関西 - 大阪･神戸･京都の体育家庭教師「単発かけっこ教室」トータルスポーツ

10/06/2026

【7月・8月の活動について】

箕面トータルスポーツでは、夏季期間中も安全を最優先に活動を行います。

WBGT（暑さ指数）が31を超えた場合は、熱中症予防の観点から原則として屋外での活動を中止いたします。

その場合は、エアコンの効いた教室へ移動し、

・補強トレーニング
・フォーム改善
・体づくり
・陸上に必要な基礎動作

などを中心に練習を行います。

子どもたちが安全に、そして継続して成長できる環境づくりを大切にしております。

保護者の皆様にはご理解とご協力のほどよろしくお願いいたします。

05/06/2026

【雨の日こそ成長のチャンス】

本日は雨天のため室内練習を行いました。

補強トレーニングや階段ダッシュを中心に、速く走るための土台作りに取り組みました。

速く走るためには、

・体を支える筋力
・正しい姿勢
・股関節の使い方
・地面を押す力

がとても大切です。

派手な練習ではありませんが、こうした積み重ねが将来大きな差になります。

トータルスポーツでは、晴れの日も雨の日も子どもたちの成長につながる練習を大切にしています。

03/06/2026

←現役アスリートから直接、体の使い方を学ぶならこのアカウントをチェック！
⁡
⸻
⁡
【ウェーブ走】
⁡
速く走るために必要なのは、
常に全力で走ることではありません。
⁡
ウェーブ走は、
⁡
「力を入れる」
↓
「力を抜く」
↓
「もう一度加速する」
⁡
を繰り返すトレーニングです。
⁡
走る時に力みすぎてしまう子は、
スピードが上がらず逆に遅くなってしまいます。
⁡
速い選手ほど、
必要な場面で力を使い、
必要のない場面ではリラックスしています。
⁡
「静」と「動」を使い分ける。
⁡
これが速く走るための大切なポイントです🏃‍♂️
⁡
⸻
⁡
キッズ陸上クラブ無料体験受付中
⁡
「足を速くしたい」
「フォームを改善したい」
「運動会で結果を出したい」
⁡
という方はぜひ一度ご参加ください。
⁡
⸻
⁡
▼スケジュール・詳細はこちら
https://t-sports.jp/schedule/
⁡
※お問い合わせは公式LINEまでお願いいたします
⁡
#かけっこ教室
#陸上クラブ
#ウェーブ走
#足が速くなる
#短距離
#運動会

03/06/2026

“}
6月1週目の単発かけっこ教室・来場個別教室を開催🏃‍♂️

■6/6(土)
・万博記念公園
・長居公園
・神戸みなとの森公園
・難波宮跡公園

■6/7(日)
・神戸みなとの森公園
・難波宮跡公園
・服部緑地公園

運動会前のラスト調整にもおすすめです🔥

各レッスンの開催スケジュールについては、下記のボタンよりご確認をお願いいたします。

29/05/2026

←現役アスリートから直接、体の使い方を学ぶならこのアカウントをチェック！
⁡
⸻
⁡
【高跳びマットの上で30秒腿上げ】
⁡
実はこの練習、
ただの腿上げではありません。
⁡
高跳びマットの上は地面が不安定。
⁡
だからこそ、
・股関節を正しく使う
・体幹を安定させる
・接地の感覚を磨く
・姿勢を維持する
⁡
といった能力が必要になります。
⁡
走る時に大切なのは、
足を速く回すことではなく、
股関節を正しく使うこと。
⁡
股関節が使えるようになると、
地面を押す力が強くなり、
足の回転も自然と速くなります。
⁡
運動会前の今だからこそ、
ただ走るだけではなく、
体の使い方から見直していきましょう🏃‍♂️
⁡
⸻
⁡
キッズ陸上クラブも無料体験受付中
⁡
「足を速くしたい」
「フォームを改善したい」
「運動会で結果を出したい」
⁡
という方はぜひ一度ご参加ください。
⁡
⸻
⁡
▼スケジュール・詳細はこちら
https://t-sports.jp/schedule/
⁡
※お問い合わせは公式LINEまでお願いいたします
⁡
#かけっこ教室
#陸上クラブ
#足が速くなる
#腿上げ
#股関節トレーニング
#運動会
#短距離
#トータルスポ

