パーソナルトレーニングジム　エクサライズ

パーソナルトレーニングジム　エクサライズ ✨今の健康がいつまでも続くように✨NSCA-CPT（国際パーソナルトレーナーライセンス）を取得したトレーナーによる完全個室、マンツーマンのトレーニング指導‼️食事指導あり🍽

「運動してるのに疲れる…」それ、“頑張り不足”じゃなく“回復不足”かもしれません。✔ 常にだるい✔ 疲れが抜けない✔ やる気が続かないそんな時は、追い込むより「休む」が大事な場合もあります。実は体は、トレーニング中ではなく“回復中”に変わっ...
09/05/2026

「運動してるのに疲れる…」
それ、“頑張り不足”じゃなく
“回復不足”かもしれません。

✔ 常にだるい
✔ 疲れが抜けない
✔ やる気が続かない

そんな時は、追い込むより
「休む」が大事な場合もあります。

実は体は、
トレーニング中ではなく
“回復中”に変わっていきます💪

✔ 睡眠
✔ 食事
✔ 休養

これも立派なトレーニング。

無理しすぎず、
長く続けられる体作りをしていきましょう！

#筋トレ初心者 #ボディメイク #疲労回復

07/05/2026

「変わりたい」
その気持ちが、変化のスタートです✨

気になる方は
お気軽にDMお待ちしてます😊

#熊本パーソナルジム
#熊本ジム
#エクサライズ
#ダイエット
#姿勢改善

お尻鍛えてるのに前ももばっか張る人、かなり多いです。原因はシンプルで「膝主導」になってるだけ。これだといくら頑張ってもお尻じゃなく前もも優位になります。大事なのは✔ 股関節で動くこと✔ フォームを整えること✔ 重さより“効かせる感覚”ここが...
22/04/2026

お尻鍛えてるのに
前ももばっか張る人、かなり多いです。

原因はシンプルで
「膝主導」になってるだけ。

これだといくら頑張っても
お尻じゃなく前もも優位になります。

大事なのは
✔ 股関節で動くこと
✔ フォームを整えること
✔ 重さより“効かせる感覚”

ここが変わるだけで
同じトレーニングでも効き方は別物になります。

自己流で続けるより
一度フォーム見直した方が圧倒的に早いです。

「ちゃんとお尻に効かせたい人」は
保存して見返してください👌

「何から始めればいいかわからない…」初心者がつまずくのは“やり方”が分からないから。とりあえずやるだけでは遠回りです。まずはこの3つ👇✔ 目的を決める✔ 基本種目を覚える✔ フォームを優先する最初は頑張りすぎなくてOK。「正しく続ける」が一...
14/04/2026

「何から始めればいいかわからない…」
初心者がつまずくのは“やり方”が分からないから。

とりあえずやるだけでは遠回りです。

まずはこの3つ👇
✔ 目的を決める
✔ 基本種目を覚える
✔ フォームを優先する

最初は頑張りすぎなくてOK。
「正しく続ける」が一番大事💪

保存して見返してください！

昔の人間は食糧難や飢餓を乗り越えて生き延びてきました。そのため人間の体は「食べ物が少ない＝危険」と判断すると体を守るモードに入ります。食事量を極端に減らすと体は体脂肪を守ろうとして筋肉を分解して糖を作ります。これが**「糖新生」**です。つ...
08/04/2026

昔の人間は
食糧難や飢餓を乗り越えて生き延びてきました。

そのため人間の体は
「食べ物が少ない＝危険」と判断すると
体を守るモードに入ります。

食事量を極端に減らすと
体は体脂肪を守ろうとして
筋肉を分解して糖を作ります。

これが
**「糖新生」**です。

つまり
食べないダイエットは

・筋肉が減る
・代謝が下がる
・痩せにくくなる

という悪循環に。

ダイエットで大切なのは
「食べないこと」ではなく
「正しく食べること」です。

体の仕組みを理解して
健康的に痩せていきましょう💪

保存してダイエットの参考にしてください。

体幹を安定させるうえで大切なのが　「腹圧」です。腹圧とは、お腹の中の圧力のこと。この圧力がしっかり入ることで✔ 背骨が安定する✔ 腰への負担が減る✔ トレーニングの力が伝わりやすくなるつまり腹圧は体幹を守るコルセットの役割をしています。です...
08/04/2026

