run-line

26/04/2026

誰がやっても長距離走、マラソンが速くなる6つの要素 https://youtu.be/qs4vHISUOHo?si=FTWg8RlA3FQq373T via

66 likes. "誰がやっても長距離走、マラソンが速くなる6つの要素"

24/04/2026

結果を出す人と出せない人の考え方の6つの違い

　あなたはもしも、1000人の人間を対象にした実験で、結果を出す人間と出せない人間の考え方に6つの共通する違いがあると言われれば、あなたは信ずるでしょうか？

　私の好きな言葉にこんな言葉があります。

「信じるな。試せ」

　考え方を変えるのはタダですし、特別な筋力も持久力もいりません。

　ですから、是非その考え方に触れて考え方の違いが生み出す結果の違いという果実を味わって頂きたいと思います。

　という訳で、本日のテーマは結果を出す人と出せない人の考え方の6つの違いです。私は過去6年間で1000人以上の市民ランナーさんと起業家さん（副業含む）の方の目標達成、夢の実現、お悩み解決を実現させて頂いてきました。

　その過程の中で結果を出す人と出せない人の考え方の違いというものがあることに気づきました。

　要するに、理論にプラスアルファの力が働くのです。同じ理論を教えていても、同じ練習のやり方を教えていても、物凄く速くなる人とちょっとしか速くならない人がいるのです。

　あるいは、同じだけの進歩をするにしても1年間で到達できる人と3年かかる人がいるのです。

　そして、そこには考え方の違いがあることに気づきました。では、その考え方の違いとは何でしょうか？

　以下の6つの考え方があることに気づきました。

続きを読む↓↓

　あなたはもしも、1000人の人間を対象にした実験で、結果を出す人間と出せない人間の考え方に6つの共通する違いがあると言われれば、あなたは信ずるでしょうか？ 　私の好きな言葉にこんな言葉があります。 「信じる.....

23/04/2026

突然ですが、あなたは中長距離走・マラソンが速くなる為の理論というものを理解してトレーニングされていますでしょうか？

　実はまずこの理論を理解してからトレーニングに入らないと、いくら努力しても間違った方向に向かってしまい思ったように結果がでないなんてことになってしまうのです。

　中長距離走・マラソンが速くなる為の理論？

　そんなのプロでもない市民ランナーが、そんなレベルの高そうなこと学んで何の意味があるんだと思わないでしょうか？

　
　同じ努力してる人でも結果が出る人と出ない人は、素質の差なのでしょうか？当然、遺伝的に若干の素質の差はあるかもしれません。しかし、世界新記録や日本新記録のようなTop of topでもない限り、いわゆる普通に走っている私たち市民ランナーは、素質の差というのはほとんど関係ありません。

　だからこそ正しい方向性で努力しているのか、していないかの差が大きいのです。

　じゃあその正しい努力って？・・・・ですよね。

　今回は正しい努力のやり方について解説をさせて頂きますので、是非下記の送信元識別符号をクリックして記事をお読みください↓↓

　突然ですが、あなたは中長距離走・マラソンが速くなる為の理論というものを理解してトレーニングされていますでしょうか？　実はまずこの理論を理解してからトレーニングに入らないと、いくら努力しても間違った方...

23/04/2026

勝率7割の中長距離走、マラソントレーニング理論編

突然ですが、あなたは確実に上手くいく中長距離トレーニングの原理原則があれば知りたいでしょうか？

このように問うとこのブログ記事のタイトルの「勝率7割の中長距離走、マラソントレーニング理論編」との食い違いを感じられるかもしれませんが、そうではありません。私の説明に2分だけお付き合いください。

正直に申し上げますが、やることなすこと立て続けに全て上手くいく、しかもそれを1年、2年、3年と続けられる人なんか1人もいません。文字通り1人もいません。そういう意味では、勝率10割の中長距離走、マラソントレーニングなんか存在しません。

しかし、やることなすことの全てが7割上手くいくとすればどうでしょうか？

3年間で約1000日ですが、そのうちの300日は失敗で700日は上手くいくのです。そうすると、上手くいく日の方が400日も多いのですから、一進一退を繰り返しながら着実に前に進み続ける、つまり記録は伸び続けるのです。

