こざのさやか

02/05/2021

note更新しました！

「アーモンド」2020年本屋大賞、翻訳小説部門一位の作品です。
推し達が読んでいたことで、出会えた本でしたが、とても興味深く、爽やかに読めた本でした！

読んだことある方、コメントお待ちしてます！
未読の方、スキ（ハート）押して行ってください！

気に入ったらサポートもぜひお願いいたします🙇‍♀️
全力でメッセージお返しします！

アーモンドは、私の推しであるBTSが、リアリティ番組「In the SOOP」 で回し読みしていた本で、以前から読んでみたいと思っていた本です。 ここだけの話「In the SOOP」もオススメです。CSのTBSチャンネル１で5月18日(火)23時から...

18/04/2021

今週発表されたニュースで、インストラクター仲間のインスタストーリーに共有されていて知りました。現場レベルの感覚でいくと、当然のことだなと思いましたが、研究結果が発表されニュースとして、改めて周知された...

08/04/2021

〈茶色のグラサンで見る『緑🌳』がいい！〉

グラサンが必須ですね！茶色のグラサンを通して見る緑の色が好きなのですけど、写真では上手く伝わりません🤣

春色のジョガーで👖
トップスはゴースロー😍

春色ジョガーはスタバのさくら咲いたベリーフラペチーノと同じ色でした(今日のTMI)

#グラサン #自転車 #緑 #ユニクロ #春色 #ジョガーパンツ #ゴースロー #柄 #キャップ #スタバ #さくら咲いたベリーフラペチーノ #いつも無料のカスタマイズオススメしてくれてありがとうございます

26/03/2021

お花10枚溜まりました！
先日のclubhouseの放送で『疲労したこざのの脳内、花畑』という事実が発覚しました🤣🤣
ということもございまして、お花の写真投稿してみました！
2月末から今週までのお写真があります。どの写真がいつくらいか想像しながらご覧ください🙌

明日3/27夜20:00〜Facebookライブを行います！Vivicious Works Japanさんのアカウントから配信されます！
よかったらご覧ください🙇‍♀️
4/3(土)からスタートする、ダイエットスクールのお知らせです！

#フィットネスインストラクター #フィットネス #パーソナルトレーナー #ダイエット #ランニング #ランニングトレーナー #花 #花すたぐらむ #桜 #春すたぐらむ

09/03/2021

オタ活しました💜ちなみに、みなさま、この1枚目の写真、どこに注目しますか？😁
正解はありませんので、お気軽にコメントください！

混雑をなるべく避け、2h隙間オタ活でした🙇‍♀️

#オタ活 #新大久保 #中央シジャン #新宿

#カプホ #シュガ #センイル

#コメント大歓迎 #いいね #フォローミー

05/03/2021

明日は朝寒く、昼暖かくなりそうです！
お休みの人は、朝ゆっくり過ごし、気温を見て暖かくなってきてから、動き出してもいいかもですね😉

静的休養と動的休養を上手に使い分けてみてください！

2月は光の春
3月に入り大地の春
春本番までもうすぐ🌸🌱

#フィットネスインストラクター #パーソナルトレーナー #ランニングトレーナー #ランニング #水分補給 #しっかり #ダイエット #春 #寒暖差 #体調管理 #健康 #一家に一人健康オタク #健康オタク

27/01/2021

休日こざ散歩🐾

今日の午前中は
おうちでぱくぱくゴロゴロうとうと

午後になったので切り替えて
お散歩、カフェ読書、美容室、お散歩

カロリーコントロール中のため150kcalくらいで収まるおやつを探し求めて、ワンタン春雨と焼き鳥になりました。
満足度、高っ！笑

＃脱疲労LIFE
＃脱疲労LIFEアドバイザー
＃フィットネスインストラクター
＃パーソナルトレーナー
＃ダイエット
＃ダイエットに疲れは１番の敵
＃健康ダイエット
＃オンラインパーソナルレッスン

