主食をイノベートする玄米サブスク mybrown

主食をイノベートする玄米サブスク mybrown ＼主食の新習慣でコンディショニングを整える🌱／
価値あるカラダを大切にしたいあなたのための
玄米サブスク
全国約20農家・30品種の
有機・自然栽培の玄米を自宅にお届けします🌾

＼主食の新習慣でコンディショニングを整える🌱／
価値あるカラダを大切にしたいあなたのための
無洗米発芽玄米サブスク
全国約20農家・30品種の
有機・自然栽培の玄米を自宅にお届けします🌾
運営元：オーレックホールディングス

14/08/2026

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\ 教えて、さゆり先生🌾 /

管理栄養士として食や栄養の発信を続ける、
さゆり先生に「玄米に含まれるGABA」について伺いました💖

GABA（ギャバ）は、
γ-アミノ酪酸と呼ばれるアミノ酸の一種。

実は玄米には、
白米と比べて約2.8倍も含まれているそうです。

GABAはサプリメントで摂るイメージを持つ方も多いですが、

毎日食べる主食から、
少しずつ取り入れられるのも玄米の魅力◎

無理なく続けながら、
毎日の食事で栄養を補えるのは嬉しいですよね🌾

いつものごはんを玄米に変えて、
おいしく続ける習慣を始めてみませんか？✨

監修：管理栄養士 平島さゆり .come

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✔ 玄米1.8kg × 1袋 30%OFF
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#玄米 #発芽玄米 #玄米生活 #教えてさゆり先生

10/08/2026

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玄米社員のお昼ごはんをご紹介✨

とっても簡単に作れて、
冷凍ストックにもおすすめ！
ウインナーたまごおにぎらず🍙🌭🥚

ジューシーなウインナーと、
ふんわりスクランブルエッグの定番コンビ！

〈ウインナーたまごおにぎらず｜1個分〉

・玄米…150g
・卵…1個
・ウインナー…3本
・ケチャップ…適量
・のり…1枚

① 卵をスクランブルエッグにする

耐熱容器に卵を割り入れて溶き、
ふんわりラップをして600Wで30秒加熱
一度混ぜ、さらに20〜30秒加熱して
スクランブル状にする
② のり全体に玄米を広げる
③ スクランブルエッグ、ケチャップ、ウインナーの順にのせ、のりを折りたたんで包めば完成✨

冷凍ストックしておけば、
会社のお昼休みや忙しい日でもレンジで温めるだけ◎

ビタミン・ミネラル・食物繊維を含む玄米を、
もっと手軽に、もっと美味しく楽しめます🌾

mybrownは、
全国各地の玄米を食べ比べできるサブスクです。

毎日のごはんを少し変えるだけで、
体がよろこぶ習慣をはじめてみませんか？

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#マイブラウン #玄米 #玄米レシピ #おにぎらず

.【2026年 夏季休暇のお知らせ】平素よりmybrownをご愛顧いただき、誠にありがとうございます。誠に勝手ながら、弊社では下記の期間を夏季休業とさせていただきます。�夏季休暇期間：2026年8月8日(土)～8月16日(日)◾️休暇期間中...
06/08/2026

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【2026年 夏季休暇のお知らせ】

平素よりmybrownをご愛顧いただき、誠にありがとうございます。
誠に勝手ながら、弊社では下記の期間を夏季休業とさせていただきます。�

夏季休暇期間：2026年8月8日(土)～8月16日(日)

◾️休暇期間中の対応について
・休暇期間中は商品の発送および各種お問い合わせへの回答を休止させていただきます。
・休暇期間中にいただいたご注文は、8月17日(月)より順次発送いたします。
・休暇期間中にいただいたお問い合わせは、8月17日(月)以降、順次ご回答させていただきます。

ご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。

#マイブラウン #玄米 #夏季休業のご案内

31/07/2026

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玄米社員のお昼ごはんをご紹介✨

冷凍ストックにもおすすめ！
ツナたまごおにぎらず🍙🥚

ふんわりスクランブルエッグと、
めんつゆで味付けしたツナを合わせた
シンプルなのに満足感たっぷりの一品。

ぷちぷち・もちもち食感の玄米とも相性抜群で、
朝ごはんやお弁当にもおすすめです✨

〈ツナたまごおにぎらず｜1個分〉

・玄米…150g
・卵…1個
・ツナ缶…1/2缶
・めんつゆ…小さじ1
・のり…1枚

① 卵をスクランブルエッグにする
② ツナ缶にめんつゆを加えて混ぜる
③ のり全体に玄米を広げ、スクランブルエッグ、ツナの順にのせ、のりを折りたたんで包めば完成✨