多くの方は素質がないからサブ3やサブエガが達成できないのではありません。

あるいは５０００ｍ18分台や17分台が出せないのではありません。遅かれ早かれどこかで伸び悩み、長期にわたって記録を伸ばし続けられるだけの正攻法、いや成功法を知らないのです。

では、一体どういう練習の仕方をすれば、長期にわたって記録を伸ばし続けられるのでしょうか？

いや、どういう理論に基づいて練習を組めば良いのでしょうか？

応えは下記の送信元識別符号をクリックして、ブログ記事よりご確認ください↓↓

　突然ですが、あなたは確実に上手くいく中長距離トレーニングの原理原則があれば知りたいでしょうか？　このように問うとこのブログ記事のタイトルの「勝率7割の中長距離走、マラソントレーニング理論編」との食い.....

14/04/2026

What is the workouts which gives your body the maximal anaerobic training stimulus to the extent that you don't get tired?

That is supplemental speed workout.

Today, I'm going to explain you what supplemental speed workout is and how to do it.

Please click the link below to read the article.
https://www.japaneserunningmaster.com/post/supplemental-speed-workouts

In case you are still beginner or a runner who started running after you became an adult, you'll get dramaticall y faster.

Today is gonna be a happy day for you!

The CEO of Well-being LTD
Ikegami Hideyuki

If you want to get faster without suffering, here is my recommendation : supplemental speed workouts.Have you ever heard of supplemental speed workouts, strides or wind sprints?Basically, all of them are same, just how to call them is different. The reason why I introduce you these workouts is, in J...

11/04/2026

5000mの走力アップのための高強度練習ロードマップ

　もしあなたが「フルマラソンを伸ばすための5000mの走力向上」に興味があるならば、今日のブログははっきり言って有益です。

　なぜなら、今日のブログでは5000mの走力を伸ばすための最も核となる「5000mに向けた高強度トレーニング」において重要な考え方をいくつかお伝えするからです。

　これまで何度も発信してきた通り、5000mの走力アップはフルマラソンの走力向上にとって非常に大きな意味を持ちます。

　5000mの走力は、フルマラソンにとっての「基礎スピード」の能力にあたります。つまり早い話が5000mの走力が伸びれば、フルマラソンの記録を伸ばすのはめちゃくちゃ楽になるのです。

　サブ3やサブエガを達成したい方は是非こちらの記事をお読みください↓↓

　もしあなたが「フルマラソンを伸ばすための5000mの走力向上」に興味があるならば、今日のブログははっきり言って有益です。　なぜなら、今日のブログでは5000mの走力を伸ばすための最も核となる「5000mに向けた高強度ト...

06/04/2026

5000m20分切りの為の3ステップ

　5000ｍ20分切り、これが市民ランナー上級者の仲間入りを果たせるか否かの一つの境界線と言っても良いのではないでしょうか？

　初めはランニング初心者でえっちらおっちら走っていた人も少し頑張れば5㎞30分は切れるようになります。特に男性ならそうでしょう。5㎞30分切りの時点で苦労される方はあまりおらず、とにかく外に出て走るということの頻度を繰り返すうちに徐々に走るという行為自体が楽になっていき、走る距離が伸ばせるようになっていく、走る距離が伸ばせるようになっていくと、自然と持久力がついていくので5㎞30分が切れるようになる、そんなところではないかと思います。

　では、5㎞20分の次、10分切りはどうでしょうか？男子の世界記録が12分半くらいです。世界記録レベルになると1秒でも更新するのは至難の業です。

　5000ｍ10分ちょうどとなると100ｍ12秒台のペースをずっと維持しなければなりません。400ｍごとのラップタイムは48秒、そもそも男子の長距離選手でも400ｍ48秒０で走れる人がほとんどいませんから、これはもう人間には無理だと言っても過言ではないでしょう。

　10分切りはどんなに努力しても無理だけれど、30分切りは割とやれば誰でも出来る、では20分切りはどうかというと、簡単に出来るわけではないけれど、正しい努力をすれば誰でも出来る、それが5000m20分切りというレベル感と言えるでしょう。

　マラソンで言えば、5000m20分切りが出来れば、サブ3は厳しいですが、3時間10分切りは出来るでしょう。色々総合的に考えて、5000m20分切りが市民ランナーの方の上級者の仲間入りの一つの基準と言って良いでしょう。

　では、5000m20分切りの為のトレーニングとはどのようなものでしょうか？

　本日はこれを解説させて頂きます。

記事を読む↓↓

　5000ｍ20分切り、これが市民ランナー上級者の仲間入りを果たせるか否かの一つの境界線と言っても良いのではないでしょうか？　初めはランニング初心者でえっちらおっちら走っていた人も少し頑張れば5㎞30分は切れるよ...

