22/06/2026
【そのトレーニング大丈夫⁇】
身体を鍛えたいとき、
トレーニング内容は
「回数」を重視していますか？
それとも「重さ」重視でしょうか？
ずばり意識してほしいのは
“正しいフォーム”。
例えば「プランク」のフォーム。
よくあるパターンとして
🙅背中が丸まっている
→肝心の腹筋に効きづらい。
肩に力が入りやすくなってしまう。
🙅腰がそる
→お腹に力が入らず腰を痛めやすい。
“真っ直ぐの背中”にすることで、
各関節が安定して、腹筋群を効率よく鍛えられます。
他にも
デッドリフトなどのヒップヒンジ（股関節から折りたたむ）トレーニングも正しいフォームは必須ですが、
ミスアライメントが発生しやすいのが現実です。
間違ったフォームのままトレーニングすると
狙った筋肉に効かないばかりか、
関節や腰に負担がかかることも。
フォームが整うと、
効率よく鍛えられ、
姿勢改善やケガ予防にもつながります。
重さや回数より「どんな姿勢で動くか」がトレーニングにおいてはとても大切です。
効かせる場所にちゃんと効いているかイマイチ分からない….毎日同じトレーニングをしているのに体型が変わらない…と感じている方は、フォームからの見直しが必要なのかもしれません。
フォームチェックはプロのトレーナーにぜひお任せください✊
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