Briller cycling

Briller cycling 長野県飯田市のスポーツバイク自転車専門店

ツアーオブジャパン信州飯田ステージ、プレイベント。4DAYSの2日目、龍江クリテウム観戦してきました。みんなそれぞれに一緒懸命走る姿がかっこ良かったです！
04/05/2026

ツアーオブジャパン信州飯田ステージ、プレイベント。
4DAYSの2日目、龍江クリテウム観戦してきました。
みんなそれぞれに一緒懸命走る姿がかっこ良かったです！

note更新「プロのアドバイスをもらう」IRC TIRE AACA CUP Round 4 1-1 出場フィジカルは問題なかったけど、自転車のポジションがあっていなくて力が出なかった。レースを走っていたプロ選手の体つきから感じたこと、今日た...
04/05/2026

note更新
「プロのアドバイスをもらう」
IRC TIRE AACA CUP Round 4 1-1 出場

フィジカルは問題なかったけど、自転車のポジションがあっていなくて力が出なかった。

レースを走っていたプロ選手の体つきから感じたこと、今日たまたま店に来たプロに、この画像からポジションの改善点と、トレーニングのアドバイスをもらった話。
https://note.com/brillercycling/n/n9190aeac8883

岐阜で開催されているロードレースAACAに出場。1番上の1-1クラス、103km。ゴールデンウィーク明けに開催されるツールド熊野に出場するインドネシアのプロチームが来ていて、今日はいつも出ている選手も速かったというほどで、平均45.6km/...
03/05/2026

岐阜で開催されているロードレースAACAに出場。
1番上の1-1クラス、103km。
ゴールデンウィーク明けに開催されるツールド熊野に出場するインドネシアのプロチームが来ていて、今日はいつも出ている選手も速かったというほどで、平均45.6km/h。結果インドネシアのチームが1-2-3FINISH🏆
きつかったですが、レースに勝る練習はないなと実感。練習ばかりしていてもダメだなと学びました。
帰りはみんなでタイ料理へ、これも遠征の楽しみですね。

Mt富士ヒルクライム当日のエネルギー補給「朝食」スタート時間から逆算して2時間前までに済ませる。パンよりは腹持ちが良いおにぎりの方が腹持ちします。おにぎりの海苔は消化が悪いとされているので、食べないのもありです。「スタートまで」ここが1番ポ...
02/05/2026

Mt富士ヒルクライム当日のエネルギー補給

「朝食」
スタート時間から逆算して2時間前までに済ませる。
パンよりは腹持ちが良いおにぎりの方が腹持ちします。
おにぎりの海苔は消化が悪いとされているので、食べないのもありです。

「スタートまで」
ここが1番ポイントです！
いざスタートすると走りながらエネルギーを補給するのはほぼ不可能です。走りながら摂取したものが効いてくるのに30分以上はかかるので、エネルギーは走る前に体内に吸収させておきましょう。
スタートまでに少しづつ飲むのは「エネルギードリンク」。スポーツドリンクではありません。炭水化物=カロリーが摂れるのがマルチデキストリンです。

マルチデキストリンは
・トウモロコシ（コーンスターチ）
・ジャガイモ
・米
・小麦
などから精製した糖分です。

特徴は「お腹が満腹にならないのに長く力がでます」
このドリンクを作ってスタートまでに1本飲み切る感じで体内に取り込むとゴールまでハンガーノックになりません。

朝が弱い、スタートでエンジンの掛かりの悪い方はカフェイン、シトルリンの入ったジェルを使って血流を上げるのも体感出来る効果があります。カフェインは脱水や足攣りしやすい傾向がありますので、シトルリンの方が安全です。

しっかり体内にエネルギーが貯められていれば、スタートしてからは水だけで走れるはずです！

Mt富士ヒルクライムに向けて、どのように取組んでいったら良いか前回に続きを紹介します。前回が①現状を知る②ペース配分を考えるでした。今回は③効果的なトレーニングです。本番のコースと同じ距離を練習しても、長すぎるのと強度を抑えがちになり体への...
02/05/2026