31/03/2026

遅いペースのインターバルトレーニングで５０００mが速くなる理由

あなたは５０００mはスピード、インターバルトレーニングはガンガン追い込んでスピードを養うものという風に思い込んでないでしょうか？

速いペースのインターバルトレーニングの効果を否定するつもりは一切ない一方で、遅いペースのインターバルトレーニングで５０００mの記録が伸びていくというのも客観的事実なのです。

両方のやり方を知っていれば、練習にも幅が出ますし、仕事で忙しい中走っている市民ランナーさんからすると、遅いペースのインターバルトレーニングは継続的に取り組みやすい練習でもあります。

今回は遅いペースのインターバルトレーニングで５０００mが速くなる理由をお話させて頂きますので、是非下記の送信元識別符号をクリックして記事をお読みください↓↓

　あなたは「スピードトレーニングは大切」、「マラソンに5㎞レースや10㎞レースのスピードが大切」、「マラソントレーニングも質が大切」という話を聞いたことがありませんか？　どこかで一度くらい聞いたことがある...

29/03/2026

あなたは短距離選手と長距離選手の両方を指導する陸上部の指導者がよく「短距離走は才能、長距離走は努力 」というのをご存知ですか？

もちろん、短距離だって上に行くには努力も必要、長距離走だってトップに立つには多少の素質は必要でしょう。

でも、実際に後天的な伸びしろが非常に大きいのは長距離走の方なのです。それは短距離走と長距離走では競技力を決定づける要因が異なるからです。

では、長距離走が速くなるための要因とは何か？

答えは下記の送信元識別符号をクリックしてご確認ください↓↓

28/03/2026

陸上未経験者でも中長距離走、マラソンが劇的に速くなる方法。いや寧ろ陸上未経験者の方が劇的に速くなる方法

　突然ですが、あなたは中長距離走、マラソンが速くなるために実践面で一番大切なことは何だと思われるでしょうか？

　換言すれば、ある人は4時間が切れず、ある人は２時間５０分を切っていく、この事実を考えた時、一体どこに違いがあるのでしょうか？

　初めに結論だけ書かせて頂きますと、１代謝系の効率化、２筋肉、靭帯、腱、骨が接地の衝撃（一歩ごとの大きさ×回数）に耐えられるという2つの生理学的適応が引き起こされる練習計画を立てられるかどうかです。

　本日はこの点について詳しく解説させて頂きますので、是非下記の送信元識別符号をクリックして無料記事をお読みください↓↓

　突然ですが、あなたは中長距離走、マラソンが速くなるために実践面で一番大切なことは何だと思われるでしょうか？　換言すれば、ある人は4時間が切れず、ある人は２時間５０分を切っていく、この事実を考えた時、.....

25/03/2026

低強度走の運動生理学的な８つの効果

　突然ですが、あなたは私がコスパの良い練習の一つに低強度走をあげたらどう思われるでしょうか？

　そもそもですが、低強度走に練習効果があると言ってどのくらいの方がピンっと来るでしょうか？

　なんか低強度走＝リカバリー＝練習じゃないみたいに思っている方が多いように感じますが、実はそうではありません。

　むしろ、低強度走は中強度走と並んでコスパ最強の二大ワークアウトといっても過言ではないのです。実際に、ほぼほぼ低強度走と２００m５本だけでマラソン２時間４０分を切った方もいらっしゃいますし、トップランナー達のトレーニングを分析すると、もっとも大きな市民ランナーの方との違いは低強度走の量です。圧倒的に、低強度走の量が異なります。

今回はそんな低強度走の生理学的な8つの生理学的メリットについて解説させて頂きますので、是非下記の送信元識別符号をクリックして無料記事をお読みください↓↓

　突然ですが、あなたは私がコスパの良い練習の一つに低強度走をあげたらどう思われるでしょうか？　そもそもですが、低強度走に練習効果があると言ってどのくらいの方がピンっと来るでしょうか？　なんか低強度走＝...