22/03/2021
糖質は悪者じゃない😁
こんにちは😄
皆さん普段『糖質』を気にしていますか？
ダイエットされてる方は特に糖質制限などなるべく糖質を取らない様にしている方も多いのではないでしょうか？😎
よく糖質OFFなどの食品も多く見られ、あたかも糖質が悪者の様に見えてしまいがちですが…
糖質は全然悪者ではありません😊
むしろ味方です💪
では、その糖質の役割とは？
①糖質はグリコーゲンとして筋肉に貯蓄され筋肉の活動を支え、脳や体のエネルギー源になる。
②糖質を摂取➡︎血糖値が上昇➡︎インスリン分泌➡︎タンパク質の合成促進➡︎筋肉量増加という流れがある。
③三大栄養素である炭水化物(糖質＋食物繊維)は全体の約60%である事が理想。
PFCバランスはとても大事
この事を踏まえて、運動前やトレーニング前の糖質はとても大事であり、運動後の糖質も大事なのである😊
じゃ何がダメなの？🙄
簡単です！
【現代人は糖質を摂り過ぎている】
これに限ります！
糖質にもたくさん種類があり、ここも言い出すと長くなりますが、シンプルに言えることはひとつ！
糖質を摂りすぎない✋
コンビニに行けば、おにぎり、サンドウィッチ、パスタ、お菓子、デザートまでたくさんの糖質が並べられています🥺
街に行けば、牛丼、ハンバーガー、うどん、ラーメン、タピオカ、パンケーキなどなど、糖質たっぷりのファストフードが低価格で食べれます！
それゆえに、知らず知らずのうちに糖質を摂りすぎてしまう！
決して糖質は悪者ではありませんが、今の現代社会においては糖質の摂取をコントロールする力が必要になっています🤔
これからダイエットされる方も、キツいキツい糖質制限をされている方も、糖質を悪者にするのではなく、上手くコントロールし、仲良く糖質と付き合っていきましょう😊
