼(ダイエット、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和)に合わせた個別スポーツコンディショニングをしています。

22/02/2022

ご新規さま向けキャンペーン内容
〜お腹やせ個別サポート〜
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※おひとり１回限り
※ご新規さん用のキャンペーンになります。
※有効期限は１回目スタートより５週間
※募集期間：2022年2月22日〜3月9日
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ご新規さま向けキャンペーン内容〜お腹やせ個別サポート〜※おひとり１回限り※ご新規さん用のキャンペーンになります。※有効期限は１回目スタートより５週間※募集期間…

20/02/2022

▶︎チカラの入れどころ（３）
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下半身の筋トレを再開してから、太もも内側のハンプアップを見るのが、何だか楽しい！
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太もも内側の筋トレをするとき、どこにチカラを入れることを意識していますか？
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僕は股関節付近です。
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骨で言うと、大腿骨を骨盤に当てるように意識しています。

18/02/2022

▶︎理想の立ち方（１）
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僕の理想の立ち方は、「大腿骨頭の重さを、足の内側で受け止める」です。
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重さが斜め下にかかるというのは、現実的ではないので、あくまで＂意識＂です
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理想の立ち方を意識して、 #レッグプレスをすると、足のスタンスはこんな感じになります。

16/02/2022

▶︎チカラの入れどころ（２）
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#ワイドスタンスレッグプレスを、ひざに力を入れて、マシンを動かす人が多いと思います。
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僕は、自分の理想の立ち方・歩き方・走り方を考慮して、ひざに力を入れる意識は０です。
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股関節に力をいれて、マシンを動かしています。
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ひざではなく、お尻や太もも内側に意識を置いてます。

15/02/2022

▶︎チカラの入れどころ（１）
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#シーテッドレッグカールは、ハムストリング（太もも裏側)を鍛えるマシンですが、僕は自分の「骨格」や「動作のクセ」を考慮して、大腿筋膜張筋にチカラを入れることを、一番意識しています。

14/02/2022

▶︎小尻強化その①
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僕のお尻は、 #小尻が自慢の女性インストラクターさんに、嫉妬される小尻です🤓
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昨日から、 #脚トレを再開したので、しばらく小尻強化に励んで、さらに嫉妬してもらいます！
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【 #ヒップアブダクション】
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（１）スタート時にお尻の上部が盛り上がるくらい、チカラを入れて、脚を開いていく。
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（２）お尻上部にチカラを入れながら、脚を開いていき、さらに腰にチカラを入れて骨盤を前傾させる。
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---補足---
小尻強化だけでなく、腰痛・ひざ痛にも有用です！