Mt富士ヒルクライムに向けて、どのように取組んでいったら良いか前回に続きを紹介します。

前回が
①現状を知る
②ペース配分を考える
でした。

今回は
③効果的なトレーニングです。
本番のコースと同じ距離を練習しても、長すぎるのと強度を抑えがちになり体へのトレーニング効果があらわれにくくなります。

そこで本番のコースのできれば半分、短くて1/3位の距離と時間数に短くして、その分強度を上げて走ります。

パワーメーターを使う例として
「本番」 24km 4.0倍(体重60kgだと240w)
を目標とすると

「トレーニング」　
半分の距離の場合　12km 4.4倍(体重60kgだと264w)
1/3の距離の場合　8km 4.8倍(体重60kgだと288w)
あたりを目標に追い込んでいくと本番の距離で狙ったパワーに入ってくると思います。

これを出来れば2本、同じ峠か、移動して違う峠で行うと効果があります。1本だけ走っても効果は低いです。人間の体はそれだけ強く出来ているので、自分が限界と思う先にまで追い込まないと筋繊維を破壊できないし、体が変わってきません。2本目はヘロヘロでパワーが出なくても効果は必ず出ます！

飯田市周辺でヒルクライムのトレーニングをしやすいコースを2つ挙げます。

①飯田峠　通称大平(おおだいら) 14km
スタート:西中学校T時路→ゴール頂上
途中にわずかな下りも挟みますので、距離のわりにイージーな峠です。森の中を景色が変わりながら走れる点も魅力です。

②寒原峠　8.5km
スタート:国道153号昼神温泉との分岐→頂上
勾配変化はなく、勾配はおおむね5〜6%
トンネルがあるので、ライト必須。
国道なので景色の変化はありません。

このトレーニングを行うと登りを長い時間追い込んで走ると、かなりお腹が減るのが分かってくるはずです。

次回、本番でのエネルギー補給について書きます。

6月7日開催　Mt富士ヒルクライム参加される方からトレーニングについて色んなご質問を頂きます。本番までに何をしたらいいかということですので、基本的な流れを紹介します。トレーニングの流れとしては①現状を知る②それをもとにペース配分を考える③効...
01/05/2026

6月7日開催　Mt富士ヒルクライム
参加される方からトレーニングについて色んなご質問を頂きます。本番までに何をしたらいいかということですので、基本的な流れを紹介します。

トレーニングの流れとしては
①現状を知る
②それをもとにペース配分を考える
③効果的なトレーニングを行う
④エネルギー消費を対策する
といった流れになります。

今回は①現状を知る②ペース配分を考えるを紹介します。

自分の体力ベースがどのくらいあるのかを、可能な限り本番に近い距離と時間を走って、登り続けるということはどれだけ体に負荷がかかるのかを把握することがファーストステップです。

【富士ヒルクライム本番のコース】
距離24km
平均勾配5.2%(4〜6%が中心で激坂はなし)

【仮想本番コース】
飯田市周辺で長い距離をヒルクライム出来るルートを2パターン考えてみました。
※距離については地図アプリから検索したので、多少の誤差はあります。

①赤石峠コース　初級中級向け
スタート:喬木村役場→ゴール:赤石峠
距離25km
役場から山の方に向かって、Y字を右の狭い川沿いへ行くと全て登りルートに。
前半平坦基調から緩斜面、、矢筈トンネルを過ぎてからの赤石峠も5%程度でマイペースで走りやすいです。

②分杭峠コース　中級上級向け
スタート:中川村渡場交差点→ゴール:分杭峠
距離29km
大鹿村、小渋ダムを経由するルート
前半は緩斜面、分杭峠に入ると10%クラスのグンと登る階段状の傾斜が連続して出てきます。