プロフィールもご覧ください🤗フォローもぜひ！

31/12/2020

2020年大変お世話になりました！
関わってくださる皆様のおかげで
楽しく健康に過ごすことができて幸せでした！

一緒に運動してくれた方
一緒にお仕事してくださった方
遊んでくれた方
投稿を見守ってくださった方

ありがとうございます。
来年もよろしくお願い致します！




良いお年をお迎えください🙌

12/10/2020

ヴィヴィシャスオンラインフィットネス様のインスタグラムアカウントで、オンラインパーソナルトレーナーとしてご紹介いただきました！

ぜひチェックをお願いいたします！
いいね👍やコメントもぜひ！

【パーソナルトレーニングの内容】
筋トレBIG3 ホームトレーニングver.
（スクワット、プッシュアップ、バックエクステンション）
準備するものは運動用のマットのみ！
シューズ不要！マットが広げられるスペースだけあれば大丈夫です。
上記の3種目を目標を決めてトライしていきます！（100回ずつできるようになる！など）

目標は人それぞれ、なんでも設定できます。

量でも質でも！

10/08/2020

#8月4日 #満月 🌕
詳しいことは分かりませんが、ふと目に入って、そしてまさに今！と当たっていることがあったので😊

#現状打破 #新しい世界 #風の時代 #風の時代のリハーサル #水瓶座 #私水瓶座の女

進みたい道を月が応援してくれているのかと思うと、嬉しくて頑張って撮った写真です🤳✨

#夜空

25/07/2020

こざのが今お勉強している【脱疲労LIFE】
一般の方向けのエンジョイ講座、ベーシック講座が初開催されます！
私がいつも元気な秘密知りたくないですか？🤗
代表の奈蔵からのメッセージです📝
ぜひ読んでみてください！

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「疲れ」の正体を知り
「疲れ」に対して決してネガティブになる必要がないことを知り
「疲労」の回復方法を知り
それを日々の生活の中で実践できることを知り
自分らしくいられることを知り
幸せを実感して過ごすことができるライフスタイル
それが、脱疲労LIFE。

疲労は敵ではなく頑張っている証拠。
知らないうちにまとってしまう性質のある「疲労」というマントを脱ぐことができれば、いい時も、いい時でないような時も自分らしくイキイキと日々を過ごすことができます。

お稽古・習いごと感覚で「疲労」について学び、

疲労回復を日々の生活に取り入れられる入門編として【脱疲労LIFEエンジョイ講座】と、
さらに自分の特性に合ったかたちで、脱疲労LIFEをより生活に密着させることのできる【脱疲労LIFEベーシック講座】を初開催致します。

＜こんな方にオススメ＞
・疲労感がなかなかとれない
・眠りが浅いような感覚がある
・朝の目覚めがスッキリしない
・カラダがだるい
・脳が疲れている感じがする
・不安やイライラ、集中力の無さがわりとある
・疲れているか分からないくらい忙しく過ごしている
・忙しくて疲労回復ができないと諦めている
・自分なりに疲労回復につとめてるが効果が感じられない
・家族や会社の同僚、友人が疲労に困っている

自分のため
大切なだれかのため
この機会に「脱疲労LIFE」を体験しませんか。

知ってるのと知らないのでは大きく違い、
知っているのと実践できていることは大きく違います。

講師の奈蔵和香が、
しっかりとみなさまを応援サポート致します。
ご安心してご参加くださいませ。

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【エンジョイ講座】2時間×2日間

◆土曜コース　
8月8日・15日　10〜12時

◆日曜コース　
8月9日・16日　10〜12時

＜参加費＞　
3,300円×2日間=6,600円（税込）
6,600円　→ 特別割引 5,500円（税込）

【ベーシック講座】2時間×3日間
◆土曜コース　
8月22日・29日・9月5日　10〜12時

◆日曜コース　
8月23日・30日・9月6日　10〜12時

＜参加費＞　
4,400円×3日間=13,200円（税込）
13,200円 → 特別割引 11,500円（税込）

【エンジョイ講座・ベーシック講座 無料説明会】
① 8月1日（土）10〜11時
② 8月2日（日）10〜11時

zoomで行います。

ご興味のある方、ご参加希望の方は下記メールにて、
・お名前
・ご希望コース（説明会／エンジョイ講座／ベーシック講座）
・ご希望の曜日
をお知らせください。

【メール送信先】
[email protected]

当日のご案内をお送りさせて頂きます。
みなさまとお逢いできるのを楽しみにしております。