27/05/2026

【本日のリール動画｜坂ダッシュ】

箕面トータルスポーツでは、
スタートダッシュや加速力向上のため、
坂を使った専門的なトレーニングも行っています。

坂ダッシュでは、

・地面を押す力
・前へ進む推進力
・正しい前傾姿勢
・加速局面のフォーム

を効率よく身につけることができます。

特に、
「最初の一歩が弱い」
「スタートで出遅れる」
「走りに力強さがない」

という選手には非常に効果的な練習です。

子どもたちは楽しみながらも、
一歩ずつ確実に成長しています。

▼スケジュールはこちら
https://t-sports.jp/schedule/

※お問い合わせは公式LINEまでお願い

26/05/2026

5月5週目の単発かけっこ教室・来場個別教室を開催いたします。

運動会シーズン真っ只中となり、現在多くのご予約をいただいております。

この時期は、
・フォーム改善
・スタートダッシュ
・走りの無駄をなくす
・瞬発力向上

などを短期間でも積み重ねることで、大きく走りが変わるタイミングです。

■5/30(土)
・万博記念公園
・神戸みなとの森公園
・長居公園
・唐橋西寺公園

■5/31(日)
・猪名川河川敷公園
・難波宮跡公園
・神戸みなとの森公園
・服部緑地公園

キッズ陸上クラブも無料体験受付中です。

「運動会で結果を出したい」
「継続して速くなりたい」

という方もお気軽にご相談ください。

▼スケジュール・詳細はこちら
https://t-sports.jp/schedul

20/05/2026

現役アスリートから直接、体の使い方を学ぶならこちらのアカウントをチェック！
⁡
————————————
⁡
【本日のリール動画】
⁡
50m計測
⁡
トータルスポーツでは、定期的に50m計測を行い、現在の走力確認を行っています。
⁡
ただ単にタイムを測るだけではなく、
普段の練習で取り組んでいる100m走やスタート練習、動き作りがどれだけ走りにつながっているかも確認しています。
⁡
50m走には主に3つのポイントがあります。
⁡
① スタートダッシュの確認
最初の加速局面がタイムに大きく影響するため、スタート技術や初速の確認を行うことができます。
⁡
② 加速力の向上
短い距離の中でも、どれだけスムーズに加速できるかが重要になります。
⁡
③ 練習成果の確認
日々取り組んでいるフォーム改善や動き作りが、実際のタイムへつながっているかを確認できます。
⁡
短距離はただ走るだけでは速くなりません。
⁡
・フォーム
・接地
・姿勢
・体の連動
⁡
こうした積み重ねが、少しずつタイムに表れてきます。
⁡
継続して取り組むことで、確実に成長していきます。
⁡
————————————
⁡
https://t-sports.jp/schedule/
※お問い合わせは公式LINEまでお願いいたします。

16/05/2026

【5/10 春季記録会】

5月10日に行われました春季記録会へ、トータルスポーツの選手たちが出場いたしました。

当日は非常に強い向かい風という難しいコンディションでしたが、その中でも多くの選手が最後まで粘り強く走り切ってくれました。

自己ベストを更新した選手。
初めて大会へ挑戦した選手。
悔しい経験をした選手。

それぞれにとって、大きな経験となる大会だったと思います。

短距離は、ただ走るだけではなく、
・フォーム
・スタート
・接地
・体の使い方

こうした日々の積み重ねがタイムへ繋がっていきます。

9月の日清カップ大阪予選会へ向けて、ここからさらにレベルアップしていきます。

https://t-sports.jp/schedule/

13/05/2026

【本日のトレーニング紹介：ウェーブ走】

皆様こんにちは。トータルスポーツです。
箕面教室では、トップスピードを維持しつつ無駄な力みを削ぎ落とすための専門的なドリルに取り組んでいます。

今回の動画は、ダッシュとリラックス（流し）を繰り返す「ウェーブ走（30m+20m+30m）」です。
このトレーニングには、主に3つの明確なメリットがあります。

① トップスピードの維持
出力を8割に落としても、スピードを落とさない感覚を養い、力感のない効率的な走りを身につけます。
② 身体のコントロール能力向上
全力とリラックスを切り替えることで、筋肉の収縮と弛緩をコントロールし、無駄な力みを排除します。
③ レース後半の失速防止
リラックスしたままストライドを保つ技術を定着させ、レース終盤でも減速せずに走り切る力を育てます。

後半の失速や、どうしても走りに力みが生じてしまう選手には特に効果的なメニューです。継続して取り組むことで、確実な成長へと導きます。

現役アスリートから直接体の使い方を学べるトータルスポーツ。
各教室のスケジュールや詳細は、以下のリンクよりご確認ください。

▶︎ https://t-sports.jp/schedule/
※お問い合わせは公式LINEにて受け付けております。よろしくお願いいたします。