②ペース配分
このどちらかのルートを走ってみて、ペース配分はどうだったかを振り返りましょう。オーバーペースで失速しても全く問題ありません！何とか最後までもつには、前半の入りをどこまで抑える事が必要か見えてくるはずです。

次回は
③効果的なトレーニングについて
書きます。

5/6(水・祝)日曜日ではないのでHOLIDAY RIDE開催します。ゴールデンウィークなので、いつもより遠くまで行ってみます。ご参加お待ちしております！ライドレベル　上級者中級者向け飯島町田切の里までの往復集合場所:弁天橋の先の公園〒39...
27/04/2026

5/6(水・祝)
日曜日ではないのでHOLIDAY RIDE開催します。
ゴールデンウィークなので、いつもより遠くまで行ってみます。ご参加お待ちしております！

ライドレベル　上級者中級者向け
飯島町田切の里までの往復

集合場所:弁天橋の先の公園
〒395-1100 下伊那郡喬木村伊久間
やすらぎ公園

集合時間: 7:20
スタート: 7:30
解散予定: 11:30

「参加条件」
当店でロードバイクをお買い上げ頂いた方

「参加出来る自転車」
ロードバイク(ビンディング必須)
当店でお買い上げ頂いたロードバイクに限ります

「保険」
各自で加入をお願いします。
ライド中の事故については責任は負いませんので、あらかじめご了承下さい。

「メンテナンス」
当日までにメンテナンスをお願いします
現地では出来ません

「申し込み」
必要ありませんので、現地集合です

SUNDAY RIDE 大平へ。静寂に包まれた峠で、いつも鳥のさえずりが綺麗ですが、今日はバードウォッチングをされている方がいて、素敵な趣味だなと思いました。ご参加頂いたみなさん有難うございました！次回開催　5/6(水・祝)日曜日ではない...
26/04/2026

SUNDAY RIDE 大平へ。
静寂に包まれた峠で、いつも鳥のさえずりが綺麗ですが、今日はバードウォッチングをされている方がいて、素敵な趣味だなと思いました。ご参加頂いたみなさん有難うございました！

次回開催　5/6(水・祝)
日曜日ではないのでHOLIDAY RIDEです。
ゴールデンウィークなので、いつもより遠くまで行ってみます。ご参加お待ちしております！

ライドレベル　上級者中級者向け
飯島町田切の里までの往復

集合場所:弁天橋の先の公園
〒395-1100 下伊那郡喬木村伊久間
やすらぎ公園

集合時間: 7:20
スタート: 7:30
解散予定: 11:30

「参加条件」
当店でロードバイクをお買い上げ頂いた方

「参加出来る自転車」
ロードバイク(ビンディング必須)
当店でお買い上げ頂いたロードバイクに限ります

「保険」
各自で加入をお願いします。
ライド中の事故については責任は負いませんので、あらかじめご了承下さい。

「メンテナンス」
当日までにメンテナンスをお願いします
現地では出来ません

「申し込み」
必要ありませんので、現地集合です

ゴールデンウィーク期間中の営業赤丸が休業日です。4/29 (水祝) CLOSE4/30 (木) OPEN 13:00-19:005/1 (金) OPEN 13:00-19:005/2 (土) OPEN 13:00-19:005/...
24/04/2026

ゴールデンウィーク期間中の営業
赤丸が休業日です。

4/29 (水祝) CLOSE
4/30 (木) OPEN 13:00-19:00
5/1 (金) OPEN 13:00-19:00
5/2 (土) OPEN 13:00-19:00
5/3 (日) CLOSE
5/4 (月) OPEN 13:00-18:00
5/5 (火) OPEN 13:00-18:00
5/6 (水) OPEN 13:00-18:00
5/7 (木) CLOSE
5/8 (金) CLOSE

ご来店お待ちしております！

住所

Iida-shi, Nagano

営業時間

木曜日 13:00 - 19:00
金曜日 13:00 - 19:00
土曜日 13:00 - 19:00
日曜日 13:00 - 18:00

電話番号

0265276210

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