Kuroobi Karatebito

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空手の魅力や楽しさが
日々の稽古の時間だけでなく、人生の時間そのものをより豊かにしてくれる。
私はそう感じています。
稽古に励む方々の参考になるよう、空手の稽古や指導を通して得た気づきや学び、大切だと感じているポイントなども解説しています。
空手を通じた成長や気づき、そして続けることの楽しさを一緒に見つけていけたら嬉しいです。
Enjoy Karate
───
日本空手協会 公和館
島内道場 指導員
（長野県松本市島内）

26/07/2026

空手の基本において、足の力の使い方はとても大切なポイントです。

今回の稽古では、足の力が逃げないように「足の角度」を固定することを意識しました。

小さなことですが、大きなポイントです。

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🏯 公和館島内道場（松本市）

子どもから大人まで、初心者も安心して学べる空手道場です🥋
見学・体験は随時受付中！

◯ 稽古日：毎週 月・水・金 　
　少年部 18:00〜19:00 　
　一般部 19:30〜21:00

👉 詳細はプロフィールのリンクからどうぞ

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In karate basics, how you use the power from your legs really matters.

This time we worked on keeping the foot angle locked in, so that power doesn't leak away.

It's a small thing, but it makes a big difference.

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🎬 Text in the video

Don't let your foot turn outward
Keep the angle of your foot fixed

The force pressing down from above
drives pressure into the sole of your foot

So the angle doesn't change

If it's only the ball of the foot
the power will leak away

Lock the angle of your foot first

Drive your force into that point
and push forward

With the foot angle fixed
press into the sole of your foot

Push your body forward

The pressure stays in the floor
so your heel doesn't lift

エンジョイ空手🥋

#空手 #稽古 #松本市 #足の力

23/07/2026

拳へ伝えるエネルギーを、どう扱うかがポイント。

逆突きとして拳へ伝えるエネルギー。
その同じエネルギーを──

・順突きとして
・揚げ受けとして、上方向へ
・外受け／内受けとして、横方向へ
・下段払いとして、下方向へ
・刻み突きとして

一つひとつ別の技として覚えるのではなく、力の扱い方を研究し、応用していく。

エンジョイ空手🥋

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🏯 公和館島内道場（松本市）

子どもから大人まで、初心者も安心して学べる空手道場です
🥋 見学・体験は随時受付中！

◯ 稽古日：毎週 月・水・金 　
　少年部 18:00〜19:00 　
　一般部 19:30〜21:00

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The key is how you handle the energy you send into your fist.

That same energy you deliver as gyaku-zuki can become——

・oi-zuki
・age-uke, redirected upward
・soto-uke / uchi-uke, redirected sideways
・gedan-barai, redirected downward
・kizami-zuki

Instead of memorizing each one as a separate technique, study how to handle the force, then apply it.

Enjoy Karate 🥋

#空手 #身体操作 #エンジョイ空手 #基本

20/06/2026

【空手】重心移動で突く｜腕の脱力

突きの稽古で腕の脱力は大切なポイントですが、

脱力することで突きの威力が下がってしまっては本末転倒。
今回は「身体の重心移動の力」で拳を目標へ放り投げ、
腕の力に頼らない突きを、感覚レベルで稽古しました。

この身体の使い方の延長線上に、大きな可能性が見えます。

空手って面白い♪

エンジョイ空手🥋

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公和館島内道場（松本市）
子どもから大人まで、初心者も安心して学べる空手道場です🥋
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◯ 稽古日：毎週 月・水・金 　
　少年部 18:00〜19:00 　
　一般部 19:30〜21:00

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Karate | Punching with a Weight Shift | A Relaxed Arm

In punching practice, relaxing the arm is an important point — but if relaxing it ends up weakening the punch, you've missed the whole point.

This time, I used the power of my body's weight shift to throw the fist toward the target, training a punch that doesn't rely on arm strength — at the level of feel.

And I can see real potential in where this way of using the body could lead.

Karate really is fascinating♪

Enjoy Karate🥋

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#空手 #身体操作 #松本市 #突き

19/06/2026

【蹴り】脚の脱力の感覚を磨く

「脚の脱力」は、蹴りの稽古の大切なポイントの一つ。

脚の力だけに頼らず、身体から発生させた力を足へ伝える。

無駄な力を抜き、各関節を緩めることで、脚がしなるようになり、筋肉の反射が力をスムーズに伝えてくれる。

稽古の後、今晩の指導内容を振り返り、
少しでも分かりやすく技術を伝えられるよう、僕自身の感覚を磨きました。

空手って面白い♪

エンジョイ空手🥋
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Kicks | Sharpening the Feel of a Relaxed Leg

Relaxing the leg is one of the key points in kicking practice.

Rather than relying on the leg's strength alone, you transmit the power generated by your whole body into the foot.

By releasing unnecessary tension and loosening each joint, the leg begins to whip, and the muscles' reflex carries the power through smoothly.

After training, I looked back on tonight's lesson and worked on sharpening my own feel, so I can pass the technique on a little more clearly.

