Winter 徐弘泰

31/08/2026

9月班招生啦！！

1月就係Hyrox 比賽
我地PEGASUS 中心有專業既場地同教練指導
快d黎報名啦

30/08/2026

今年PEGASUS 首次贊助荃灣10公里賽，好多謝
ASICS,AIRFLY (Opticon Ltd)及 Pocari Sweat HK支持令到比賽能夠順利進行。

男女子全場總冠軍分別莊司暘及曾曉彤奪得,恭喜兩位跑手！

#10公里

06/08/2026

賽季即將開始啦，相信各位跑手都有諗過自己今年想突破乜野，同埋選擇報乜野既比賽去突破。

​比賽絕對係訓練週期嘅一部分！ 適當地以賽代練，對提升表現有極大幫助。為咗令大家有更好嘅發揮，大家可以將賽程分為以下兩類：

​🏆 賽事分類與應對策略

​A賽（重點賽事）： 例如渣打馬拉松等大賽。
​策略： 會安排 1 至 2 星期進行調整訓練（Tapering），務求令身體有最大能力去應付，將狀態推到頂峰。

​B賽（非重點賽事）： 小型賽事，作為練習計劃嘅一部分。

​策略： 當作「計時訓練」或檢測目前水平。只需做簡單調整（例如集中喺賽前3日休息）。

​💡 點解要跑 B賽？對訓練有咩好處？

​突破心理與生理關口： 比賽氣氛會令你推得比平時盡。當身體經歷過更辛苦嘅情況，再練返平時嘅課表，你自然會覺得輕鬆咗。
​克服大賽壓力： 多啲比賽經驗，可以減低賽前緊張（例如失眠、去唔到廁所等問題），為 A賽 做好預習。
​保持訓練動力： 設立短期小目標，推動自己持續規律練習。

⭐​溫馨提示 ⭐
​跑完比賽記得補里數！
好多人問：「跑短比賽咪會影響咗長課？」其實跑完比賽，仲有好多時間可以即刻補跑繼續訓練。大家跑完唔好淨係掛住吹水呀！

​量力而為，注重休息！
以上概念一定要配合適當嘅休息，並考慮自己身體嘅承受能力，避免過度疲勞同受傷。
​如果大家對接下來嘅賽季安排有疑問，或者唔知點樣分配 A賽 同 B賽，建議隨時搵教練傾傾。

#長跑 #比賽 #十公里 #半馬拉松 #馬拉松

28/07/2026

賽季就黎開始，不妨了解下
係新一個賽季，有更大效益既發揮！！

🏃‍♂️【長跑傷患專題講座】
在長跑的路上，不少業餘跑手都經歷過傷患的困擾。
這些傷患不但影響訓練進度，處理不當更可能演變成慢性痛症。
我們將在診所舉辦一場專為長跑愛好者而設的專題講座，結合物理治療知識與長跑實戰心得，與大家深入探討四大常見跑手傷患。
這場講座旨在幫助大家：
1。了解傷患的成因及預防方法、
2。透過症狀及臨床測試判斷自己的受傷結構及程度、
3。了解何時需要自行處理或尋求專業協助的界線
4。認識如何透過自行處理或物理治療得以康復。
5。建立需要多少時間康復的概念。
希望幫助跑手以更積極及正確的態度面對挑戰。
🗓️ 講座詳情日期：8月7日
時間：6:00 PM
地點：PEGASUS Physio 中心
觀塘鴻圖道19號富登中心20樓
05-06室
講者：Alex Chan
註冊物理治療師半馬拉松
前香港排名第一及香港代表
費用：100元

活動報名連結：
https://forms.gle/edwk1ENDZMg6aGMh9

#長跑 #肌力 #傷患管理

01/06/2026

| TEAM ASICS 2026-27 招募正式啟動！🎽 |
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如果你熱愛跑步，並渴望以專業配速員身份代表 ASICS 參與各項賽事與活動，這就是你的機會！ASICS 團隊將提供系統化專業訓練及交流，教授掌握跑步節奏，透過個人經驗及團體推動力，在各大賽道中，帶領跑者以穩定節奏衝過終點。我們正在尋找具備穩定實力、高度責任感及團隊精神的你加入 TEAM ASICS！作為團隊成員，你將肩負不同賽事的領跑與推廣任務，以專業影響力帶領跑界同好共同進步。如果你自問已準備好，就快來報名加入！🏃‍♂️🏃‍♀️
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歡迎符合以下條件嘅報名加入 Team ASICS!
■喜歡及認識 ASICS 品牌， 同時亦歡迎從未穿著過 ASICS 產品的跑手加入，親身感受最頂尖的競速科技
■能配合準時出席團練日子及時間，積極參與訓練
■熱愛享受跑步運動、積極熱心、有責任心、自我管理
■樂於分享、互動及鼓勵，包容性高、團隊合作精神
■時間要求：十公里-50分鐘以內；半馬拉松- 1小時45分以內
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✅ 報名及詳情： https://bit.ly/team-asics-hk
✅ 報名日期： 即日 ~ ​ 6月7日(日) 晚上 23時59分
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01/06/2026

