Scott Tadao Hirata

15/01/2021

Eaih pessoal! Nesse video entramos na segunda fase do treino da Milena!

📺📽 https://youtu.be/knBZcRr7LEo 📽📺

Depois de passar pelo período de adaptação, no qual mostramos no video anterior, agora de fato começa o trabalho.

Link do treino de adaptação:
https://youtu.be/SYJ0VNurPW0

Passei um treino completo para Milena, no qual ela irá seguir pelas próximas semanas.

São 3 séries de treinos, um para cada dia, divididos ao longo da semana, que trabalha todos os grupos musculares.

Confere la! E se curtir deixa um like e compartilhe com os amigos! Isso nos ajuda muito! 😁💪🏼

23/12/2020

Eaih pessoal!! Nesse video começamos uma saga, de vários videos com uma aluna que nunca foi a academia.

📺TREINO PARA INICIANTES - ADAPTAÇÃO📺

https://youtu.be/SYJ0VNurPW0

A Milena estava com estilo de vida mais sedentário e queria mudar.

Então estaremos mostrando para vocês cada fase dos treinos da Milena, desde o primeiro que seria o treino de adaptação, no caso esse video, até um treino mais avançado ao decorrer das semanas.

E vocês vão acompanhar todo o processo dela! Então não esqueça de se inscrever no canal e ativar o sino de notif**ações para não perder os próximos vídeos!

10/12/2020

Eaih pessoal! Nesse vídeo vou mostrar um treino voltado pra quem pratica o Jiu-Jitsu.

📺 https://youtu.be/ETcD-hHf05o 📺

Melhorar seu desempenho em esportes de luta com a musculação é um diferencial que pode fazer a diferença.

Nesse treino temos a presença da lutadora Julyanna, e estarei mostrando parte do seu treino

24/11/2020

Saiu video novo pessoal!!

https://youtu.be/bSyZ7Zvy7Jo

No video de hoje vou mostrar um treino completo de posterior de coxa e costas!!

Confere la que ficou bem legal!!

10/11/2020

ABDOMINAL - VARIAÇÕES PARA SEU ABDÔMEN FICAR CHAPADO

https://youtu.be/x46IT8pKOeA

Vamos te mostrar varias abdominais e suas variações, progressões e dicas para você alcançar aquele abdômen chapado!

Sem duvidas, a barriga é o lugar que mais incomoda quando você ganha aqueles quilinhos a mais, quem nunca ficou na frente do espelho encolhendo a barriga para ver se f**a muito diferente de quando se está relaxado.

Além disso, os exercícios abdominais também contribuem para perda de medidas e melhoram o condicionamento físico. Só que a maioria das pessoas pratica atividades abdominais de forma inadequada. O que pode resultar em lesões principalmente para a coluna.

Se gostou do tema confere lá e deixe seu joinha e um comentário para qualquer duvida...

03/11/2020

Muito utilizado no Crossfit e por lutadores, o Kettlebell tem excelentes resultados! Trabalha todos os grupos musculares e pode ser praticado em qualquer lugar.

🎬 https://youtu.be/kZ53DHnGjoU 🎬

Motivo de orgulho nacional na Rússia, os kettlebells são um símbolo de força. Ao contrário da maioria das forças armadas, que testam seus soldados com apoios, as forças armadas russas testam seus soldados utilizando com kettlebells de 24kgs.

No vídeo de hoje confira 5 exercícios com essa incrível ferramenta!

26/10/2020

Se você já ficou com peso na consciência por não ter ido treinar por algum motivo, de ter saído muito tarde do trabalho ou estava em alguma viagem... Então esse vídeo é para você!!

🎬 https://youtu.be/3A3wAtYMIy4 🎬

No vídeo de hoje vamos te ensinar um treino completo (full body), passando por todos grupos musculares, apenas com Halteres! Literalmente um treino Coringa.

E no final, uma super dica para você não precisar carregar o peso do halteres para todo lugar que você for...

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24/10/2020

17/10/2020

Não tem Supino Reto ou Supino Inclinado ou Supino Declinado na sua academia? Sem problemas!

Neste vídeo vou te explicar como treinar o peitoral e atingir os seus três feixes musculares apenas no Cross Over!!

TREINO DE PEITORAL SIMPLES E FÁCIL - CROSS OVER

https://youtu.be/X1fkdOwMi1A

E se te ajudar melhorar seus treinos, não esqueça de deixar um like e se inscrever no canal!

Toda semana tem vídeo novo!

09/10/2020

Eaih Dekasegis! O video da semana é sobre as desejadas panturrilhas. 😬

🎥🎬 COMO ATINGIR OS 3 PRINCIPAIS MÚSCULOS DA PANTURRILHA 🎬🎥

https://youtu.be/sKdvkSQIeno

Quem nunca desejou aquelas panturrilhas bem definidas...

Porem para alcançá-las não é uma tarefa muito simples e fácil, pensando nisso neste vídeo erei explicar como trabalha-las da melhor forma, atingindo os 3 principais músculos da panturrilha. São eles:

Sóleo, ou músculo solear, que f**a por baixo, na parte mais interna da panturrilha, mas é o que dá maior volume.

Músculo Gastrocnêmio, músculo mais superficial que está dividido em duas partes.
Gastrocnêmio Medial e Gastrocnêmio Lateral, que dão a conhecida forma da panturrilha.

Mas você sabia que as panturrilhas têm uma função importante na circulação sanguínea? Elas que ajudam no retorno do sangue que já circulou pelo corpo, chamado de sangue venoso, para o coração.