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03/03/2024

30/12/2023

18/08/2023

今日は細マッチョの作り方について投稿します！

細マッチョになる近道になったり、日々のトレーニングの参考になれば嬉しいです

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#久屋大通パーソナル
#男磨き筋トレ
＃丸の内ジム

16/08/2023

おはようございます

台風が無事過ぎて天気がいいですね〜
今月もあと半分です頑張っていきましょう！
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#筋トレ男子

18/07/2023

おはようございます！

今日は「プロテインの飲むタイミング｣
について話したいと思います

普段何となくプロテイン飲んでいませんか？？

実はそれ、だいぶもったいないことしてしまってます😭

実はプロテインを飲むタイミングを間違えるの筋肉ではなく

ただカロリーがオーバーして脂肪がつく原因になってしまいます😭

なので今回は効率よく細マッチョになれるプロテインの取り方を説明していきます！

1、朝いち
朝は圧倒的にタンパク質不足です😭
なので、朝イチは絶対に飲むようにしましょう！

2、トレ後
トレ後はゴールデンタイムで筋肉の合成が活発になります

なので、そのタイミングでプロテインを飲むと効率よく吸収することができます🙆‍♀️

3、夜寝る前
寝る間がいちばん筋肉の修復が捗るのでおすすめです！
とりあえず、筋肉を労る意味を込めて飲みましょう

最後にポイントですが、、
プロテインと一緒に炭水化物も摂ることがおすすめです！
「インスリン」が出て、吸収を活性化させてくれます🙆‍♀️

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18/07/2023

おはようございます！

梅雨明けしそうでもうすぐ夏本番ですね🙆‍♀️

今日は、太りにくい食事の仕方について話したいと思います

皆さん太りずらい食事できていますか？

実はこれをやるだけで、太りずらく痩せやすい体になることが出来るんです！

実際お客さんの中にも僕が教えて食事法を実践することで5キロ痩せた人もいました！

なのでその食事法をまとめきれなかったので、ギュッとして書いてみました

みなさんも食事を楽しみながら楽しくダイエットしてい来ましょー！👍

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12/07/2023

おはようございます！

今日は「反り腰の治し方」
をテーマに話して行きます！

腰痛で悩んでいたら反り腰って言われたことないですか？？

でもどうやって治していいかわからない、
なんでことありますよね笑

根本から直す方法を説明して行きたいと思います！！

ズバリ、反り腰は骨盤が前傾しているのが原因です！

そして骨盤が前傾している原因のは

筋肉のバランスが取れてないことがあげられます！

体のバランスは綱引きと考えてもらって大丈夫です

その中で、前傾に関係する前ももと背中の筋肉が強くなってしまい前傾するのが多いです😭

なので反り腰の人は前ももが固かったりするんじゃないでしょうか？笑

対策として腹筋と足の後を鍛えることです！

詳しい説明だったり、改善方法はいいねが5個以上で作ります！

09/07/2023

おはようございます☀

今日は雨が降り続きそうな天気ですね

今日は「筋トレの効果的なタイミング」
について話そうと思います！

みなさんは筋トレに効果的なタイミングがあると思いますか？？
実はめちゃくちゃあるんですよ😳

気をつける、それだけで2割ほど高い効果を発揮することも

つまりは気をつけてないと2割の効果を
ドブに捨てているということになります😭

もったいないですね！

なので筋トレの効果を最大限に引き出すために重要なは

トレーニング後の食事や栄養補給です！

これだけです！

これをするだ筋肉の修復と成長を促進することができます

ダイエットが2割捗ります！

ウエストも2割増しで細くなるんです😎

ぜひ試してみましょう！！

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