27/11/2021
【レンジで簡単！カオマンガイ】
★食材 一人前
鶏むね肉(皮なし) 150g
玄米ご飯 100g
Aしょうがチューブ 2cm
A酒 大さじ1
ナンプラー 小さじ1
鶏がらスープの素 小さじ1/2
スイートチリソース・ナンプラー お好みで
★作り方
①耐熱皿に鶏肉とAを入れてもみラップをしてレンジで5分加熱する
②玄米ご飯に①から出た汁とBをかけレンジで1～2分加熱する
③②を皿に盛り①を食べやすい大きさに切ってのせる
お好みで香菜やキュウリを添え
スイートチリソースやナンプラーをかけて食べる。
★栄養素
一人前 約372kcal
タンパク質：40g
脂質：4g
炭水化物：50g
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