Karate really is fascinating♪

Enjoy Karate🥋
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#空手 #身体操作 #松本市空手 #蹴り

11/06/2026

【解説】腕で突かない

肩から先が腕ではなく、
「骨盤から先が腕」というイメージです。

肩や肘だけではなく、
背骨や肩甲骨などの動きも連動させることで
全身の動きがスムーズになります。

体幹から発生させたエネルギーを
拳まで伝えることで
無駄な力みを抜くことができ
鋭い突きに繋げることができます。

エンジョイ空手🥋

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【Explained: Don't Punch with Your Arms】

Not "from the shoulder down"
but "from the pelvis down" — that's your arm.

Not just the shoulder and elbow,
but also the spine and shoulder blades — all connected.
The whole body moves smoothly.

The energy generated from the core
travels all the way to the fist.
Unnecessary tension melts away,
leading to a sharper punch.

Enjoy Karate 🥋

#空手

#身体操作
#突き
#松本市空手

10/06/2026

【身体の力をどこに伝えるか】

身体から発生させた力を「どこに伝えるか」。
これは大切なポイントです。

突き技で拳に伝えていたエネルギーを前腕に伝えることで、
受け技の威力を高めることができます。

今回は「揚げ受け」を稽古しました。

身につけた技術を「どうやって使うか」。
これも空手の楽しみ方の一つです。

空手って面白い♪

エンジョイ空手🥋

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公和館島内道場（松本市）

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　一般部 19:30〜21:00

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【Where Do You Direct Your Body's Power?】

Where you direct the power of your body is just as important.

The energy you would send to your fist in a punch
can also be sent to your forearm, strengthening your blocks.

Today, I practiced "Age-uke" (rising block).

How to use the techniques you've built —
that's also one of the joys of karate.

Karate is fascinating ♪

Enjoy Karate 🥋

#空手 #身体操作 #揚げ受け #エンジョイ空手

08/06/2026

拳を鋭く突き出すためには脱力が必要ですが、
拳を突き出すためのエネルギーも必要です。

今回は体幹の力を背骨を通して拳へ伝えられるように、
「両手突き」を稽古しました。

両手を同時に突き出すと、腰を左右に回転させられない。
だからこそ、背骨の動きを意識せざるを得なくなります。

「両手突き」で身体の使い方を検証する。
人の体って面白い♪

エンジョイ空手🥋

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A sharp punch requires relaxation,
but it also needs energy to be delivered.

Today, I practiced "Morote-zuki" (double punch)
to transmit the power of the core through the spine to the fists.

When you punch with both hands at the same time, you can't rotate the hips left or right.
That's exactly why you become aware of how the spine moves.

Exploring body mechanics through Morote-zuki.
The human body is fascinating ♪

Enjoy Karate 🥋

#空手 #身体操作 #両手突き #エンジョイ空手

05/06/2026

空手の基本技には、とても大切な技術の原理が詰まっています。

自分が今できることを組み合わせ、最善を高めていく。

今晩も逆突きで検証しました。

完璧でなくていい。昨日より一歩でいい。

エンジョイ空手🥋

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The fundamentals of karate hold the deepest principles of technique.
Combine what you can do now, and keep raising your best.
Tonight, again, I tested it through gyaku-zuki — the reverse punch.
You don't have to be perfect. One step past yesterday is enough.

Enjoy Karate🥋

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#空手 #逆突き #基本稽古

31/05/2026

股関節の動きは、空手の稽古でとても大切。
ただ、その「使い方」には大きな差があります。

・股関節にもたれかかるのか
・股関節で支えるのか

もたれかかるのは、股関節を休ませる場所として使っている状態。
支えるのは、股関節を働かせる軸として使っている状態。

前者は一見ラクに見えて、実は力が抜けてしまう。
後者は能動的に締めることで、地面からの力を上体に伝えられ、

発揮できる力にも、大きな差が生まれます。

エンジョイ空手🥋

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The movement of the hip joints is essential in karate training.
But how you use them makes a clear difference.

・Leaning on the hips
・Engaging the hips

Leaning means using the hips as a place to rest.
Engaging means using them as an active axis that works for you.

The first looks easy, but the power leaks away.
The second activates the hips, letting the force from the ground travel up through the body —

and the power you can generate becomes vastly different.

Enjoy Karate 🥋

#空手 #松本市空手 #身体操作 #股関節

25/05/2026

月曜日、稽古後の自主練習。

胸郭の動きを意識して。
胸郭の動きが背骨や骨盤を連動させていくイメージ。

動かすことができることを知っているだけで、
大きな違いがある。

自分の身体には、まだまだ可能性がある——そう感じられるのが楽しい。

人の身体って、本当に面白い。

エンジョイ空手🥋

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公和館島内道場（松本市）

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Solo practice after Monday's training.

Focusing on the movement of the rib cage.
The image of the rib cage guiding the spine and pelvis into motion.

Just knowing that it can move
makes a huge difference.

My body still holds so much potential — and realizing that is what makes it fun.

The human body is truly fascinating.

Enjoy Karate 🥋

#空手 #自主練 #身体操作 #人の身体は面白い

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