体幹を安定させるうえで大切なのが
　「腹圧」です。

腹圧とは、お腹の中の圧力のこと。
この圧力がしっかり入ることで

✔ 背骨が安定する
✔ 腰への負担が減る
✔ トレーニングの力が伝わりやすくなる

つまり腹圧は
体幹を守るコルセットの役割をしています。

ですが多くの人は
✔ 胸だけで呼吸している
✔ お腹をへこませている

この状態だと
うまく腹圧が使えていません。

ポイントは
お腹を360°膨らませる呼吸。

呼吸を変えるだけでも
体幹の安定感は大きく変わります💪

トレーニングだけでなく
腰痛予防や姿勢改善にも大切なので
ぜひ意識してみてください。

保存して後で見返してください📌

#体幹トレーニング
#腹圧
#コアトレーニング
#姿勢改善
#腰痛予防

02/04/2026

「運動が苦手だから…」
そう思ってジムを諦めていませんか？

実は体を変えるのに
激しい運動は必要ありません。

大切なのは

✔ 無理をしないこと
✔ 簡単なことから始めること
✔ 少しずつ続けること

まずは
1日1分のスクワットからでもOKです💪

小さな積み重ねが
体を大きく変えていきます。

運動が苦手な方ほど
正しいやり方で始めることが大切です。

無理なく続けて
健康な体を作っていきましょう✨

「保存して後でやってみてください！」

頑張ってジムに通っているのに体が変わらない…。そんな経験ありませんか？🤔✔ 体重が減らない✔ お腹がへこまない✔ 見た目が変わらない実はこれ、努力不足ではないことが多いです。体が変わらない人の多くは・食事が自己流・トレーニングフォームが間違...
02/04/2026

頑張ってジムに通っているのに
体が変わらない…。

そんな経験ありませんか？🤔

✔ 体重が減らない
✔ お腹がへこまない
✔ 見た目が変わらない

実はこれ、
努力不足ではないことが多いです。

体が変わらない人の多くは

・食事が自己流
・トレーニングフォームが間違っている
・継続できる環境がない

このどれかに当てはまっています。

トレーニングは
量より質がとても大切。

正しい方法で続けることで
体はしっかり変わっていきます💪

遠回りせず
正しい方法で体を変えていきましょう。

「保存して後で見返してください📌」

ヒップアップしたいのにお尻に効かない…そんな方はお尻が使えていない状態かもしれません。実は多い原因はこの3つ👇✔ 股関節が硬い✔ 反り腰になっている✔ お尻のスイッチが入っていないこの状態のままトレーニングしても前ももや腰に負担が逃げてしま...
23/03/2026

ヒップアップしたいのに
お尻に効かない…

そんな方は
お尻が使えていない状態かもしれません。

実は多い原因はこの3つ👇

✔ 股関節が硬い
✔ 反り腰になっている
✔ お尻のスイッチが入っていない

この状態のままトレーニングしても
前ももや腰に負担が逃げてしまいます。

だからこそ大切なのは
鍛える前に動ける状態を作ること。

トレーニング前に
今回のストレッチを入れるだけで
お尻の効き方が変わります💡

ヒップアップしたい方は
ぜひ試してみてください！

保存して
トレ前にやるのがおすすめです🔥

#ヒップアップ
#お尻トレーニング
#お尻トレ
#美尻トレーニング
#パーソナルジム

住所

熊本県
Kumamoto-shi, Kumamoto
862-0923

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