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Meadow Yoga, Kakogawa-shi (2026)

11/11/2025

Tomokoです🍀
理学療法士•ピラティス＆ヨガインストラクターとして、”自分らしく動けるカラダ作り”サポートしています✨

ピラティスでは呼吸と姿勢に意識を向け、肩こりや腰痛に負けないカラダ作りをサポート🌿パーソナルセッション中心なので、自分のペースで無理なく進められます✨運動が苦手な方、初心者🔰の方も大歓迎✨

Westchester, NY在住、日本語中心•オンラインパーソナル対応可です💻
よろしくお願いします😄

Hi, I’m Tomoko.
Helping move comfortably with personalized Pilates & Yoga sessions🌸

Pilates helps posture & breathing, supporting body that stays strong and flexible 🌿
Personal sessions allow you to move at your own pace.
Beginners are welcome👐

Based in Westchester, NY | Japanese sessions | Online available 💻

#理学療法士 #パーソナルトレーナー #オンラインレッスン #初心者歓迎

15/12/2024

11月に行われたグループ内の全国大会グランドチャンピオンシップ🏊‍♂️

去年は制限タイムを切れず出場できませんでしたが、今年は無事出場できました👏✨✨

タイムは…..
初日の200m個人メドレーは、酷いもので🙈💦
2日目の100mバタフライも良いタイムとはいえませんが、なんとか10歳以下の部で優勝🥇✨おめでとう😊

また引き続きがんばっていこ〜🌸

#小4スイマー #競泳キッズ #ジュニアアスリート #ポジティブ女子 #メンタル強い系女子 #自己肯定感たかすぎ #ニコニコ笑顔は癒し系 #競泳女子 #魚人 #泳ぐの大好き #桜ワールド🌸 #ピヨピヨ女子🐣 #まだまだあまえん坊

05/09/2024

昨日は、幼稚園から保護者イベントのご依頼を頂き、呼吸を用いた体幹トレーニングクラスを開催させていただきました😄

のんびりゆったりしようと思いつつ、いつもついついアレもコレもと90分詰め込み詰め込みやってしまう私😂💦
90分間、皆様、めっちゃ真剣に取り組んでいただき、お付き合いありがとうございました❤️

幼稚園でのレッスンも3年目となるのに、今年もレギュラークラスのフライヤーを作っていくのを忘れ、参加者さんから、こーゆー時に配らないと〜！ってつっこみを受けるという…😅相変わらず、ボーッとしてる私…😑💦

ということで、フライヤー配れなかったので、是非是非、レギュラークラスでもお待ちしてます〜😆💕笑

役員の皆様、準備、司会、託児等々、ありがとうございました❤️❤️

#理学療法士インストラクター #姫路ピラティス #初心者歓迎 #ほとんど未経験者 #メンズ歓迎 #お仕事依頼ご相談下さい #パーソナルトレーニング #コンディショニングトレーニング #少人数クラス指導 #生活創造センターかこむ #幼稚園保護者イベント #きほんの呼吸® #きほんの呼吸®️呼吸トレーナーc #呼吸トレーニング #新規メンバー募集中 #加古川ピラティス

18/07/2024

久々に　さんにてグループレッスン開催しました🧘✨
今回はローラーを使って、ピラティスメインのレッスンに😊
きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーCでもある私のレッスンでは、呼吸トレーニングももりこんだレッスン☆
自分の身体に集中してる皆さんの空気感がすばらしい😄✨

レッスンの前後には、パーソナルで呼吸の評価および呼吸ケアの施術もさせていただき、呼吸がいかに自分の生活スタイルと密接に関係し、体調や姿勢に影響を与えているのかを感じていただけたかと思います😄

こちらもご興味のある方は、ぜひDM等にて、ご質問お問い合わせお待ちしております😊

🔹呼吸ケア　60分6000円　→ 初回体験60分4000円
※男性は、面識のある方、ご紹介の方に限らせていただきます

#きほんの呼吸 #大貫崇 #呼吸ケア #理学療法士 #加古川 #姫路 #明石 #腰痛ケア #パーソナルケア #横隔膜 #自律神経 #姫路ピラティス #加古川ピラティス　 #呼吸ケア #ラニカイ #お仕事依頼受付中 #お仕事コラボ募集 #自律神経を整える #初心者歓迎クラス #メンズ歓迎 #海の見える場所

25/06/2024

ついに「きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーC」に認定していただきましたっ！！！☺️✨✨

認定までの締めくくりは、(まだまだ課題も残ってますが。。)
５月から続く濃いぃ〜〜〜〜〜〜合宿でした✨
(涙でるくらい笑いありの素敵メンバーでほんと良かった✨)