| ASICS ELITE 集結最強長跑戰力 🏁🎽 |
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你是追求極致速度的跑者嗎？ASICS ELITE 2026-27 招募正式展開，我們正尋找香港最頂尖的跑手，一同開啟備戰巔峰的長期訓練計劃。ASICS ELITE 團隊將啟動專屬訓練計劃，透過系統化團練與品牌的專業支持，助你突破極限、再創 PB。作為 ASICS ELITE 成員，你不僅是賽道上的佼佼者，更有機會代表 ASICS 出戰大型賽事、成為 ASICS 簽約運動員及贏取豐富獎金！如果你已準備好與我們並肩作戰，挑戰更高目標，立即報名加入我們吧！
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歡迎符合以下條件嘅精英報名加入 ASICS ELITE!
■喜歡及認識 ASICS 品牌，同時亦歡迎從未穿著過 ASICS 產品的精英跑手加入，親身感受最頂尖的競速科技
■能配合準時出席團練日子及時間，積極參與訓練
■熱愛享受跑步運動、積極熱心、有責任心、自我管理、自我要求高
■樂於分享、互動及鼓勵，包容性高、團隊合作精神
■時間要求：
男: 十公里-37分鐘以內；半馬拉松- 1小時22分以內；全馬- 2小時50分以內
女: 十公里-43分鐘以內；半馬拉松- 1小時35分以內；全馬- 3小時20分以內
​
✅報名及詳情：https://bit.ly/asics-elite-recruit
✅報名日期：即日 ~ 6月7日(日) 晚上 23時59分
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25/05/2026

PEGASUS 首次贊助及協辦今次既比賽。
好多謝ASICS, Airfly 及Pocari Sweat HK支持

PEGASUS 荃灣10K 超級夏日挑戰賽開始報名啦！
今年有ASICS 及Airfly 贊助得獎者們獎品
另外亦有寶礦力水特支持今次既比賽為參加者提供冰凍補充飲品🥳

今屆會由ASICS 贊助記念Tee shirt
大家快d報名啦🥳🥳😍😍

https://go.fitz.hk/23rdPegasusTW10K

19/05/2026

我地樂悠班都有好幾位參加左嫁！

📢 🧑🏼‍🦳🔥【邊個話長者唔玩得 HYROX？等我樂悠班慢腳話你知：青春熱血返晒嚟！】

最近 HYROX 賽事咁熱鬧，除咗一班後生仔女爆出好成績之外，最令我哋 Pegasus 驕傲同感動嘅，係我哋「樂悠班」嘅長者同埋佢嘅隊友都成功挑戰、解鎖成就！🏆✨

🌟 *樂悠的 HYROX 奇妙旅程*

🔹 從「 *淆底* 」到「 *解鎖成就* 」：
由報名到落場只得短短兩三個月。好在平時喺 Pegasus 樂悠班跟 2 位教練打好咗底子，先有膽量參加由 CFSC 舉辦嘅「50+挑戰Hyrox」活動（希望能鼓勵更多長者多做運動）。初時個人真係有啲淆底嘅，但唔試過又點知唔得呢？相信一切都係「上帝早已預備」，就這樣加入了這次的 Hyrox Corporate Relay team！

🔹 熱血的女子 4 人接力賽：
4 個人要分擔 8km「跑步」和 8 個「功能性」動作。其實真係話易唔易、話難唔難，只要慢慢做、不放棄，一定可以完成！我負責第一項滑雪機同第四項波比跳，滑雪機還可以，波比跳就最攞命！雖然當時腳踭痛要慢慢做，但因為 HYROX 最好嘅地方係冇限時，只要盡全力，每個人都可以平安完成！💯

🔹 青春熱血返晒嚟！：
最後我哋全隊以 2 小時 3 分鐘順利完成！當大家盡晒力做到，一齊衝上台又叫又笑嗰一刻，隊友感動大讚：「青春熱血真係返晒嚟！🔥🔥🔥🔥 幫生命加添了一份美麗回憶！」

💡 為什麼 HYROX 其實好啱長者玩？
隊友玩完之後有一個深刻體會：HYROX 嘅「功能性運動」其實全部都係模仿緊我哋日常生活所需嘅活動能力。只要接受合適嘅專人同教練訓練，長者一樣可以安全鍛鍊、保持身手敏捷，更能避免受傷！

健康嘅身體從來都唔係不勞而獲嘅！不論你係 40+、50+ 定 60+，只要想繼續充滿活力，就一齊嚟努力吧！💪💪

✨ 「不要局限你的挑戰。要挑戰你的極限。」— Jerry Dunn
✨ 「我們不會因為變老而停止鍛煉——我們會因為停止鍛煉而變老。」— Dr. Kenneth Cooper

#跑步 #肌力

17/05/2026

今年係五週年，好高興話比大家知
PEGASUS 正式成為田總屬會啦！！

好榮幸能夠邀請到前香港百米飛人及悉尼奧運香港田徑代表杜韋諾（杜Sir)連同佢既Fast Lab Track & Field 加入建立更完善既架構。
希望未來見到更多我地既運動員係田徑場上活躍啦！！

係度多謝贊助商們送出豐富禮物比同學們抽獎（排名不分先後）Akiv,Asics,Cam2,PocariSweat

同時要多謝多年支持住我地既馬拉松推廣社送左現金獎比會員抽獎❤️

由現在開始PEGASUS 既總活躍會員人數超過1000人啦。我地現在超過30位教練，除咗原本既恆常班及樂悠班，PEGASUS 將會有兒童及青少年田徑訓練班提供比大家。

我地會繼續努力，希望大家能夠繼續見證我們既成長❤️

17/05/2026