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maco.yoga

呼吸によるリラックス、自律神経のバランスを整え、ココロのbeauty！
肩甲骨や骨盤、インナーマッスルにアプローチしてカラダのbeauty！
トータルbeautyをめざしましょう☆

29/04/2026

このイライラ、なんか知ってる感覚だった

　

旦那さんにイライラ
理由はあるような、ないような

　

でもふと気づいた
「あ、これ産後の時と似てる」

　

産後も、更年期も
ホルモンが大きく変わる時期

　

だから
感情が揺れるのは自然なことだった

　

今まで
「なんでこんなにイライラするんだろう」って
どこかで自分を責めてた

　

「私がおかしい」じゃなくて
“そういう時期”だっただけ

　

そう思えたら
ちょっとだけラクになった

　

私のせいでも
旦那さんのせいでもなくて

　

“余裕がなくなる時期”が
重なってただけ

　

そう思えたら
見え方が少し変わった

　

それだけで
少しやさしくなれた
自分にも、相手にも

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maco ||更年期ライフデザイン伴走コーチ

ヨガ × コーチング × 対話
人生後半を「私の人生」として
選び直すための伴走

04/04/2026

気づいたら、1日が“秒”で終わってる

やることはこなしてるのに
なんとなく過ぎていく毎日

昔は、あんなに一日が長かったのに

　

それって
時間が足りないわけじゃなくて

“新しい体験”が
減ってるだけかもしれない

　

ほんの少しでいい

✔︎ いつもと違う道で帰ってみる
✔︎ 直感で「これやってみたい」を選ぶ
✔︎ 行こうと思ってた場所に、今日行く
　

“小さな新しい”を選ぶだけで
時間の感じ方は変わっていく

　

このまま、
なんとなく過ぎていく毎日を選ぶ？

それとも、
自分で時間の使い方を選び直す？

　

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40代からの
“なんとなくの今”を終わらせる
「未来から逆算する人生設計ワーク」