冷凍ストックしておけば、
会社のお昼休みや忙しい日でもレンジで温めるだけ◎

ビタミン・ミネラル・食物繊維を含む玄米を、
もっと手軽に、もっと美味しく楽しめます🌾

mybrownは、
全国各地の玄米を食べ比べできるサブスクです。

毎日のごはんを少し変えるだけで、
体がよろこぶ習慣をはじめてみませんか？

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#マイブラウン #玄米 #玄米レシピ #おにぎらず

24/07/2026

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\ 教えて、さゆり先生🌾 /

管理栄養士として食や栄養の発信を続ける、
さゆり先生に「玄米を食べるときの組み合わせ」について伺いました💖

玄米を食べるときのポイントは2つ。

ひとつ目は、
玄米にあまり含まれていないビタミンD・K・B12・Cをおかずから一緒に摂ること。

ふたつ目は、
たんぱく質や食物繊維を組み合わせることです◎

おすすめは、

✔︎ 大豆製品
✔︎ 魚介類
✔︎ 発酵食品
✔︎ 野菜

を一緒に取り入れること。

例えば、
玄米ごはんにお味噌汁、焼き魚、納豆、お野菜のおかず。

そんな和食の組み合わせは、
栄養バランスの面でもおすすめだそうです🌾

せっかく玄米を食べるなら、
組み合わせも意識して、よりおいしく楽しみたいですね✨

監修：管理栄養士 平島さゆり .come

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#玄米 #発芽玄米 #玄米生活 #教えてさゆり先生

22/07/2026

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玄米社員のお昼ごはんをご紹介✨

冷凍ストックにもおすすめ！
具だくさんビビンバおにぎらず🍙🥩

焼肉のたれで味付けしたお肉に、
キムチのピリ辛、とろ〜りチーズ、
シャキシャキのレタスを合わせた満足感たっぷりの一品。

ぷちぷち・もちもち食感の玄米とも相性抜群で、
野菜もお肉も一緒に楽しめます✨

〈ビビンバおにぎらず｜1個分〉

・玄米…150g
・スライスチーズ…1枚
・レタス…2〜3枚
・牛肉（または豚肉）…50〜70g
・焼肉のたれ…大さじ1
・コチュジャン…小さじ1〜2
・キムチ…30〜50g
・のり…1枚

① 耐熱容器に牛肉（または豚肉）、焼肉のたれ、コチュジャンを入れて混ぜる。ふんわりラップをし、600Wで2〜3分加熱する。火が通ったら全体を混ぜる
② のり全体に玄米を広げる
③ レタス、チーズ、味付けしたお肉、キムチの順にのせ、のりを折りたたんで包めば完成✨

冷凍ストックしておけば、
会社のお昼休みや忙しい日でもレンジで温めるだけ◎

ビタミン・ミネラル・食物繊維を含む玄米を、
もっと手軽に、もっと美味しく楽しめます🌾

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全国各地の玄米を食べ比べできるサブスクです。

毎日のごはんを少し変えるだけで、
体がよろこぶ習慣をはじめてみませんか？

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#マイブラウン #玄米 #玄米レシピ #おにぎらず

.暑い日のお昼ごはんにぴったり✨ひんやり楽しめる"冷やしだし茶漬け玄米おにぎり"をご紹介します🍙ストックしておけば、冷やしだしをかけるだけ。忙しい日でも、さっぱり＆しっかり栄養がとれるおすすめレシピです。お米はもちろん玄米。ビタミン・ミネラ...
15/07/2026

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暑い日のお昼ごはんにぴったり✨
ひんやり楽しめる"冷やしだし茶漬け玄米おにぎり"をご紹介します🍙

ストックしておけば、冷やしだしをかけるだけ。
忙しい日でも、さっぱり＆しっかり栄養がとれるおすすめレシピです。

お米はもちろん玄米。

ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で、
毎日のごはんに取り入れたい"スーパーフード"です🌾

冷たいだしに作り置きのおにぎりを入れるだけで完成！
おすすめ3種をご紹介します👇

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① さば梅茶漬け
・玄米ごはん … 300g
・鯖 … 1/2切れ
・梅干し … 1個
・大葉 … 適量

