27/03/2026
本日は、背中のトレーニングメニューの組み方についてご紹介します🔥
逆三角形のラインや、引き締まった背中を作るために効果的な3種目です✅
1. チンニング(懸垂)
2. ワンハンドローイング
3. ケーブルプルダウン
チンニングは限界まで、
ローイングとプルダウンは15回を目安に3セットずつ取り組んでみてください✊🏻💫
背中のトレーニングは、正しいフォームでターゲットとなる筋肉を意識することが大切です💡
後で見返せるように「保存」して実践してみてくださいね💪🏾🔥
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