4/14（火）10:30〜11:30
場所｜久が原会館

4/17（金）15:00〜16:00
場所｜オンライン

気づいたら
1日が、1週間が、1年が
あっという間に過ぎていく
　
「このままでいいのかな」
そう思いながらも
何から始めたらいいか分からない

自分の時間を大切にしたい

家族や仕事を優先してきた時間から

これからは
“私の人生”として
選んでいく時間へ

時間は有限

どう使うかは
自分で選べる

このワークでは

✔︎ なんとなく過ぎる毎日を見直せる
✔︎ 本当に望んでいる未来が見えてくる
✔︎ 未来から逆算して“今”を選べるようになる

どんな未来を過ごしたい？

そのために
今をどう選ぶ？

そのきっかけを
一緒に作りませんか☺︎

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maco ||更年期ライフデザイン伴走コーチ

ヨガ × コーチング × 対話
人生後半を「私の人生」として
選び直すための伴走

27/03/2026

親の年齢、すぐ言える？

いくつだっけ？
親の年齢

誕生日は知ってるのに
「今、何歳か」は
すぐ出てこなくない？
私だけ？！

年齢を思い出して
ちょっとびっくりした。

もうそんな年なんだね、
って。

親って、
なんとなくずっといる気がしてない？

でも本当は、
その時間もちゃんと“有限”。

だからこそ、
なんとなくじゃなくて
“選んで過ごす”を大事にしたい。

未来から今を考えると、
見えるものが変わる。

一度、立ち止まって。
未来から今を見てみませんか？

▶︎みらい計画ワーク、準備中です♡

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maco ||更年期ライフデザイン伴走コーチ

ヨガ × コーチング × 対話
人生後半を「私の人生」として
選び直すための伴走

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22/03/2026

現実は思い込みで出来てる

妻だから
母だから
こうあるべき

そう思って
自分で自分を縛っていた

でも聞いてみたら
相手は
何も思っていなかった

人生って
こういう思い込みが
意外と多い

だから
「それ本当？」って
確認してみるの大事。

もしかしたら
あなたの世界も
少し軽くなるかもしれない。

16/03/2026

春から、またひとつ。
子離れ、親離れのステージが上がる。

そして私も。
お母さん役23年目。

いよいよ
「役離れ」の練習をする
ステージに入った。

役割がなくなるような恐怖。
ぽっかり空く感じ。
虚無感と、孤独感。

でも最近思う。

更年期と
子離れ親離れって
似ているのかもしれない。

どちらも
今までの役割が
少しずつ変わっていくタイミング。

終わりじゃなくて
人生のアップデート。

家族のカタチが変わって
私もまた
次のステージへ。

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maco ||更年期ライフデザイン伴走コーチ

ヨガ × コーチング × 対話
人生後半を「私の人生」として
選び直すための伴走

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12/03/2026

時間は未来からやってくる

母はずっと
「未来から今」を見ていた人。

だから
小学校から大学、就職、結婚まで
一本の線で語っていたんだと思う。

私はいま、
更年期をきっかけに
未来から人生を見直している。

どんな50代を生きたい？
どんな夫婦でいたい？
どんな私でいたい？

未来を思い描くと、
今の選択が少し変わる。

時間は、未来からやってくる。

それを45年前から知っていた母を、
あらためて尊敬。

あなたは
どんな未来を見ていますか？

よかったら
コメントで教えてくださいね♡

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maco ||更年期ライフデザイン伴走コーチ

ヨガ × コーチング × 対話
人生後半を「私の人生」として
選び直すための伴走

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05/03/2026

おもんばかる夫婦卒業！

相手を思って。
良かれと思って。
先回りして。

言わなくてもわかるよね
って。

23年、それが思いやりだと思ってた。

でも、更年期のイライラの
おかげでやっと気づいた。

思いやりのつもりで、
自分の本音を飲み込んでいた
だけかもしれないって。

察するより、伝える。

「本当はこうしてほしかった」
「私はこう感じてる」

言葉にするほうが、
ずっと近い。

24年目、
察する夫婦から、伝える夫婦へ。

思いやりは、
我慢じゃない。

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maco ||更年期ライフデザイン伴走コーチ
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ヨガ × コーチング × 対話
人生後半を「私の人生」として
選び直すための伴走
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02/03/2026

察する同士はすれ違う

旅行って、楽しいはずなのに
なぜかピリつく時がある。

疲れ。
空腹。
渋滞。

そして最近は、
それにプラスして
女性ホルモンのゆらぎ。

前なら流せたことに
引っかかる。

でもね、
それは誰かが悪いわけじゃない。

更年期は、
体だけじゃなく
感情にもあらわれる。

だからこそ、
察するより一言。

「疲れたよね」
「お腹すいたよね」

その一言が、
ホルモンに揺れる日の
クッションになる。

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maco ||更年期ライフデザイン伴走コーチ

ヨガ × コーチング × 対話
人生後半を「私の人生」として
選び直すための伴走

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15/02/2026

“こうあるべき”に縛られて、
自分で自分を追い込んでた。

いい妻。
いい母。
いい嫁。

ちゃんとしなきゃって、
ずっと力が入ってた。

“あこがれ”の
「できる嫁」をやめたら、
素直に甘えられた。

がんばるのをやめたら、
楽なった。

私らしくなった。

13/02/2026

婦人科に駆け込んだあの日。

更年期だと言ってほしかった
のかもしれない。
何かのせいにして、
安心したかったのかもしれない。

でも先生の言葉は、少し違った。

「気質もあると思います」

一瞬、胸がざわついたけれど——
そのあと、不思議と楽になった。

私はきっと、
治療よりも、正解よりも、

ただ
聞いてほしかった。
知ってほしかった。
共感してほしかった。

不調の正体がわかると、
少しだけ、安心できる。

安心できると、
人はまた、
自分を取り戻していける。
前を向いていける。

12/02/2026

まさか、私が更年期？！

正直、
更年期に備えて知識も入れてきたし、
対策もしてきた“つもり”だった。

産後からヨガで筋力と体力づくり。
40歳からエクエル。
ながら運動でコツコツ骨育。

完璧主義なところもあるけれど、
基本はケセラセラ。

だからきっと私は
軽い症状で済むだろう。
なんならスルーで乗り切れるかも。

――そう、高をくくっていた。

まさか、
こんなに早く閉経するなんて。

想定していたはずなのに、
いざ「診断」という言葉を聞くと、
胸の奥が、ズンと重くなった。

“もう戻れない”
そんな感覚。

でも、私は知っている。

更年期は
終わりのサインじゃない。

身体と心、
そして人生を見直すタイミング。

これは、「失う」ではなく
「選び直す」チャンス！

住所

Ota-ku, Tokyo
1460083