講師の大貫さん、アシスタントの吉岡さん、たいそんさん、本当にお世話になりました！
引き続きよろしくお願いします😊

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

さぁ、ここからが新たなスタート✨✨

呼吸ケア、はじめます😄

呼吸ケアって何でしょ？？

人は1日に2万回の呼吸を繰り返しています。
10日で20万回、100日で200万回、1年間では730万回！！

それだけ膨大な数なだけに、呼吸のクセが私たちの身体や心に大きな影響を与えます。
腰痛、猫背、ポッコリお腹、不眠、メンタルの不安定、無気力、疲れがとれない、などなど、悪影響は数え切れない。。。

ちゃんと呼吸できていますか？
ちゃんと吐けていますか？
ちゃんと吸えていますか？
横隔膜、使えていますか？？

もはや9割のアスリートですら、適切な呼吸ができていないといわれています。

呼吸は動作であり、姿勢とは動作。

「呼吸が正常化されなければ、
他の動作パターンは正常化されない」
(Dr. Karl Lewit)

自律神経と体幹にアプローチする「きほんの呼吸®︎」

呼吸ケアで、毎日頑張りすぎている身体と心のガス抜きしませんか？？😉

Special thanks to

yamada

#きほんの呼吸 #大貫崇 #ぶりーずぷりーず #呼吸ケア #理学療法士 #加古川 #姫路 #明石 #腰痛ケア #パーソナルケア #横隔膜 #自律神経 #姫路ピラティス #加古川ピラティス

08/04/2024

今日からいよいよ新学年4年生✨✨

３年生の最後に学校で書いてきた4年生に向けて頑張りたいこと✍️✨
ほうほう〜笑。さぁ今年度もがんばりますか🤣❗️

半年間、タイムが伸びず、どんどん他のチームの子に追い越され、苦しんだ昨年度💦💦
下半期なんとかなんとか粘って、最終、強豪ぞろいの兵庫県で4種目でランキング10位内、よく頑張りました👏✨✨

今年度も、既にいっぱい怒られて、昨年度以上に苦しいことも多いかもしれないけれど、自らこの字を選んだ水泳が大好き❤️の気持ちを忘れずに、目標に向かって楽しんで頑張っていこ〜‼️

母ちゃんもその気持ちをしっかり応援、サポートしていきたいと思います📣✨✨
母ちゃんは、今年度も送迎地獄だな〜🚗💨笑

🏊23年度兵庫県小3女子ランキング🏊

☆200m個人メドレー(2:52.51) 4️⃣位
☆50m 背泳ぎ(37.75) 8️⃣位
☆50m 自由形(32.75) 9️⃣位
☆50m バタフライ(36.60) 🔟位

#新小4スイマー #9歳女の子 #競泳キッズ #ジュニアアスリート #ポジティブ女子 #メンタル強い系女子 #ニコニコ笑顔は癒し系 #フワフワ女子そろそろ思春期かなー #いまだに言ってることよくわからんけど笑 #毎日楽しそうで何よりです🌸

03/03/2024

今日のFRP(ファンクショナルローラーピラティス)のFRP JAPAN 2024のイベントに参加してきました✨

FRP創始者の中村尚人先生に初めてお会いできたり、人気マスタートレーナーのレッスンを受けれたり、ピラティス養成の同期と涙が出るくらい笑ったり、とっても楽しい1日やったぁ〜😁✨

そしてそして‼️予期せずInstagram上でしか見たことない、私の中で芸能人みたいな存在の憧れのインストラクターさんに出会えたぁーーーーーっっっ❤️❤️

めちゃめちゃ緊張して震えながら声かけたら、めっちゃ気さくな人やった❤️❤️
テンパってなんも覚えてないけど、とにかく、めっちゃ顔ちっちゃすぎっ❗️めっちゃ可愛いすぎっ❗️❗️めっちゃスタイル良すぎっ❗️❗️❗️🤣笑‼️

いつか絶対レッスン受けにいくぞぉーーーー‼️💪✨✨
その時はよろしくお願いします✨✨

#まさかの出会い #テンション上がりすぎた #緊張して手足冷たい #久々にきゃぴきゃぴした #幸せ❤️

08/11/2023

今日は、去年に引き続き、今年も、幼稚園の保護者会イベントで、ヨガ＆ピラティスの講師をさせていただきました😊✨

1時間半の間、「自分の身体を知ろう！」をテーマに体幹部分を中心に、お話を混えながら、不調予防改善を目指した身体の使い方をレクチャーさせてもらいました☺️

今日も、我が家の全身骨模型ホネホネくんも同伴で♪
自分の身体をイメージしながら動くってホント効果的☺️✨

今日の参加者の方は、ヨガやピラティスに興味はあるけれど、小さなお子さんがおられたり、お仕事等々で、なかなかレッスンに通いにくいお母さん方がほとんど！
このチャンスに自己メンテナンスの取り入れ方や、自宅でもできるエクササイズをお伝えさせていただきました😄

