25/01/2022
今回は股関節をほぐすエクササイズをご紹介します。
今回ご紹介させて頂くエクササイズをはじめ、様々な股関節のエクササイズを行うことで股関節の可動域や柔軟性がつき、下記の様な効果が期待できます。
・太ももの前張りが軽減
・ぽっこりお腹が軽減
・脚のむくみや冷えが軽減
・腰痛や肩こりが軽減
股関節が硬くなると、股関節が歪むことで身体には多くの不調が起きてしまいます。
〈やり方〉
①膝は肩幅より広め、足の甲を地面につける
②背筋は真っすぐのまま、お尻を踵に近づける
③手で押し込み、内ももが伸びた状態で20秒キープする
最初は固くても続けていくうちに柔らかくなります！
続けられるペースで取り組んでみましょう。
アレスコパーソナルトレーニングジムは愛知県に6店舗、三重県に1店舗展開しているパーソナルトレーニングジムです。
多くのダイエットジム専用メディア様より高評価を頂いております。
人それぞれの体質に合わせた食事指導・目標に合わせたトレーニング提供に自信があります。
愛知県、三重県でパーソナルジムをお考えの方は是非お問合せください。
#アレスコ #アレスコパーソナルジム #パーソナルトレーニングジム #ダイエット #ダイエット女子 #ダイエットアカウント #女性専門ジム #金山 #栄 #久屋大通 #有酸素運動 #心拍数 #外食 #美尻 #ダイエット記録 #脂肪燃焼 #ダイエット中 #ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質制限中 #ケンタッキー #揚げ物 #チキン #タンパク質 #カーネルサンダース #クリスピー #オリジナルチキン #レッドホットチキン #クリスマス