② 鮭とろろ昆布茶漬け
・玄米ごはん … 300g（約4個分）
・鮭フレーク … 大さじ1
・とろろ昆布 … 大さじ1
・白ごま … 小さじ1

③ ツナねぎ茶漬け
・玄米ごはん … 300g
・ツナ … 1缶
・ねぎ … 少々
・顆粒だし … 小さじ1

【冷やしだし茶漬けの黄金比🧊✨】
・白だし … 小さじ4（約20ml）
・冷水 … 300ml
・お好みで氷 … 2〜3個

※具材に塩気がある場合は、白だしの量を調整してください◎

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混ぜて、にぎって、冷凍しておくだけ🍙

おにぎりをストックしておけば、お昼ごはんは冷やしただしをかけるだけで完成です。

暑い日でもさっぱり食べられて、栄養もしっかり摂れる玄米習慣を始めてみませんか？🌾

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mybrown│玄米サブスク

#マイブラウン #玄米レシピ #冷やし茶漬け #だし茶漬け

14/07/2026

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\ 教えて、さゆり先生🌾 /

管理栄養士として学校給食や病院食の献立作成に携わってきた、
さゆり先生に「成長期のお子さんや妊婦さんと玄米」について伺いました💖

実は、給食の献立を考える中で、
鉄・亜鉛・カルシウムなど、
不足しやすい栄養素があることを実感していたそうです。

特に忙しくて食事回数が少ない方や、
ご飯を抜いてしまう方は、
必要な栄養素がさらに不足しやすくなります。

そんな方におすすめなのが、
一食だけでも白米を玄米に置き換えてみること◎

また、周産期センターで妊婦さんのお食事を提供していた経験から、

「健康な赤ちゃんを育むためには、
主食であるご飯をしっかり食べることが大切」

と感じてきたそうです。

玄米には葉酸をはじめ、
さまざまな栄養素が含まれています🌾

毎日のごはんから、
無理なく栄養を取り入れてみませんか？✨

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#玄米 #発芽玄米 #妊婦食 #教えてさゆり先生

13/07/2026

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野菜もたんぱく質もたっぷり摂れる、
玄米サラダボウル🥗

サニーレタス、アボカド、さつまいも、
サラダチキンにゆで卵まで。

彩り豊かな食材をのせるだけで、
栄養バランスの良い一皿が完成します✨

クリーミーなヨーグルトドレッシングとの相性も抜群。

玄米のぷちぷち食感と、
たっぷり野菜のシャキシャキ感が楽しめる、
満足感のあるサラダボウルです🤤

〈玄米サラダボウル｜1人前〉

・玄米ごはん … 150g
・サニーレタス … 2枚
・ミニトマト … 3個
・さつまいも … 1/3個
・アボカド … 1/2個
・サラダチキン … 1本
・ゆで卵 … 1個
・ツナ … 1缶

【ドレッシング】
・無糖ヨーグルト … 大さじ2
・マヨネーズ … 大さじ1
・粉チーズ … 大さじ1
・レモン汁 … 小さじ1
・にんにくチューブ … 少々
・ブラックペッパー … お好みで

①ドレッシングの材料を全て混ぜ合わせる
② 器に玄米ごはんを盛り、サニーレタス・さつまいも・ミニトマト・アボカド・サラダチキン・ゆで卵・ツナを彩りよくのせる
③ ドレッシングをかけたら完成✨

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ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富な玄米を、
もっと手軽に、もっと美味しく🌾

mybrownは、
全国各地の玄米を食べ比べできるサブスクです。

毎日のごはんを少し変えるだけで、
体がよろこぶ習慣をはじめてみませんか？

⸻

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#玄米レシピ #玄米生活 #玄米サラダ #ダイエットレシピ

.玄米、どの品種を選べばいいか迷っていませんか？🌾mybrownでは、Instagramを見てご購入いただいた方限定でお好みに合わせて品種を選べるようになりました✨実は、玄米は品種によって食感や甘み、味わいが異なります。例えば…✔ もちもち...
08/07/2026

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玄米、どの品種を選べばいいか迷っていませんか？🌾
mybrownでは、Instagramを見てご購入いただいた方限定でお好みに合わせて品種を選べるようになりました✨

実は、玄米は品種によって食感や甘み、味わいが異なります。

例えば…
✔ もちもち食感が好きなら「ぴかまる」
✔ バランスの良い味わいなら「コシヒカリ」
✔ 初めての玄米なら「ミルキークイーン」

それぞれに違った魅力があるんです🍚

今回の投稿では、

✔ 3品種それぞれの特徴
✔ 食感や味わいの違い
✔ おすすめの人

を分かりやすくまとめました🌾

ぜひ、自分にぴったりの玄米を見つけてみてください✨

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