中には、去年のこのイベントをきっかけに、レッスンに通い始めててくださったお母さんもいて、一年前の今日のことを思い出し、この一年での身体の使い方の変化にご本人も自分でもびっくりはさて、感動されていました✨✨私も嬉し〜〜❤️

写真を撮ってくださった男性教員の先生からも、「皆さん真剣な眼差しで自分の身体とお話されているように身体を動かされていました！」と、正に！といったナイスなコメントいただきました😁✨✨✨

園長先生にもご参加いただき、皆さんほんと真剣かつ和やかなあっという間の楽しい1時間半でした✨

託児や準備等々して下さった役員さん方、ありがとうございました！

ご興味のある方は、単発イベントでも、お気軽にご相談下さい😄

#理学療法士インストラクター　 #加古川ピラティ #姫路ピラティス #沢ノ町 #初心者歓迎 #ほとんど未経験者 #メンズ歓迎 #お仕事依頼ご相談下さい #パーソナルトレーニング #コンディショニングトレーニング #少人数クラス指導 #生活創造センターかこむ #保護者イベント

17/10/2023

講師都合のため、11月12月の土曜日レッスンがキャンセルさせていただくことになりました💦
既にご予約いただいていた皆様、本当に申し訳ありません💦

1月からまた土曜日クラス再開予定ですので、ぜひご参加お待ちしております✨

その他のクラスは通常通り行なっております☆
スケジュールは、HPまたは、公式LINEアカウントにてチェックしてみて下さい😄

少人数で、アットホームでありつつ、程よい緊張感でレッスンされたい方、

大人数グループレッスンでは、動きのポイントが掴みにくい方、

身体の不調をご相談されたい方等々、

是非ご参加お待ちしております🎵

初心者さん、未経験者さんがほとんどです✨初めての方もお気軽にどーぞー♪

職場やチーム等への出張レッスン、パーソナルレッスン(面識のある方、ご紹介の方に限ります)等のご依頼も随時受け付けております♪
お気軽にお問い合わせください✨😊

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#パーソナルトレーニング

03/10/2023

全てが完璧である必要はない☆★

その時その時で、今は『ここ』って狙いを決めて、ポイントをきちんと押さえていくことが大事と思ってます☆

同じエクササイズ、ポーズでも狙いの持ち方は一つで全く違う効果が得られるってのが、面白いですよねーー😁

その意識１つで周りや他のこと気にしてる暇ないくらいめちゃめちゃ自分の中や、自分の繊細な動きに集中して、瞑想状態になる🧘‍♀️✨✨
そんなレッス心がけてます♪

動きは地味で全く映えないけど、障害予防、不調改善、スキルアップ、しっかりと身体の基礎造り目指しましょ〜😊

ってことで、私のレッスンは、ヨガの為のヨガ、ピラティスの為のピラティスではないので、初心者さん、未経験者さんがほとんどです✨初めての方もお気軽にどーぞー♪

職場やチーム等への出張レッスン、パーソナルレッスン(面識のある方、ご紹介の方に限ります)等のご依頼も随時受け付けております♪
お気軽にお問い合わせください✨😊

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01/10/2023

すっかり秋の風🍂
運動会に音楽会に子どもたちも大忙しですね〜☺️大人も子供もいっぱい楽しむためには、体調管理♪

ということで、10月のレッスンスケジュールです☆

平日は、お仕事で参加できないので土日にレッスンして欲しい💦という、有難いリクエストにお応えして、加古川で土曜日レッスンはじめます☺️
初心者🔰歓迎クラスですので、平日お仕事でお忙しい方も、是非身体のメンテナンスにいらっしゃってください😊

参加希望の方は、ご予約お待ちしてます❤️

公式LINEアカウントにご登録いただくと、ご予約も簡単✨スケジュールの変更等もタイムリーにお知らせできるのでオススメです✨✨✨

お仕事の依頼、パーソナル、セミパーソナルのご相談も常時受け付けております✨

各クラスの詳細は、プロフィールに記載のHPに掲載させていただいています♪チェックしてみてくださいね❤️

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